發現戒糖和澱粉食物之後，加上鍛煉，體重減13磅但健康

所有跟帖： 

• 我隻是晚餐戒澱粉（主食），2個月減了1.5 kg -似曾相識- ♀ (211 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:03:35

• yeah! My body feels so much lighter, and I thrive on the -越挫越勇2- ♂ (142 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:24:33

• 戒糖和澱粉食物很容易減重...但碳水是不是可以助眠? -cd2000- ♀ (289 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:27:51

• 也許和年齡或近況有關？我多吃澱粉的時候也半夜常醒，而且不容易再入睡 -越挫越勇2- ♂ (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:41:45

• 那麽隻吃肉和蔬菜麽？ -今年蘋果樹- ♀ (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 18:41:32

• Yes and No. You can get sugar and carb from veggie and fruit -越挫越勇2- ♂ (57 bytes) () 01/10/2025 postreply 18:53:32

• 那麽減掉13磅用了多久呢？我是易胖體型，不知不覺長了不少，希望快速減重 -今年蘋果樹- ♀ (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 06:49:47

• +1 -cxyz- ♀ (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 07:29:49

• Took 2.5 months with 1.5 hour per day on Treadmill -越挫越勇2- ♂ (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:57:04

• 那你是含糖和澱粉高的蔬果都不吃嗎 還是隻戒processed 糖和澱粉 -cxyz- ♀ (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 07:28:46

• I only eat blueberry, cranberry; Veggies, Protein, nuts. -越挫越勇2- ♂ (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:56:05

• 謝謝 protein是動物性還是植物性， 素食嗎？ -cxyz- ♀ (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 20:05:11

• Both: Eggs, Chicken, Tofu, Collagen. And good -越挫越勇2- ♂ (247 bytes) () 01/12/2025 postreply 01:52:20

• You can also add some avocado, and pumpkin seeds as good fat -bluewave69- ♀ (0 bytes) () 01/12/2025 postreply 08:35:55

• 花生和葵花籽Omega-6含量高不要吃多 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 00:45:00

• Also add Turmeric, Chia/Flex Seeds to your diet -越挫越勇2- ♂ (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 16:24:56

• 我加turmeric到蔬果汁 chia 和flax seeds 沒有用 -cxyz- ♀ (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 20:06:47

• I consume omega 3 from chia/flaxseeds. -越挫越勇2- ♂ (0 bytes) () 01/12/2025 postreply 01:53:13

• 除了控糖及素食，慢跑最有效。我4個月減了14公斤。怕是癌症了，改為地中海飲食，體重恢複了3公斤。 -高貴林山人- ♂ (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 11:08:00

• Yeah wish I can do it -- got a bad knee. -越挫越勇2- ♂ (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:57:36

• LOL, my physician was worried about my weight loss. I just -越挫越勇2- ♂ (44 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:59:33

• 怎麽衡量健康了？哪些變量？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 11:19:00