此心安處是吾鄉
自由呼吸
和人打了這麽多年交道，有兩類人，生活中，我是保持距離的。一類是，患得患失的；一類是，看不清楚真麵目的。診療中，我肯定經常有遇見，耐心傾聽，於是，理解他們之所以為他們。
今天我來說說患得患失。ChatGPT說，患得患失往往和內心的不安全感與自我價值感的不足有關。這個我是非常認同的。
造成這樣個性的原因一，或許和不穩定的親子依戀關係有關。“如果早年親子關係中缺乏穩定、持續的關愛，個體可能形成不安全依戀。這類人往往在親密關係或重要目標上，容易擔心失去，渴望確認，因而更容易產生患得患失。”
如我的客戶自我剖析，小的時候，父母都忙於生計，是沒有人在她身邊的。後來被家人拿出來笑談的是，經常她被綁在椅子上，不能動彈。哭個兩個小時也沒人搭理。孩子若這樣被長大，有安全感才怪呢。
我在“北京人在紐約”的影評文章中，說裏麵的女主之一郭燕，就是這樣一類人。還有，我看“一場風花雪月的事”，裏麵的女主呂月月，也是這樣一類人。我有理由相信，這些作品是真實案例改編。呂月月是個漂亮的女警官，臥底和“嫌犯”相愛，但她最後一分鍾反水，結果，嫌犯死了，她又懷著他的孩子。最後，結局很慘。郭燕也是，生活拮據時，離開自己的先生，愛上了打工的老板。老板落魄後，又離開老板，決定獨自生活。
原因二，或許是，自我認知模糊，自我價值感欠缺。這就是我常說的，青春期是重要的自我認知發育階段。要鼓勵孩子自我探索，而不是活在父母的話語裏。如果孩子很確定，我值得被愛，我足夠優秀，他們不需要通過外界的認可、成績、關係等等，來認證自己的自我價值，也不用去擔心什麽，得不到或失去。
這也是我常說的，缺乏內核。也可以說，缺乏信仰。我這裏並非在談宗教。你之所以為你，肯定有屬於你的屬性。我有個客戶告訴我，他就是個百變怪。和 A 在一起，他能變成 A 的樣子，和 B 在一起，他能成為 B 的知己，即，他需要不斷改變自己的“認知”和“信仰”，去迎合他人。
孩子為什麽會成為這個樣子，還是和原生家庭的培育方式有關。如果這個孩子在成長過程中，哪怕聲音再微不足道，也能被鼓勵和肯定，相信，會有不一樣的結果。當然，和孩子的先天個性也是相關的。
原因三，或許是，內心有焦慮。控製感缺失。人自然對未來都希望有所掌控和預知，但這個度很要緊。當內心極度焦慮，未來又極度不可知，就會越發容易患得患失。
我經常和客戶的對話是，如果這樣會如何？即，走到你擔心的盡頭，會發生什麽？概率是多少？就好比我有個青少年客戶，知道媽媽出了車禍，還不算太嚴重（媽媽身體無大礙，就是車子報廢了），就已經決定，這輩子都不想開車了。我於是和她上網查詢，車禍的比例，包括空難的比例，大致是多少，她中招的概率是多少，我們是否需要為這 1% ，甚至百萬分之一的概率，去丟掉我們 99% 的快樂和方便。
原因四，或許是，認知上有偏差。其實，也是焦慮的變種。就是，一遇到事情，首先想最快的結果，然後，這個結果就控製了認知和思維，即，災難化思維，總想著最糟糕的可能。然後，就 panic，然後，就即興不過腦做決定。
還有就是，內心對自己有過高期待，比如，必須成功，不能失敗。就容易在得失間搖擺。
戰略上如果認識到這個問題，戰術上有很多的辦法可以緩解。尤其是要建立穩定的自我價值。這也是我和很多Young Adulthood 的年輕人，在診療中做的比較多的事情。知道自己是誰，自己可以做什麽，不可以做什麽。自己期待的未來是個什麽樣子。然後，就是調整認知，接受生命的不確定性和自己的有限性。遇事警惕自己有災難化思維。如聖經裏說，你們看那天上的飛鳥，也不種，也不收，也不積蓄在倉裏，你們的天父且養活它。你們不比飛鳥更貴重嗎？信任生命自有安排，學會放手，並安心於當下。
具體的方法還是有的。比如，認知訓練。日常積極自我對話。Meditation 冥想緩解焦慮情緒。安全感練習。包括設定目標，提醒自己，專注過程不執著結果，等等。不展開說。
其實，今天的話題我也是有感而發。隻是，朋友太私人的案例，不方便拿出來說。寫一篇心得，提醒彼此。
