“秋老虎”作怪，感冒、咽喉腫痛找上門，中醫五招“治服”它

雖然秋季已至，但我國多地依然有“秋老虎”肆虐。早晚涼、中午熱是這段時間的典型特征。

　　俗語說“早上涼颼颼、中午熱死牛”，秋分之前的這段時間，不但晝夜溫差大，氣溫波動也變得更頻繁。一冷一熱，對人體多個髒腑來說，都是種考驗。於是感冒、咽喉腫痛、皮炎濕疹各種小病痛紛紛出來作怪。

　　但實際上，“秋老虎”雖看似“凶猛”，用對方法，也難發威。來看看這段時間的養生要求吧。

　應對秋老虎，試試這五招

　　01調起居、解秋乏，適當多睡一小時

　　處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨之內收，“秋乏”也就隨之出現。

　　中醫理論支持秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養生法則，適當增加睡眠有利於消除疲勞，恢複體力和腦力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。

　　增加睡眠一小時並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。尤其對於老年人，建議晚上提早入睡，並且培養午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也是極有好處的。對於年輕人來說，適當增加睡眠可以讓學習、工作更精力充沛，同時減少“秋困”的出現。

 

　　02春天捂、秋天凍，避免過早添衣物

 

“春捂秋凍”是古人一條非常實用的生活諺語，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣生發。“秋凍”是為了促進陽氣潛降。

　　在季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗後吹風，也很容易傷風感冒。因此，處暑後要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”並沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對於適應與抗禦冬天的嚴寒都有很大的好處。

 

　　03多喝水、多喝粥，多吃潤燥生津食物

　　初秋的氣候特點是白天熱、早晚涼、晝夜溫差大、降水少、空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的幹燥還要明顯，因此人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇幹燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便幹結等症狀。

　　對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加少量鹽或蜂蜜，還可多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可喝一些銀耳、百合、蓮子、鴨子等滋陰養肺、潤燥生津食物煮成的粥湯。

04多開窗、少開空調，保護肚臍很重要

　　白天隻要室溫不高，不宜開空調，可開窗使空氣流動。建議室內外溫差保持在5℃左右，避免著涼感冒，還應保持室內空氣的流通，避免將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。

　　同時還要注意保護肚臍。如果對臍部防護不當，寒氣很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化係統、泌尿生殖係統方麵的疾病。

 

　　05別偷懶、勤鍛煉，輕鬆運動身體棒

　　鍛煉是養生的重要一環。適量運動可以促進血液循環、加快新陳代謝。秋季養生不能離開“收、養”原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也要順應這一原則，即運動以“不累”為標準，量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

　　運動的時間最好在早上和晚上，可選擇快走、打太極拳、爬山等運動方式，既能促進血液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應盡量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人，室外炎熱的天氣，會增加心腦血管意外的發生率。

秋季飲食禁忌，吃蜜不吃薑，吃果不吃瓜

　　秋季是夏冬兩季的過渡時節，氣溫由熱向寒轉變，氣候變得涼爽幹燥起來，此時在飲食方麵應有所禁忌，吃東西有明確的季節講究，為即將到來的寒冷季節做好準備，這也是幾千年來中國百姓親身經曆的經驗總結。

　吃蜜不吃薑

　　秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與燥氣相通，容易感受秋燥之邪，傷津耗氣，所以秋天養生的一個重點就是滋陰潤燥。而蜂蜜具有滋陰養肺的作用。古時有 “朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的抗秋燥飲食良方。早上喝些鹽水，晚上喝些蜂蜜水，其實在一年四季都是不錯的養生秘方，在秋後尤為適合，不僅有助於美容養顏，還能起到潤腸排便的作用，非常簡單易行。

　　除蜂蜜外，也可多食用些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足問題，減輕幹咳、咽幹口燥、肌膚失去光澤和腸燥便秘等身體不適症狀。

　　此外，應避免或者減少食用辛辣燒烤類食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，如民間則有“一年之內，秋不食薑”之說。

 

　　吃果不吃瓜

　　秋季天氣逐漸轉涼，加上夏季天熱時人們常食用寒涼食物，受損的脾胃一時半會還沒有完全恢複，故飲食上要注意減少寒涼食物的攝入。

　　民間有句俗語叫“秋瓜壞肚”。西瓜、苦瓜等瓜類食物大多屬性質寒涼，若繼續吃寒涼的瓜果，會損害人體陽氣，尤其是對於老人、小孩和腸胃不好的人來說，多食瓜類容易損傷脾胃，引起消化不良、腹瀉等症狀，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象。

　　秋季可以適當吃一些具有生津潤燥作用的應季水果，不僅能補充身體所需的水分，還能滋潤咽喉、緩解秋季口幹咽燥的情況。如梨具有潤肺止咳的功效，石榴具有生津止渴、收斂固澀的功效。

初秋，小心3種“秋病”找上門

　　處暑後，氣候逐漸轉涼，本身體質較弱的人，在這個季節容易發生或複發以下3類疾病。

　　壹

　　血壓波動

　　秋季氣溫變化較大，有時候出現忽冷忽熱的情況，血管驟然收縮舒張，也容易引起中風、心梗等重大心腦血管事件。

　　老年高血壓患者務必重視血壓的監測和管理，遵醫囑或及時調整用藥方案。

　　並注意先兆症狀，如發現突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應及時送醫院治療，以防發生意外。

 

　　貳

　　咳嗽感冒

　　處暑是一年之中氣溫由高逐漸降低的轉折期，此後濕氣逐漸減弱，轉向幹熱，但炎夏的餘熱未消，“秋老虎”還在虎視眈眈。

　　這段時間裏，晝夜溫差會逐漸增大，老年人及體弱者易受涼風，引發感冒、咳嗽、頭痛等疾病。

 

　　叁

　　秋季腹瀉

　　夏日大量進食冷飲、瓜果雖然不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，更助濕邪損傷脾陽，誘發腹瀉。

　　此時，要嚴格把好“進口關”，養成科學合理的膳食習慣，尤其注意腹部保暖。■

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