自我世界自聊

到這個地方半年了，我在這裏沒有故友，也還沒有結交到新朋友。

大部分的時間我不得不自處，孤獨感在所難免。

漸漸地，我發現自己不自覺時很容易陷入一種自我對話的狀態。比較常見的是留連於往事記憶裏，有時也自問自答，當我就是自己眼下最好的朋友。

就自己所處的狀態，我也聯想過一些。

目前，我與家人以外的世人幾乎無交流，這樣會讓我有點擔心自己與社會脫節。那多看點新聞，或者到網上逛逛？我發現新聞本身引不起我的關聯感，而網上看看之後仍留下虛構感。如此，我便勸自己安於獨處，安於沒有互動與交流的現實生活。

有時候我設想，什麽外在的東西能起著帶動和引導我的作用。書籍、音樂、影視、健身等等這些，通過自己去選擇去做時間上的安排，度日沒有問題，豐富趣味性也沒有問題，缺乏的還是社會性。

我又設想那些特意離群索居的修行者，舍棄物質世界和社會感，也幾乎忽略身體的大部分需求，他們的追求是向外在的神靠近，還是試圖喚醒自己內在的神性？也許依照各自的信仰而定。

我寧願相信人本身就是一個小宇宙，世間萬事萬物都在人身上形成有縮影，神性人也自足，人不需要刻意投入或融合其它（他），本身就具足有社會性的理解，好比理解了自我就是理解了社會一樣。

也許我的願望約等於自我安慰，但我情願安心於這樣的願望裏。世界充斥著太多的解釋與信仰，我安於哪一種無非是喧囂中的一份附和而已。

生命雖是個體，但人的精神幾乎不可能保守獨特或唯一性，孤獨感隻是個人感受而已，如果死守這種“清高”感受，便是困我自己在一個偽命題裏，有意孤立自我而已。

人獨處的時候，最好練的精神遊戲就是去練習“收放自如”。我之所以重視自己的精神，在於我相信身心是統一的，人的體質健康比較容易受重視，而精神狀態不太容易自覺到。

收是練習聚精會神，注意力能很快集中起來，能專注一段時間。放是能放鬆，什麽事也不去想，讓自己放空，放空情緒與其它壓力源。

練習專注力比較容易，有閱讀習慣的可以讀書，不喜讀書的可以通過其它自己喜歡的事情，隻要認真投入一二十分鍾去做某件事情都算。

練習放空相對難一點，因為人要麵對很多固有觀念、情緒和自執。不過，這些都可以通過自覺去實現放鬆。如果難放鬆，一次就選一樣去放鬆好了。

情緒比較容易覺察到。當情緒來臨時，告訴自己情緒隻是一個指標而已，對於它所指示的深層內容，人都可以選擇去深入理解或暫時不跟自己計較。對於自我責備習慣性比較強的人而言，如果情緒上來又正處於想要放鬆的時候，那就不要去自我批評了，充分享受一下沒有內在自判的時候，情緒自然平穩後的輕鬆感。

固有觀念是很難自覺的東西，這個是長期進化的結果，還會繼續進化下去。人老的過程中，隻要利用好和與小輩接觸的機會，給他們充分表達真實觀點的機會，基本足以讓新觀念“熏陶”自己，適時打開自己的眼界。

以我眼下的情況而言，把孤獨感看淡，把不時浮現的情緒放空了，我的精神基本就平和好了。