很好！你跑5 公裏，在保證心率130-140 的情況下，需要多少時間？降低這個時間是我的目標。

下一步是提高速度，間隙跑，高心率跑。高速跑是無氧運動，降血糖，對嗎？

你今年跑的多，多說說體會。

所有跟帖： 

• 我不測心率, 不認為那是跑者所必須的. 我花了幾個月時間學習posture and pace, 仍在學習中. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:20:58

• 初跑者，心率很重要！我現在就是照著理想的跑步心率跑 ， -lawattaction- ♀ (127 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:23:35

• 嗯！ posture 有什麽改進？你的預期pace 是多少？我也照它努力。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 12:55:36