先談談煙的問題，全世界每年因吸煙而失去生命的人超過600萬，更有無法統計的無數人忍受著因吸煙導致的疾病的折磨。
吸煙既害已，又害人，二手煙的毒害與吸煙無異。
據一項大數量人員的跟蹤研究，吸煙的人平均壽命比不吸煙的人少10歲。人生能有幾個十年？！嚴重吸煙的人甚至少活20年以上。我的一個同學和我的一個親戚，都是由於長期吸煙導致肺癌而失去生命，一個56歲，一個54歲。而中國人的平均壽命為78·2歲（2021年統計）。吸煙可以引起幾十種疾病，特別是肺癌，慢性阻塞性肺疾病以及心腦血管疾病，既難治又痛苦！
吸煙有害健康幾乎人人皆知，但為什麽仍然有如此多什麽是的人吸煙呢？主要是吸煙引起人體的損害是極慢的過程，往往持續吸煙20年甚至30年以上才開始發病！大多數並不感覺到吸煙的危害，但一旦身體出現明顯症狀與體征，往往煙草這個慢性毒藥，已經深深的傷害到了你的身體主要器官，即使不要了您的命，也會讓你陷入深深的痛苦中而不能自拔。看看COPD(慢性阻塞性肺疾患）的病人吧，那種上氣不接下氣的痛苦是多麽的令人絕望！
吸煙百害而無一例。解決吸煙的問題就是不吸煙，吸煙者立即戒煙。
中國有5億多煙民，全民戒煙任重而道遠！希望每一個吸煙的人，認真了解一下煙草的危害，盡快盡早下決心戒煙，為家人，為自己！
下麵談一談飲酒問題。
中華民族飲酒曆史己有幾千年曆史，“五花馬,千金裘,呼兒將出換美酒,與爾同銷萬古愁”。“李白醉酒詩百遍，長安市上酒家眠，天子呼來不上船”。大詩人李白是詩仙，更是酒仙，傳說李白因酒醉後跳到水中去撈月亮不幸淹死的。酒與酒文化浸透在中華民族的血液裏，無論喪事喜事，悲傷喜樂，都要喝上幾杯。酒對絕大多數人來說，根本不是事，因為絕大多數人喝酒都不過量，適量飲酒對身體無害。但對全體中國人來說，是不是個事？應該是個事！因為中國有不少人超量飲酒，據世界衛生組織統計，每年全世界因酗酒失去生命的人，超過三百萬，其中，七十多萬是咱中國人，還有無數人飽受因過量飲酒導致的疾病折磨。
解決飲酒的問題很簡單，就是適量飲酒。
什麽是適量飲酒？美國國家酒精濫用和中毒研究所定義為: 成年男子每日飲酒量純酒精應少於28克，成年女性為成年男性一半，純酒精少於14克。飲酒在這個範圍，如果你沒有酒精過敏，絕對是安全的。
酗酒和醉酒都是過量飲酒，對身體絕對有害。
酗酒（heavy drinking): 男人攝入超過純酒精4x14 克某天或14x14克1周。女子攝入超過過純酒精3x14克某天或7x14克1周。
醉酒（binge drinking): 在2小時之內, 男性飲酒純酒精達5 x14 克或者超過，女性飲酒純酒精達4x14克或更多。
以上兩種都叫過量飲酒，可以引起肝髒，胰腺等消化係統疾病，也可導致神經係統損害。其損害可能是快速的，如過量飲酒導致的急性胰腺炎，我在國內急診室遇到多例這種病例，大多搶救過來，但也有個別不治辭世，尤其是重症酒精性胰腺炎，死亡率達15-30%。
有些病變可以是漸進的，但較吸煙來講，即是快速得多，我曾經的一個30來歲的年輕病人，因為發病前3個月是某工廠的推銷員，幾乎每天陪客戶喝酒，漸漸發現全身疲軟乏力，並出現全身皮膚及眼角膜黃染，入院做肝髒穿刺活檢確定診斷為嚴重酒精性肝炎，經治療與禁酒後康複，如果繼續下去，不久就會發展成為肝硬化，那才是真正惡夢的開始，形成酒精後肝硬化就沒治了，等肝移植或者維持治療等死。
過量飲酒除了對身體器官直接傷害外，還導致車禍，酒後家庭暴力, 混亂的性生活等等嚴重的社會問題，其危害甚至超過飲酒對身體的直接損害！我所在的城市2015年夏天發生了一起三個高中生喪命的車禍，三個高三的高中生，兩女一男，乘男孩父母出去度假，在男孩家裏盡情的享受著父母的美酒，喝高了以後開著男孩父親的車，晚上在馬路上逆行駕駛，撞到大卡車上了，三個人無一幸免，如花的生命就沒了，酒後駕駛出車禍的大都是年輕人，酒後騎車也不安全，我有一小學同學，大約在20年前左右，酒後晩上騎車瓶車，撞到電線杆上，屍體第二天才發現。
另外，孕婦飲酒可導致胎兒發育異常或死胎等等！
凡此種種，過量飲酒不僅嚴重損害健康，也可引起許多社會問題。每個人控製飲酒在適量的 範圍，是非常重要的！控製過量飲酒一方麵自我克製，另一方麵大夥兒聚會時不要鬥酒，也不要勸酒，飲酒過量出事不管是自己或他人都不好。萬一聚會時有人過量了，清醒的人一定要保證他們的安全。
以煙酒問題作為健康花圓的開篇，是因為煙酒問題太過普遍，其後果又非常的嚴重，希望引起所有的人注意。不抽煙的人，希望你勸解你的抽煙的親人戒煙，如果成功了，比什麽禮物都重。不喝酒的人或喝酒能夠控製的人，在喝酒的場合，控製場麵，不要讓某些人過量甚至醉酒。
吸煙的人，必須戒煙，戒煙不易，但隻要有決心，總是有辦法的，想戒煙的下麵留言，戒煙成功的先生請介紹您成功的經驗，讓他人可以效仿！
如果感覺到自己飲酒已達酗酒的量有2個月以上，建議先看消化科醫生看是否有肝髒損害，同時開始減少飲酒量或戒酒！需特別注意的是酗酒的人往往都不認為自己有問題，這需要家人朋友的關心和幫助，如果發現自己的朋友或家人有酗酒問題，督促或幫助他及早就醫，以減免過量飲酒對他身體的傷害。
