運動與心髒，討論馬拉鬆是否有益健康

4/25日美東時間晚上9點進行的“鏘鏘三醫行”醫學科普訪談活動，由美國華裔心髒協會和北美華人醫師聯盟共同主辦。

講座從醫學臨床證據來說明，中度適量的運動對心髒和身體有益，長期劇烈運動（比如馬拉鬆活動）對心髒無宜，很多時候甚至有害。

建議：

1. 對於運動和健康，采取規律，適度且多樣化的方法，核心原則是“動則有益”。

2.  成年人每周至少進行 150-300分鍾中等強度有氧運動（如快走、遊泳、騎行），或 75-150分鍾高強度有氧運動（如跑步、HIIT）。強調有氧運動。

3. 不建議全民推廣馬拉鬆等極限運動。長期劇烈運動對大部分人群的心髒存在有害影響。

（講座剪輯回放）

完整講座視頻回放，https://www.anacp.org/video/exercise-and-health/

[Billzhou]

每天隻要走一走還是很舒服。