如何讓自戀者痛苦：他們最討厭的 12 件事

文章來源：https://kimsaeed.com/2020/08/12/how-to-make-a-narcissist-miserable-12-things-they-hate/

如何讓自戀者痛苦：他們討厭的 12 件事

您可能花費大量時間對生活中的自戀者感到挫敗和沮喪。 您看到他們如何對待他人和您自己，這實在是令人震驚, 甚至感覺駭人聽聞。 你當然知道在你們的關係中你不喜歡什麽。 但是你有沒有想過如何讓自戀者感覺痛苦？

值得一提的是，試圖讓自戀者痛苦可能會在短時間內值得做，但我不建議任何人長時間關注此事，因為這不可避免地會對你自己的心理健康和能量水平產生影響。 但是，如果您需要快速答案，讓我們來看看所有自戀者最討厭的 12 件事。

自戀者會為何事痛苦？

1 – 缺乏認可

大多數自戀者陶醉於欽佩和認可，這已經不是什麽秘密了（“壁櫥自戀者”除外）。 他們依靠不斷的外界認可來維持他們的內在價值感。 為了實現這個目標，他們吸收（或竊取）他人的能量來讓自己感覺良好。 你有沒有想過為什麽自戀者似乎不介意負麵關注？ 這是因為負麵關注也助長了他們的自戀之火。 在他們看來你對他們的消極情緒仍然是一種關注，任何形式的關注都會激勵他們。 這給了他們不斷證明自己的動力。

事實上，他們通常更喜歡負麵關注，因為如果你仍然被他們在關係中的犯罪所困擾，他們可以利用這一點來加深創傷紐帶，讓你持續上鉤和糾纏！ 因此，缺乏承認是一個真正的威脅。 對於自戀者來說，冷漠甚至比仇恨更是個嚴重問題。 他們寧願你有負麵的意見，也不願你完全沒有意見。 當沒有人注意他們時，自戀者無法忍受。 假如他們不是宇宙的中心（成為別人關注的焦點）或消耗他人的思想，他們不知道該如何感到自己重要或特別。 這也是為什麽傳統的灰岩（Grey Rock）方法通常毫無意義，以及為什麽完全避免接觸是最好的方法（或者如果你與他們分享孩子監護權，則需要進行極端的低接觸）。

2 – 當人們說實話時

你有沒有密切關注過自戀者的說話方式？他們使用帶有誇張情緒的冗長的語言。他們歪曲現實以符合他們的世界觀，他們相信他們的真理永遠是真理。 此外，通過使用認知移情，他們一生都在觀察他人的情感語言並將其用於自己的優勢。所以，當你用事實說話而不是用情感說話時，他們會直覺地明白他們沒有優勢。 因此，他們討厭有人用事實而不是情感挑戰他們。他們通常會以更多的爭論或歇斯底裏來報複。

這種幼稚的反應隻是表明他們感到失控。他們試圖通過發脾氣來提高談話的強度。 如果有的話，這種動態隻會凸顯自戀者的不成熟。他們無法接受事實表明他們在處理大多數成人互動方麵的無能。他們不擅長用事實說話，因為他們總是在撒謊和隱瞞事情，所以說實話會讓他們完全失去站穩的基礎，失去平衡。

3 – 權威

自戀者厭惡權威。 那是因為他們討厭必須老老實實回答除了他們自己以外的任何人。 任何權威感都會威脅到他們對權力和控製的內在欲望。 自戀者在工作、學校或法律方麵遇到麻煩並不少見。 你生活中的自戀者有換過多重工作嗎？ 他們是否經常因為自己的行為而受到周圍的人的譴責？ 雖然自戀者可能很聰明，但他們經常給人以好鬥的印象，不適合專業環境。 如果不得不麵對他們的不當行為，他們往往會極力否認或合理化他們的角色。 當然，大多數權威人士不喜歡與自戀者合作也就不足為奇了，因為他們慣常不守規矩和行為不合理， 無法遵循很基本的指示，常常有情緒不穩定的反應。

4 – 被告知不  

在自戀者討厭的所有事情中，被告知不（並實際上遵循它）可能會位居榜首。 自戀者習慣於操縱和狡猾地獲得他們想要的東西。 通常，他們會竭盡全力完成這項任務。 他們一生都在散發魅力以吸引人們來滿足他們的需求。 他們永遠不會停下來思考你的感受會如何影響雙方關係動態。 這就是為什麽當你告訴他們不，並堅持你的立場時，經常會引起他們如此憤怒的反應。 自戀者不僅對被否認和被拒絕感到不安， 他們還完全不明白為什麽！ 實際上自戀者無法理解為什麽有人會拒絕他們。 因為他們缺乏真正的同理心，所以他們無法理解你的想法。 而且，即使他們試圖理解它，他們也拒絕接受這個現實。

5 – 被建立界限實施後果

您是否曾經嚐試過與自戀者劃清界限？事情進展的如何？最有可能的是，在您嚐試實施限製時，他們會以以下三種方式之一做出反應：

• 完全否決你，煤氣燈你 （告訴你弄錯了，你瘋了）；

• 承認錯誤，承諾改變，然後什麽都不做 ；

• 以強烈的憤怒、威脅甚至身體暴力做出反應 。

自戀者不能接受任何真正的後果。他們看不到自己什麽時候錯了，也無法理解別人怎麽會認為他們錯了。即使自戀者明白這一點，他們也根本不在乎。結果，他們傾向於對界限和嚴肅的對話做出不成比例的激烈反應，以此恐嚇你並迫使你改變決定，屈從他們。 不幸的是，許多人麵對自戀者的狂暴隻能選擇放棄對自戀者實施後果的嚐試。因為他們想避免潛在的衝突，所以他們還沒反抗就先投降並忽略掩蓋自己的真實感受，息事寧人以委曲求全。您有多少次避免設定真正的界限，因為它們就是這樣被無視， 踐踏和摧毀？

你是時候堅強地堅守界限，不再背叛你自己了。他們會暴怒，但是在你的不動搖的界限麵前，或者衝突升級到無法收場（叫警察都有可能），或者他們探知到沒有便宜可占而悻悻走開。

6 – 輸在任何事情上

你有沒有觀察過年幼的孩子玩棋盤遊戲？ 如果是這樣，您可能目睹了大量的作弊行為和對失敗的戲劇性反應（大哭大鬧，否認，指責對手， 等等）。 遊戲者三歲的時候這些行為是可以接受的，但是當你指的是成熟的成年人時會發生什麽？ 自戀者可能像蹣跚學步的孩子一樣輸不起，因為他們麵對失敗時往往非常痛苦。 他們很難接受失敗，當失敗發生時他們也傾向於猛烈抨擊。 可能會出現幾種情況：

• 他們一再宣稱負責人（老板/裁判）不稱職

• 他們試圖誹謗或羞辱獲勝者

• 他們假裝不在乎誰獲勝

• 他們堅持宣稱是自己“讓對方”成為焦點

• 他們拒絕接受自己輸了，並且表現得好像他們才是真正的贏家（你可能已經通過聽說到這種話而經曆過這種情況，就是在你離開他們之後，他們跟別人抹黑你，並告訴所有人是你對不起他們，他們是主動離開你的人)

7 – 被公開羞辱

因為他們是痛苦的失敗者，自戀者無法處理真實或他們想象的公開羞辱。 他們隻是不能容忍失敗的威脅。 對他們來說，被當眾羞辱是失敗的最終形式。 我們都知道自戀者的自尊心非常脆弱。 當他們認為有人在取笑他們，或者如果他們不是公共場合公認的專家或權威時，就會動搖他們的存在的基礎。 因此，他們會不惜一切代價保護自己脆弱的自我。 一些常見的反應包括：

• 做出暴力或情緒化的威脅

• 試圖通過點燃觀眾情緒來壓倒眾人一頭

• 尖叫或叫喊

• 帶著明顯的憤怒走開

• 在公共場合一笑置之，卻私下猛烈抨擊親人

• 編造謊言，抹黑真正的專家

8 – 麵對實現自己承諾的期望  

大多數自戀者對於承諾都做的很糟糕。 盡管他們相信他們應該得到所有別人的忠誠，但他們通常自己卻不會提供忠誠。 結果，當他們建立關係時，他們不會考慮其他人的需求。 他們隻考慮自己的情緒、衝動和欲望。 不幸的是，許多愛慕自戀者的伴侶對他們的改變滿懷渴望。 他們傾聽過自戀者如何讚美和喜愛他們。 他們堅持相信那些轉瞬即逝的承諾，希望這一次會和以前有所不同。 然而，自戀者製定了所有規則。 他們決定他們想做什麽，並且在他們想做的時候才去做。 因此，他們可以隨時隨地以適合他們的方式打破和改變規則。任何他們做出的承諾都是他們欺騙的手段，無法也不願實現的。要求他們實現承諾是不現實的。給他們時間就等於你自動放棄了。當你過一段時間再次提醒他們，他們甚至會完全否認自己說過的話。

9 - 脆弱性和情緒表達

自戀者經常使用認知移情 （Cognitive empathy）來假裝對他人的情緒感興趣。真正的情感同理心（emotional empathy）意味著設身處地為他人著想。我們接受對方的感受和經曆，給對方以同情和安慰。 另一方麵，認知移情卻更加陰險和以操縱為目的。認知移情意味著挖掘並利用某人的深層情感和感受。這種策略需要有一個初始連接。自戀者使用認知移情來“進入”你的脆弱性。他們用虛假的善意和同情心來建立這種信任感和融洽關係。 同時，他們卻非常厭惡別人的脆弱和情感表達。他們認為這是軟弱的表現。因此，當您的防禦下降時，他們會利用它來占你的便宜。然而你使用情緒表達時，他可能會躲避無視，因為不知道如何應對。

10 – 99% 的其他人 你的自戀者有多少朋友？ 恐怕很少。 通常，他們唯一的朋友是其他能驗證他們自戀性人格的人。 隨後，你多麽經常聽到你的自戀者在背後指責抱怨別人？ 可能比你數不清的次數還要多！ 那是因為一個錯誤的行為往往會導致一生的怨恨。 一個錯誤會損害整個人生的聲譽。 自戀者很難與任何不符合他們虛假世界觀的人相處。 他們不能忍受挑戰。 他們無法容忍其他人可能比他們懂更多的想法。 如果他們是大腦自戀者，他們相信自己是獨一無二的，隻應與其他特殊或地位較高的人交往。 事實上，當遇到任何與他們神一樣的身份感覺相矛盾的事情時（比如有個他看不起的親戚或社會地位比他低的人上門找他要錢或指責他不照顧自己的父母），你可以打賭他們的反應會是爆炸性的和惡意無上限的。

因此，自戀者無法容忍真正生活在現實中的人。 這就是為什麽你很少看到有強烈界限的人長期容忍自戀者。 他們認識到自戀者無法提供相互尊重、聯係或愛。

11 - 你自己的清晰度 

最重要的是，自戀者討厭你可能哪天會記起在你遇到他們之前的生活， 包括你曾經原來的樣子，你原來的朋友圈，你的理想，你的獨立的對世界的看法。 這種擔憂是他們最大的恐懼，他們會采取許多操縱策略來阻止這件事的出現。 自戀者使用愛情炸彈來捕獲你並使你隻對他們保持興趣。 他們會用他們的魅力、機智和認知同理心贏得你的青睞專注。 他們會讓您以前所未有的方式感到自己特別（當然，這一切都是通過使用認知移情來實現的）。 但自戀者從不希望你自己獨立思考。 如果你開始這樣做，他們會做出反應。 他們會試圖讓你崩潰並破壞你。 他們會讓你懷疑自己的能力並質疑你的動機。

他們的目標是重新編程你的思想——他們會盡其所能維持他們喜歡的現狀：你的所在，行為，思想都在他們的掌控中。你一旦清醒，不被控製就是他們慌了的時候。

12 – 當你單方麵改變現狀時

自戀者討厭無法控製的變化。 但是當你和一個自戀者呆在一起時，你會一直處於一個充滿怨恨和沮喪的失敗模式中。 如果你真的想知道如何讓自戀者痛苦，最好的辦法就是離開他們。 其他任何方式都隻會進入他們的精神控製遊戲，這讓他們相信他們仍然對你有力量。 當您通過永久離開關係來選擇做自己，而不是恭維自戀者和玩自戀者製定遊戲規則的遊戲時，這是向他們表明你不再做他們所能支配操縱的傀儡的最有效方式。

最後的話：離開自戀者是羞辱、智取和壓製他們的終極方式。 走開並過上自己的完全和他們無關的生活是打敗自戀者的最佳方式。