用時相同,40+ minutes： rope skipping and 5 km interval running .

幾點體會：

 

這兩項不能在同一天. 否則, 就沒有力氣做別的了.

 

跑步時, 感覺到, 大腿肌肉的前側用力較多,

跳繩時, 感覺到是後側, 包括小腿和大腿.

 

跳繩時, 明顯需要收緊腹部, 跑步似乎沒有必要.

 

跳繩需要高度專注, 跑步則可以觀察路上的一切

 

跑步像似力量訓練, 而跳繩則像柔性訓練.

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