專家：建議開工第一天少幹點活

2月5日，蛇年春節後的第一個工作日，#春節戒斷反應#登上熱搜。

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據生命時報報道，第一天上班建議發呆5分鍾，美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。心無雜念、腦子裏什麽也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑製信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，還能加強記憶力，並提高免疫力。另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。

另據中國藍新聞，蛇年春節後的第一個工作日，你是否無精打采？專家建議開工第一天少幹點活，不要給自己增加太大強度，否則可能會導致“退潮憂鬱症”。

浙江省中山醫院心理康複科主任裴雙義介紹：“上班第一天建議少幹點活，從比較簡單容易順手的工作開始做起，不要給自己增加很大的強度，如果不這樣容易導致退潮憂鬱症。從一個安逸舒適的環境變成了一個比較有壓力的環境，我們會對這個環境產生抑鬱、焦慮的情緒。”

節後上班第一天的精神狀態，上班犯困下班就精神，這是種病嗎？該專家指出，節後50%的人會出現這種症狀，這是一種正常的心理狀態，建議工作的同時也找到適合自己放鬆的方法，“如果說領導給了強度比較大的工作，建議多溝通交流，減少壓力源的比較繁重的情況。”

據台州晚報介紹，“退潮憂鬱症”表現為：大腦從長假過度興奮、吃喝玩樂過後，回歸到日常工作，不免有些心情低落，這就是所謂的退潮後抑鬱症狀。

可通過提前規劃下一個長假計劃，告訴自己長假在不遠的未來來應對。另外，也可通過適度鍛煉，改善低落的情緒。

除了“退潮憂鬱症”，長假後還可能出現精神萎靡、神經性厭食、害怕上班等各種“節後綜合征”，這8招教你找回好狀態！