沉鬱的時候讀點書

父親在二月下旬過世了。當時我們正忙著準備遷移，我沒有回去奔喪，隻是隔屏觀看了追思活動。

從那時到現在，我沒有流過一滴眼淚，情緒都悶在內裏，這半年都無法輕鬆起來。

父親對我從小就嚴格。他是個好強的人，就連批評孩子也好像要勝過別人似地。他不許哭也不讓我開懷大笑，所以我在家裏的表現是相當拘謹的，我對父親的情感主要是畏懼和尊敬這兩樣，談不上親密。也許是距離感和壓抑感慣性太強了，我明知該有的悲哀無法自然流露出來。一想到這點，我有點眼眶濕潤，但淚水無法深聚，我就轉念去想其它事情去了。

世上肯定有百種悲哀，我的不過是其中細微的一縷。有時候我想，父親養我成這樣，在他麵前喜怒哀怨不得顯形於色，那就這樣吧，這樣的命就認了它，隻對著他一個人，我任自己的哀傷久蓄而慢散，算作奉還了他的教誨和養育之恩。

這幾個月來，我能做的事情不多，很多時候感覺自己興致難起。

也許孩子們看出了這點，他們經常詢問我的生活和感受，尤其兒子，會細致問我看了什麽好看的影視，讀過什麽值得推薦的書籍沒有。對此我倒沒什麽壓力感，隻當作他善意的提醒。

最初兩三個月我睡眠很差，腸胃功能也差，醒時就在小紅書打發時間。過了一陣我知道笑自己無聊了，繼而轉去追劇又過了那麽兩三個月。漸漸地我感覺我能起心關注更多其它事情了，好比說能聽書了，能每天有動力去運動一下了……到現在我感覺自己真可能看進去一些書籍了。

從我的體會而言，循序漸進釋放自我深層的情緒是可行的。人的自憐未必需要久久沉溺於某種情緒，隻需允許自己花一段時間自主性地走出來，終究與世界重新發生聯係。

我定義前一段自我放逐為情緒調控階段，後來願意並且能夠自覺回到關聯世界為沉鬱時期。後麵階段人已經明顯自我把握住了，也許還有些許迷失感，但就我而言，借助前人留下的文字，已足以顯出助力效果了。