在自戀虐待後為健康的愛情騰出空間

你和自戀者一起呆了多久，等待他們改變？ 一直抱著希望他們變回到你第一次見到時的那個人？ 五年？ 十年？ 更多？ 我可以直截了當地跟你說嗎？ 無論他們如何試圖說服你，自戀者都不會改變。 不管他們在hoover時對你有多麽真誠。 在內心深處，你希望這一次是真的。 你決定再給他們一次機會……一個機會來證明他們真的為自己的所作所為感到抱歉。

可是如果自戀者真的有計劃改變他們的虐待方式，你就會早就應該看到他們真誠的努力了。然而，你堅持夢想，做著以前做過的所有事情，卻希望得到不同的結果嗎？

這篇文章不是關於精神錯亂定義的講座（盡管此時此刻你可能確實感到精神錯亂）。這篇文章的目的是為了說明你想要的真愛不可能與自戀者共存， 這是為了強調切斷與自戀者的關係和治愈你自己的必要性。隻有這樣，你才可以在你的生活中騰出空間，為有一天有一個真的愛你、尊重你和欽佩你的人進到你的生活中來騰出空間。

承諾並不意味著把虐待正常化和接受之

在持久、健康的關係的所有要素中，承諾是最重要的要素之一（另一個是開誠布公的溝通）。承諾意味著雙方都願意經受住這段關係的起起伏伏。它需要對真愛的組成部分保持現實主義（而不是理想主義），其中包括幾個基本標準，例如：

• 友誼

• 情緒彈性和成熟度

• 信任

• 誠實

• 透明開放

• 互惠（互相給予和互相接受）

• 關係之外的保持個性感

真正的愛和承諾不需要您忍受虐待性的要求和行為，例如：

• 放棄自我意識或掩蓋真相  

• 接受指責、批評或嘲笑

• 接受被貼標簽，被說侮辱貶低令人不快的話

• 一個人承擔兩個人的責任（意味著您承擔通常由一對夫婦分擔的重擔）

• 接受通奸外遇等不忠行為

• 被支配和控製（身體上、情感上或經濟上）

• 容忍重複和長時間的沉默治療

• 被迫在臥室進行有辱人格的行為

• 反複的內疚之旅使您相信自己是損壞的貨物並且無法與任何人建立良好的關係

後麵的所有行為都表明你們的關係是基於心理操縱的，如果你想繼續前進並找到真愛，你應該開始計劃離開。雖然沒有任何關係是沒有挑戰的，但即使道路崎嶇不平，真實和相互的愛也會為您提供信任和安全感。

為你的真愛騰出空間

1 – 不接觸自戀者（或在共同子女監護的情況下實施低接觸）是為真愛創造空間的唯一第一步。 原因很簡單——自戀者不會做出任何持久的改變。他或她會假裝保持改變足夠長的時間來讓你重新陷入瘋狂，隻為當他們感覺舒服時做回到他們真實的自己。他們的變臉常常就是當他們覺得已經成功使你動搖心意、放棄離開的意願、或你表示原諒他們了（通常發生在你成功受騙的僅僅幾分鍾內）。這樣做的原因是他們直覺地了解你需要鼓起多少勇氣和積聚多大力量才能達到幾乎離開他們的地步。而他們能夠再次勾住你的事實證明了他們仍然對你擁有強大的力量，這會給他們極大的自戀供應的滿足。並且下一次你嚐試離開將需要雙倍的勇氣和力量。隨著時間的推移，一次又一次痛苦嚐試失敗後，許多自戀虐待的受害者幹脆放棄了。

這是自戀者所依賴的（為了打碎你的自信和自立勇氣）。

2 – 不要沉迷於hoovering。

我聽說過自戀者為了贏回他們的主要供應來源而進行的極其牽強的魔幻的運動。他們會聲稱已經開始接受心理谘詢，服用藥物（控製情緒和行為），開始閱讀您建議的書籍，離開了他們欺騙您的那個第三者，有一個神聖的頓悟，與他們的牧師或神職人員深入交談，受洗或得救，聲稱因為自殺待在醫院裏，因為他們“非常痛苦”，幾乎“因為壓力過大”而被解雇……而且這類事情的單子還在繼續。

這些所謂的徹頭徹尾地改變了生活的人隻是在玩弄你的正直感，讓你感到內疚，這樣你就會原諒他們，把他們帶回來。在你看來，你覺得你們的未來終於有了重新開始的希望。在他們那一邊，當他們確信他們無法做任何事情來失去你的愛時，他們可能已經在策劃某種報複你的方法，讓你為了曾經考慮過尋求過離開他們而付出代價，此外還製定了如何讓他們繼續去和他們的副供應見麵敘情的策略。 在這種情況下，你沒有“真愛”。

3 – 在你解決了讓你與自戀者聯係在一起的傷口之前，不要開始與任何新的人約會。 這意味著不要去酒吧、訂閱在線約會或尋找舊情人。 會寂寞嗎？ 非常。 然而，在你到達治愈和原諒自己之前，你隻會吸引另一種有毒的關係。 這並不意味著您必須達到聖人狀態才能為一段新的有意義的關係做好準備。 事實上，假設你已經提前完成了大部分的治療工作，你身邊有一個靈魂伴侶會在你的治療過程中幫助你……而不是像另一個自戀者那樣重新打開你的傷口並在其中撒鹽。

4 – 切斷與所有前任的能量聯係，包括自戀者。 你需要擺脫過去的戀人，為你的真愛騰出空間。 否則，您將無法將自己完全投入到新的關係中。

5 – 設想你的意圖。 具體的想象你和你的真愛將一起做什麽，包括你們兩個一起笑、跳舞、玩耍，甚至一起做晚餐的圖像。在你的衣櫥裏騰出空間，讓你未來的伴侶掛衣服。清空你的幾個抽屜，在藥櫃裏留一個地方，未來放他們的東西。然後等待。不是強迫性的……相信這個過程。園丁不會拔苗助長。他們種下種子，澆水，施肥，捉蟲，滋養它，等待著讓它自己生長。

6 - 滋養你自己。在等待的過程中，別忘了騰出時間享受生活。嚐試你一直想嚐試的事情。開始一個新的愛好。讓您家和生活中的新空間激發您的靈感。如果你發現你的想法回到了等待的過程中，隻需提醒自己，你的真愛會在正確的時間出現。停留在過去的時間裏隻會讓你處於抗拒狀態，並且可能會阻止你的新愛出現。

重建自愛是一個持續的過程

就像自戀者慢慢地一刀刀一錘錘地削弱你的自我身份感一樣，治愈你的自我形象和重建自愛是一個持續的慢慢的過程。將以下這些要點納入您的治療策略中，並為真愛的到來準備好你自己。

• 與支持自己的人相處。回到自戀者曾經強迫你推開的人那裏——他們會理解的。大多數人會驗證你的經曆，你可以以健康的方式吸收他們積極的性格特征。

• 做一些自戀者總是說你做不到的事情。也許這是一種愛好、職業或你一直想體驗的東西。做某事隻是因為你內心的那個孩子想要走出去。自戀者拖累了你這麽久，是時候按照自己的方式生活了。隻要確保你不要出於惡意而采取行動。

• 啟動慢一點沒關係。起初，您可能很難與他人交流並為自己做出決定。不了解自己的一切也沒關係。這都是從身份喪失中治愈的一部分。如果你行動得太快，你可能會陷入另一種有毒的境地或轉向使用不健康的應對工具。

• 設定界限並堅持自己的立場。這個世上有很多自戀者和其他施虐者。 重要的是要知道你的界限在哪裏並堅持下去。 您會在健康的關係和失去自我認同之間劃清界限嗎？ 如何區分建設性的建議和辱罵性的批評？

• 禁止、阻止和切斷他們。 自戀者會利用任何機會讓你留在他們的網羅中。 “不聯係”並不容易——尤其是因為自戀者曾經迫使你進入一種依賴狀態——但這是永遠擺脫虐待的唯一可靠方法。

從身份喪失中恢複是可能的，也是絕對必要的，你可以做到清楚地了解您自己的獨特個性。 愛自己，堅持自己的界限，願意擺脫失能和操縱的關係是你永遠快樂的唯一方式——如果那是你的夢想，那就為真愛做好準備。