永合豐養生專欄
健康是人生最大的幸福，想儲蓄健康，不僅方式重要，信任和認知觀念更重要。
不少人一到冬天就手腳發涼，即使穿厚衣服、蓋厚被子也不易緩解。有些人甚至在被窩裏躺到半夜，手腳還是冰涼的，下麵列舉手腳冰涼常見的四類證型，並推薦四道藥膳。
01脾腎陽虛：當歸生薑羊肉湯
做法：用當歸20克、生薑30克、羊肉500克燉湯，有補益氣血、溫中散寒的功效，適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。
中醫認為，氣為血之帥，血為氣之母，如果氣血推動無力，加之感受寒邪，寒性凝滯收引，會使血液循環凝滯變慢，四肢末端血液供應減少，造成手腳冰涼。
此類人群不僅會出現手足冰涼，還可見氣短乏力、頭暈、麵白神疲、失眠多夢、舌質淡、脈細弱等症狀。
治宜補益氣血，常用十全大補丸、八珍丸等大補氣血。
此類人群食療以補氣養血為原則，可用黃芪、黨參各15克，與烏雞共煲湯喝。
03血虛寒凝：生薑紅棗茶
血虛寒凝型屬虛實夾雜，醫聖張仲景在《傷寒論》中就有“手足厥寒，脈細欲絕者”的描述。
脈細欲絕是因為人體血虛不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰涼，是因寒氣凝滯造成，治療可用當歸四逆湯。
脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫者還可以選用溫中健脾的附子理中丸。
此類人群食療可用生薑紅棗茶。
做法：取生薑15克，紅棗5~6顆。生薑洗淨切塊，與紅棗一起放入鍋中，加適量水煎煮10~15分鍾，起鍋前可添加適量紅糖，每日盡量於上午代茶飲用。
生薑味辛可散寒，紅棗、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃的功效，紅糖還能活血化瘀。
血虛寒凝型屬虛實夾雜，醫聖張仲景在《傷寒論》中就有“手足厥寒，脈細欲絕者”的描述。
脈細欲絕是因為人體血虛不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰涼，是因寒氣凝滯造成，治療可用當歸四逆湯。
脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫者還可以選用溫中健脾的附子理中丸。
此類人群食療可用生薑紅棗茶。
做法：取生薑15克，紅棗5~6顆。生薑洗淨切塊，與紅棗一起放入鍋中，加適量水煎煮10~15分鍾，起鍋前可添加適量紅糖，每日盡量於上午代茶飲用。
生薑味辛可散寒，紅棗、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃的功效，紅糖還能活血化瘀。
肝氣鬱滯的人常因肝氣鬱遏在內，氣血無法達到四肢而出現手足冰涼、神情抑鬱、胸脅滿痛、口苦咽幹、舌苔白、脈弦等症狀。
此類患者可采用疏肝解鬱的方法進行治療。
《傷寒論》裏記載的四逆散就是專治此類證型的有名方劑，現代有中成藥四逆散可以直接服用，也可以用柴胡疏肝散等疏肝理氣的藥物。
此類人群食療可用陳皮麥芽粥。
肝氣鬱滯的人常因肝氣鬱遏在內，氣血無法達到四肢而出現手足冰涼、神情抑鬱、胸脅滿痛、口苦咽幹、舌苔白、脈弦等症狀。
此類患者可采用疏肝解鬱的方法進行治療。
《傷寒論》裏記載的四逆散就是專治此類證型的有名方劑，現代有中成藥四逆散可以直接服用，也可以用柴胡疏肝散等疏肝理氣的藥物。
此類人群食療可用陳皮麥芽粥。
做法：取生麥芽50克、陳皮10克、大米100克，生麥芽、陳皮煮水，濾出藥渣，藥汁加入大米煮粥食用。
六招教你改善“怕冷”體質
1、運動
堅持規律運動可增強心肺功能，從而有效地改善末端循環、促進血液流動。平時依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
2、曬太陽
中醫講“背為陽”， 冬天人處於“陰盛陽衰”的狀態，宜進行“日光浴”，背對陽光，腎與膀胱，一髒一腑，互為表裏，膀胱經脈行於背部， “日光浴”可暖背，溫通膀胱經氣，有助腎中陽氣升發。
3、泡腳
腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴。冬夜睡前最好用具有補腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮後泡腳，水溫控製在40度左右，水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。該法可以溫腎陽，防寒襲。
4、艾灸
艾灸可祛除體內陰寒病邪，恢複陽氣。具體可艾灸3個穴位。
大椎穴
位於第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散寒濕，提高機體免疫力。但容易上火的人慎用。
足三裏
位於小腿上，當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三裏。足三裏為養生保健第一要穴，民間有“艾灸足三裏，勝吃老母雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣的作用。
關元穴
在肚臍下四橫指處。艾灸關元穴可治療一切陽虛證，對畏寒怕冷效果尤佳。
5、注意保暖，嗬護脾胃
在嶺南，一周經曆春夏秋冬很常見，甚至一天也可以經曆四季的氣溫變化，故要注意及時添衣保暖，出門常備一件秋冬外套。
在寒冷的冬日早晨，推薦慢慢喝一杯溫開水，嗬護脾胃。這也是一個養護脾胃陽氣的小方法。容易手腳冰涼的朋友，盡量不要在冬天一大杯涼水咕咚下肚，這是最容易直接損傷脾胃陽氣的。
6、作息
經常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚陽氣應收藏，熬夜會導致陽氣損耗。
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