2023年7月18日

今天要打蔬果汁，要煮燕麥粥，還要跑步。

蔬果汁還是羽衣甘藍和水果，特別加了海帶和洋蔥。打出來有點稠，營養密度有點高。出門跑步，配速不高，以舒適為前提，跑到半路太陽出來了，沒戴帽子，曬就曬吧，反正已經黑油油的了。

沙灘上人不多，海水正在退潮，海浪平緩，微風吹拂過來，心情非常舒暢！跑著跑著，感覺身體在出汗，回到家裏有一種暢快淋漓的感覺。心裏一閃念，我真的還不錯！好感恩！

今早老公稱重238.8磅，比從郵輪回來還漲了兩磅，他聲稱今天斷食一天，我笑笑沒有吱聲。

我吃過早餐，老公就上來，給他一半土豆沙拉和一半牛油果拌勻做早餐，他沒有拒絕。慢慢減吧！羅馬不是一天建成的。

上午老公提議去海邊散步，我歡呼雀躍，他又給我一張4000的支票，開心！

在停車場老公就赤腳走出來，我有點擔心，但也沒有說什麽。果然水泥地麵已經很燙，走到海邊，踩到涼涼的沙灘上，兩個人才雀躍起來，一層層的海浪輕撫我們的雙腳，好舒服哦！抬眼看到碧綠的大海，盡頭是藍天白雲，真的美極了！我們一邊走一邊挖著螃蟹玩，一路歡聲笑語，非常開心的一刻。

到家已經一點半了，老公想把放了幾天的烤雞吃完，我就做了一個意大利麵條，用番茄醬把雞肉調味，味道好極了！可恨的是我又吃多了。

飯後馬上開始洗碗，又切了三分之一的西瓜（一大盆），坐在陽台上全部吃完了，最後一點有點吃不下了，但扔掉不是我的性格，我默默的對自己的內髒說，抱歉！給你增加負擔了！對不起了！

下午躺在床上看漢尼提的秀，他邀請了川普互動，我雖然不喜歡川普，但老公喜歡他，我也是給他湊個興，和他一起看完了。

傍晚時分站樁，出不少汗，結束後感覺藍天更藍，綠水更綠，一切更加清晰美麗。