據健康時報報道，近日，山東一位42歲女子發視頻稱自己在20天內經曆了“斷崖式衰老”，“看上去像七十多的”，引發網友關注。
視頻中顯示，女子的臉部皺紋明顯，眼神憔悴，與20天前的自己形成了鮮明的對比。麵對這樣的變化，女子表示，視頻沒有開任何特效和濾鏡，隻是想素顏拍下來看看自己的樣子，這樣連續每天浮腫腫了快20天了，寢食難安。自己一直在看病，一直在鍛煉身體，也一直在保養。
網友們紛紛在評論區討論“斷崖式衰老”這一生理現象，有的網友表示自己也正在經曆“斷崖式衰老”。
女子視頻賬號發布的對比圖（圖源：視頻平台）
事實上，研究表明衰老並不是勻速發生的，人是有可能是一瞬間變老的。尤其是第一個時間點，要比我們想象得更早。無論是中醫，還是西醫的研究，都有這樣的理論或者發現。而男性和女性所經曆的“斷崖式衰老”時間點各有不同。
北京中醫藥大學東直門醫院男科主任、主任醫師王彬日前接受媒體采訪時介紹，男性會在兩個時間節點容易出現“斷崖式衰老”。首先就是25歲：青春活力銳減，疲態漸顯。25歲的男性隨著進入社會，生活方式發生了改變。工作、生活壓力增加，運動減少，飲食不規律、熬夜等不健康的生活習慣，都會導致男性整體健康狀況下降。
女子發布的視頻截圖（圖源：視頻平台）
其次就是40歲：腎虛是衰老的重要因素。男性雄激素水平在40歲後明顯下降，會導致多種心理和生理變化，如皮膚鬆弛、脂肪增加、精力體力下降、進取心減退等，這些變化會影響男性的自信和心理狀態。《黃帝內經》記載男子40歲後“五八，腎氣衰，發墮齒槁”，認為男性到了40歲就開始出現脫發等問題，而腎虛是導致衰老的重要因素。
此外，2023年7月《細胞》期刊旗下子刊在線發表的一篇論文顯示，中國女性的衰老時鍾與男性有所差異。首先就是30歲左右，女性的衰老變化主要表現為代謝水平的脂質累積和類固醇減少。其次是50歲左右時，女性衰老進程在器官、細胞和分子等多個層次均發生劇烈變化，包括多種與增齡高度相關指標的陡升或陡降。
相關研究截圖（圖源：健康時報）
對此，廣東省佛山市中醫院皮膚科主任中醫師鍾衛紅於2016年在健康時報刊文中介紹了常見的8點加速衰老的生活習慣。
1.口味偏重。偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況，過鹹可導致麵部細胞脫水，過量攝入糖則會導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。高油、高糖的飲食會使人發胖、脫發。
2.熬夜晚睡。如果長期睡眠總量不達標，會影響肌膚的代謝和再生能力。
3.不愛運動。適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔。
4.不做防曬。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。皮膚在長期暴曬後幹燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。
5.過度減肥。過度減肥可能導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素分泌，甚至引發閉經，造成卵巢功能早衰，最終加速女性全身衰老速度。
6.頻繁燙染。頭發過勤地燙發、染發對發質損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。
7.精神壓力大。巨大的心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，讓更年期提早到來。內心平和快樂，寬容善良，情緒穩定對維持內分泌平衡十分重要。
8.嗜好抽煙。香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細胞輸送氧氣和營養物質的血管都有破壞作用。
圖片與事件無關（圖源：健康時報）
如何延緩衰老，醫生提醒需要做好以下這5點
1.運動不能少。北京大學第三醫院心內科主任醫師徐順霖曾在健康時報刊文中表示，適當動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺髒能夠吸入充分的氧，心髒有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是延緩髒器衰老的秘籍。
2.吃得別太飽。浙江省杭州市紅十字會醫院神經內科主任醫師黃向榮接受錢江晚報采訪時表示，人體攝入的能量越多，產生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產生，從而延緩衰老。
3.不要常熬夜。東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師劉誌剛曾在健康時報刊文中表示，通宵熬夜會加速器官老化，可能20歲的時候看不出來，30歲時不明顯，到了40歲就會顯現出來，這是影響深遠的“內傷”。
4.口味不能重。日常飲食中，盡量避免高鹽、高油、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因。
5.心態好一點。北京大學心理與認知科學學院副教授張昕曾在健康時報刊文中表示，操心過多、負麵情緒波動，會使大腦大量分泌有害神經遞質，對神經係統乃至免疫係統產生不可逆的損害，在容顏上也會比實際年齡更衰老。