膝蓋內側肌肉酸痛

標題說的是我最近左腿的症狀。似乎自從兩年前在芝加哥馬拉鬆左腳卡在路上Pothole裏崴了，並堅持完賽之後，左腳就總是有意見。今年跑柏林，其實也就是三天啥啥，兩天啥啥的那種訓練，卻在某次醬油跑之後左腿膝蓋內側開始不舒服，走路或蜷腿好像有東西咯著，跑步騎車後膝蓋卡卡的難受。開始沒當回事，跑完柏林回來又嚴重了些，就在群裏請教楊高興教練。她說我必須讓腿休息，任何讓腿反複彎曲的運動都不應該做，避免給膝蓋更多壓力，首當其衝一是跑步二是騎車。遊泳可以，但隻能自由泳，不能蛙泳。

我是很相信楊教練的，她的經驗太豐富了。但我們這些業餘運動員都有個毛病，擔心躺平時間長了，身體的耐力水平會“跳崖”。我歇了幾乎兩周，基本隻遊泳不幹別的，某個周末沒忍住誘惑跟著小夥伴出門秋遊，去Trail上賞紅葉慢悠悠地騎了30英裏，回來覺得腿還行，轉天便出去跑步了，配速極慢地拉了9英裏，於是第二天又回到了解放前


不敢告訴教練，那不是討罵麽。庸人如我，非要撞到牆才知道收斂。在網上搜了一圈，除了咱教練的複健視頻，還找到下麵北木健身頻道的這個視頻，簡單易懂地說明膝蓋內側疼痛的原因。我這樣的傷病其實不嚴重，關鍵在於平時注重拉伸，加強力量。但若不當回事，繼續盲目運動傷害自己，以後會越來越嚴重，實在得不償失。

最近就多做做這些視頻吧