理性看世界
客觀，理性，包容，平和
今年的新年願望是在新的一年裏心理更健康。
心理健康，根據維基百科，是指心理幸福安寧的狀態，“一個情緒及行為調整都運作相當良好的人，當時的心理狀態”。顧名思義，心理更健康就是能減少負麵情緒帶來的衝擊，讓自己能更快的恢複安寧的狀態。
每天都會抽出時間到室外快走。室外快走不僅可以加快心跳，促進身體的血液循環，還可以吸收室外的新鮮空氣，享受室外的陽光。這天，像往常一樣，戴好遮陽帽和太陽眼鏡，穿上走步鞋，大步流星的走入常走的小道。頭夜剛剛下過一場小雨，雖然陽光明媚，地上還殘留著一些濕痕和被雨水衝落的樹葉。由於平時快走時養成的習慣，注意力集中在呼吸的調整上。突然，腳下一滑，人一個踉蹌奔出2米身體才恢複平穩。原以為是由於下雨造成的路滑，抬腳一看，一片樹葉伴著踩平的狗屎黏在鞋底上，原來踩到了一坨被吹落的樹葉遮蓋了的狗屎。內心的不平油然而生，腦海裏翻騰著各種對不負責的狗主人的指責，隨著指責，伴隨的負麵情緒也越來越高漲。走進路邊還帶有絲絲雨水的草叢，擦掉黏有狗屎的樹葉和部分狗屎，心情慢慢恢複平靜。這時，另一個聲音浮出腦海告誡自己，指責是對狗主人有任何效果，還是對自己的負麵情緒有幫助？答案明顯是否定的。在這種情況下，對狗主人的指責不僅對狗主人沒有任何效果，反而會加劇自己的負麵情緒，影響自己的好心情，真是適得其反！想到這，甩甩頭，繼續享受室外快走帶來的好心情。
這個世界是不完美的，處於這個世界的人也是不完美的。由於各種各樣的原因，認知差異，三觀的差異，和人成長過程中局部環境的差異，當然也包括人的基因的差異，人在麵對這些不完美的反應也會有很大的差異。所以，不論是生活中，還是網上，每天都會遇到令自己傷感，遺憾，甚至憤慨的事或人。該如何麵對由這些事或人所帶來的負麵情緒，讓自己能迅速的從負麵情緒，恢複到安寧的狀態呢？
以上述例子為例，當我們在室外運動時踩上了一坨狗屎（完全出乎意料)，由此產生負麵情緒是難免的。
首先要學會的就是接受由於“完全出乎意料的踩上了一坨狗屎而造成的負麵後果（例如，對“髒”的厭惡感）”產生的負麵情緒。接受負麵情緒並不等於接受造成負麵情緒的人或事（有時，我們其實並不完全理解，或清楚造成我們負麵情緒的真正原因）。
其次，要提醒自己能麵對和應付這些負麵情緒（我們不能改變他/她人的行為，但我們能改變我們自己對這些行為產生的情緒），由此改變由“我們不能改變他/她人的行為”所產生的無助感。
3，我們能做什麽來改善。走步時完全出乎意料的踩上了一坨狗屎時，盡快的清理黏在鞋底的狗屎，然後，忘掉這一插曲，繼續走。有人選擇繼續抱怨狗主人的不負責-> 進而聯想到不公平而憤憤不平，這不僅會加劇自己的無助感，讓自己陷入更深的負麵情緒，對改善公共環境卻沒有任何影響。
下次，當負麵情緒來襲時，無論自己是否意識到其起因，有意識的提醒自己，“負麵情緒是正常的”，“我能麵對和應付這些負麵情緒”。慢慢的，你會發現負麵情緒對你的的衝擊會越來越弱，自己能更快的恢複到安寧，平靜的狀態。
