女人是骨瘦如柴好，還是微胖點好？

對於女生來說，讓自己變美變好看是一個值得深入學習探討的話題之一，相信大家都會去想你。人是骨瘦如柴，好看還是微胖一點好看？相信大家心中是有答案的，我該是凹凸有致，開胖的地方，胖開瘦的地方，瘦才能呈現出你該有的魅力，不管是女明星還是素人，都想擁有凹凸有致的身材，其實不管是普通大眾還是女明星，都是通過後期的運動健身訓練來優化自己的身材線條。



請大家對於李若彤這位女明星應該是非常熟悉的，她現在已經是奔五奔六的年齡段了，但是看起來依然還像是30左右的女性，精神飽滿，而且身材保養的很好，也沒有長胖。



一，明星的瘦身前後對比

①，李若彤

就算已經進入了五六十歲的李若彤，還能穿緊身褲緊身衣，而且肌肉線條依然存在，沒有雙下巴展現出它立體的臉型和下頜線非常的迷人，女神範十足。



②，霍思燕

就算是高顏值的女明星，如果長胖了之後，你穿任何衣服都很難遮住你的肥胖身材，就像霍思燕也是一個道理，胖起來的後臉圓了，看起來很油膩，沒有那種少女感，但是成功瘦下來之後，臉型更立體，青春少女感就已經很好的呈現出來，穿上一字肩的上衣，還能展現天鵝頸和鎖骨的優勢，美不勝收。



③，阿嬌

還有一位女明星就是阿嬌，她的健身前後對比圖更加明顯，整個人瘦下來之後穿一件亮片色的吊帶連衣裙，很好的展現出她的小蠻腰，加上大波浪卷發造型，女神範式主更有女人味。



④，穎兒

其實大部分長胖之後，為什麽顯得很油膩？原因很簡單，就是臉型的肉變多了，然後顯得圓潤，而且不會有立體感，爹就變成了大餅臉，如果自己也是一個肥胖的人，你會發現臉上的肉多了，而且很鬆弛，皮膚和臉上骨骼肌肉貼合度並不是很好，更不要說勾勒出下頜線了。女明星“穎兒”瘦下來之後，真的完全不一樣。



其實看到這裏，我們應該已經得出一個結論，想要變得更好看，骨瘦如柴也不好看，太胖也不好看，適中才是關鍵，但是想要達到適中的話，就必須去通過健身運動，然後增加自己的肌肉量，訓練出身材線條感，馬甲線。接下來我們來詳細的分析如何通過哪幾種訓練讓自己變得更美吧。

一，正確的去健身運動幾個小細節

①，堅持運動到底有哪些好處？



大家都知道，通過運動健身之後能夠變美，但是也要知道，通過哪些運動來優化，哪些身材缺陷，隻有製定目標之後你才有動力。

首先，通過健身運動之後，你的身體健康指數會得到提升，這個時候可以延緩你的身體衰老，保持你的容顏，這個是毫無疑問的，不管是女性還是男性，都是同一個道理，為什麽我們能看到很多女明星本身顏值底子就很厚實，但是還一直通過去健身鍛煉來保持自己的身材，優化自己的整體身材線條 。



②，通過基礎訓練來增加身體的新陳代謝

畢竟當一個人到了奔三奔四的年齡段，新陳代謝就變得緩慢了，這個時候特別容易胖，人家有句俗話就是說喝一杯涼水都胖的人群就是這個原因，就是身體的新陳代謝變得緩慢之後，你吃什麽都不容易消化，導致很多熱量沉澱在身體裏，然後就容易長胖了。

所以我們可以通過一些最為基礎的訓練來增加你的運動量，例如居家做一些瑜伽或者是跳健身操，甚至是可以拿一個杠鈴做一個力量訓練。



③，跑步運動能增加你身體多巴胺分泌，使得你更快樂

還有就是通過有氧運動來增加你的消耗量，例如跑步是最為合適的，特別適合懶人或者是新手健身人群，堅持不下來的人群，出門跑步跑遠一點再跑回來，日複一日的累積下來，你會發現你愛上了跑步運動。

因為我們通過跑步運動的時候，能使得身體分泌更多的多巴胺，當你身體分泌多巴胺之後，就會讓你變得更加的快樂，心情愉悅。



三，新手健身常見錯誤動作有哪些？

健身運動動作是很關鍵的，如果你的動作做錯了，可能會改變你的肌肉增長的方向，然而，會導致身材的高度不平，最簡單的就是在鍛煉的時候經常聳肩，可能你會有高低肩，所以做健身運動的時候千萬不要做錯了，我們一起來看一下以下這些動作的正確方法。



①，杠鈴劃船

對於上班族來說，其實最適合我們的就是用杠鈴來進行做健身運動，因為不挑場合，居家就可以做，直接在網上入手，一對杠鈴就可以，但是沒有專業的健身教練教動作的情況下，千萬不要做錯了，比如下麵的對比圖就可以給出大家答案，錯誤的動作。頸椎晃動駝背。應該是挺胸，然後腰背打直，核心收緊，雙手握緊好杠鈴，進行做一個劃船動作，才能達到一個好的運動效果 。



②，第二個動作，側平舉

這個動作呢，最主要的就是訓練我們的手臂力量和線條感，增加我們的手臂肌肉，因為我們的人體隻有增加肌肉之後身體才會更健康，手臂也不會有拜拜肉。

做這個動作的時候，千萬不要聳肩，在做這個動作的時候，盡量像第二張圖一樣的動作一樣，有的時候低於肩膀，有的時候做一個稍稍的微屈動作。



③，俯臥撐，這個動作可以不借鑒器材

做俯臥撐的這個動作可以訓練很多位置，比如我們的胸部肌肉，還有手臂肌肉都可以進行訓練，因為本身我們的身體已經有一個很大的重量了，隻要你做的時候不聳肩，大臂與身體角度不要太大，盡量約45度就可以把你的肩膀沉下去，就能達到你意想不到的效果。

每次做的時候可以分為三組，一組做十次，通過日積月累，你會慢慢的養成習慣，可能一開始隻能做個兩次三次，隻要你堅持下去，你會慢慢的發現你的身材會有微妙的變化。



④，平板支撐

大家有沒有發現，如果自己日常生活中不怎麽去做健身運動，簡簡單單的一個平板支撐也是很費勁的，這時候你會駝背翹臀，這樣其實作用不大。

應該要從頭到腳踝形成一條直線才行，而且做的時候一定要把你的核心收緊，核心收緊，很簡單，就是你的腹部位置一定要把它收緊，這個動作也能訓練到你的馬甲線位置。





⑤，臀橋

女性都做臀橋，這個動作還蠻好的，能夠鍛煉你的整個腹部肌肉，又能訓練到你的臀部，也能訓練到你的背部力量，可以說是一箭三雕，不過做的時候肩膀到膝蓋一定要保持一條直線，而且腰腹收緊收緊，你的臀部收緊，等這些東做都一一做到才行。

如果想要更專業的訓練，我個人還是推薦大家去健身房找一個健身老師進行指導追加，畢竟人的身體部位還有肌肉部位是非常多的，通過不同的訓練方式借助不同的訓練器材才能鍛煉到你想要的位置，例如下麵這張圖就可以看出我們所要鍛煉的部位是非常居多的，隻是簡簡單單的居家幾個動作鍛煉是達不到像健身博主那麽好的身材線條。



四，素人健身之後的改變

對於我們素人博主或者是普通大眾來說，通過健身就是為了得到一個好的身材比例，比如你本身同樣是穿的緊身褲，緊身衣，緊身衣的話，這個時候你沒有鍛煉的話，你的臀部可能比較扁塌，甚至腰的位置也沒有線條，更沒有馬甲線，隻有通過了力量訓練尖子的健身之後才能逆襲。



有了好的身材比例，那麽任何衣服任你挑選，比如你選擇粉色的羽絨服搭配上鯊魚褲，緊身褲都能很好的展現你的完美身材，就算想要穿出慵懶的造型來也可以選黑色的小香風外套，內搭灰色的針織開衫和一件藍色襯衫進行疊穿，再加上柔軟舒適的牛仔褲，整個造型看起來高級精致又有慵懶感。



所以不管是想要變得如何，都必須要把身材的線條感鍛煉出來，隻是通過減少飲食，讓自己骨瘦如柴，其實沒有那種力量感，看完這麽多女明星運動前後的對比圖，相信你是有答案的，那麽趕緊動起來吧，你也變得很美。