下雨了, 今晨沒跑步. 下雪, 不影響跑步. 跑步讓我輕輕地做到每天 over 20,000 steps

所有跟帖： 

• 每天10MILE。。你哪來那麽多時間啊。要做準備活動，然後又要放鬆。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:11:01

• 每次10 邁, 不容易. 每天10邁, 並不那麽難. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:13:19

• 是挺花時間的。先喝大量的水，睡一宿覺身體缺水，跑步時會出很多汗；然後熱身，讓身體 -lawattaction- ♀ (158 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:48:45

• 很好！你跑5 公裏，在保證心率130-140 的情況下，需要多少時間？降低這個時間是我的目標。 -lawattaction- ♀ (161 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:13:39

• 我不測心率, 不認為那是跑者所必須的. 我花了幾個月時間學習posture and pace, 仍在學習中. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:20:58

• 初跑者，心率很重要！我現在就是照著理想的跑步心率跑 ， -lawattaction- ♀ (127 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:23:35

• 嗯！ posture 有什麽改進？你的預期pace 是多少？我也照它努力。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 12:55:36