斯德哥爾摩綜合症（Stockholm Syndrome）及如何療愈康複

文章來源：https://kimsaeed.com/2022/01/30/why-healing-from-stockholm-syndrome-is-part-of-your-narcissistic-abuse-recovery/

1974年，著名媒體女繼承人帕特裏夏·赫斯特（Patricia Hearst）被綁架。後來，她繼續幫助施虐者搶劫一家銀行，理由是同情和支持他們的使命。 1998 年，十歲的孩子 Natascha Kampusch 在上學途中被綁架。幾年後，施虐者自殺後，Kampusch表現出明顯的痛苦。她為他的死而哭泣，多年來一直貼身帶著他的照片。

這些備受矚目的案件都展示了斯德哥爾摩綜合症，這是一種受害者與施暴者建立關係並情感上捆綁在一起的現象。但斯德哥爾摩綜合症不僅僅發生在新聞媒體對這種特殊案件的報道上——它是對虐待關係的最常見的典型反應。

對於大多數人來說，斯德哥爾摩綜合症的康複對於他們從虐待關係中恢複是必要的。一旦你停止與施虐者結盟，你就有可能恢複完全的自由繼續你的生活。

了解斯德哥爾摩綜合症

是什麽讓一些人留在洗腦邪教中？為什麽有些伴侶留在很糟糕的關係裏，即使他們有所有的資源可以離開？我們如何集體同情那些犯下人類已知的一些最令人發指的行為的人？

要回答這些問題，您首先需要了解斯德哥爾摩綜合症以及它如何隨著時間的推移而加劇。

在許多方麵，斯德哥爾摩綜合症代表了創傷聯結關係的基礎。當受害者對施虐者產生積極正麵情緒時，就會發生這種情況。這些感覺可能包括從同情到憐憫再到愛的任何感覺。隨著關係的發展，它們可能會複合累積，使人們更難離開有毒甚至危及自己生命的狀況。

當談到斯德哥爾摩綜合症和自戀時，許多親人都會經曆這些相互矛盾的情緒。例如，您可能會開始過度認同自戀者。你可能會覺得你是唯一一個理解他們的人。你也可能認為你們兩個仍然應該在一起，因為你相信婚姻就應該是承諾一生一世，盡管有所有的傷害和虐待。

如您所見，斯德哥爾摩綜合症是一種創傷反應。你的身心試圖通過讓你相信一個不安全的情形實際上並不是不安全的，來保護你的心智過度受損。

不幸的是，自戀者努力強化這種敘述。他們希望你相信一切都好。如果一切都不好，他們想確保你認為這都是你的錯，而不是他們的錯。

斯德哥爾摩綜合症的常見症狀

斯德哥爾摩綜合症可能因人而異，但大多數受害者都有一些共同點。在自戀的虐待案件中，您可以期待以下內容。

關於自戀施虐者的積極想法和感受

• 他被大家誤會了！

• 他沒有大家想象得那麽壞！

• 他大部分時候都對我很好！我相信他還是愛我的。

• 她隻是盡力而為，而且她很努力了。

• 他愛我，這就是為什麽他對我如此保護。

這些台詞中的任何一個聽起來很熟悉嗎？如果是這樣，您可能比您意識到的更多地為自戀者的行為辯護。這不是你的錯。正如你可能知道的那樣，自戀者依靠戰略性的煤氣燈效果來讓其他人懷疑自己。此外，他們幾乎操縱每一種情況，使自己看起來像個好人。

對那些反對你的自戀者的人的敵意

您是否發現自己急於為您的伴侶辯護，即使您知道他們錯了？當有人指出他們的缺點時，您會感到沮喪憤怒嗎？你覺得你是在和自戀者一起反抗這個世界的敵意嗎？

如果是這樣，這是斯德哥爾摩綜合症的另一個常見跡象。你對自戀者感到如此同情和憐憫，以至於你疏遠了自己與他人。你基本上屏蔽了任何負麵的噪音，因為麵對那個真相讓人感覺太痛苦了。

為他們的行為開脫或辯護

• 他照顧我，為我提供美好的生活。沒有他我會更慘。

• 有時她會如此沮喪和失控是我的錯。

• 我隻要表現得大度一些，更寬容一些，就可以做得讓他滿意，不激怒他的。

• 他已經夠糟心了，我不能再給他增加痛苦了。

• 他沒有任何別人像我一樣關心他。沒有我，他會流落街頭的。

• 在這個冷酷的世界裏隻有我們兩個在抱團取暖，孤勇奮戰。

這是最危險的跡象之一，表明你正處於自戀的虐待之中。當你處於這個十字路口時，很難認識到它的危險。相反，你開始模仿自戀者的語言，並將他們對你和世界的信念內化。

自戀關係中的每個人都經曆過斯德哥爾摩綜合症嗎？

不是，但這種情況很常見。雖然斯德哥爾摩綜合症不是官方診斷，但許多處於虐待關係中的人都會出現症狀。

自戀的關係之所以如此具有破壞性，是因為自戀者采用了幾種策略來維持權力和控製。例如，他們可能：

• 用愛轟炸你，讓你感覺特別和重要。

• 努力讓你相信沒有人能理解他們。隻有你能給他溫暖接納。

• 將您與其他人際關係（朋友家人）或熱情愛好隔離開來，以避免你受外部影響。

• 警告你如果您離開這段關係，他們或別人可能會傷害您或您的名譽。

• 偶爾表現出同理心和善意，誘使你相信一切都好。

這種模式很容易誘惑他們的施虐對象成為斯德哥爾摩綜合症的犧牲品。即使你知道有些事情不對勁，即使你質疑這段關係的真實完整性，自戀者也會加倍努力讓你感到困惑。

更糟糕的是，他們會盡可能地努力讓你相信他們是一個非常好的人。畢竟，從他們的角度來看，其他人都有問題，不是真心對他們的，所有人都在和他們做對，其他人都讓事情變得困難重重。

不幸的是，兒童特別容易患斯德哥爾摩綜合症。孩子們經常將自戀者的虐待行為混淆為愛或保護。即使他們對自戀的父母感到憤怒，他們也知道他們依靠他們來保障安全。

斯德哥爾摩綜合症的治愈

如果您發現自己有斯德哥爾摩綜合症的某些部分，您可能會感到不知所措。下一步你要怎麽做？你怎麽能前進？這裏有一些提示。

1 – 練習更多的自我同情

不要因為自己的想法或感受而責備自己。自戀的關係是複雜和毀滅性的。你不是自願在交火中迷失自己，任何人哪怕很優秀的有極高道德感的人都可能容易受到自戀者的魅力的影響。痛恨自己隻會加劇羞恥感和不安全感。相反，提醒自己，你隻是人類，你有人性的弱點，你可以康複。

2 – 保持客觀冷靜

“昨晚他打了我三下。他威脅要告訴我最好的朋友我欺騙了他。他強迫我發生性關係。”

情緒會使事實複雜化。所以不帶任何情緒的，表現得好像你是一名記者來公正地不偏不倚地記錄一個真實發生在自己身上的故事可能會有所幫助。這種方法可以減少您對施虐者的認知失調。如實寫下所有這些“故事的部分”，記錄真實發生的事情，可能會對你認清真相有所幫助。

3 – 保持繼續教育自己

知識就是力量，尤其是在理解和治愈斯德哥爾摩綜合症方麵。花時間了解自戀及其工作原理。閱讀關於創傷症狀以及它們如何影響您的身心健康的書籍和文章。

請記住，所有這些見解一開始可能看起來讓你難以招架難以承受。確實，有時無知者無畏，你對這些情況不了解時，很可能無法認清和完全體會你真實的痛苦和所受的傷害。但如果你想從痛苦中痊愈，你必須能夠準確地識別你所忍受的虐待。

你可以通過閱讀和學習，發現克服對自戀者及其無休止的戲劇上癮的關鍵；找到您低界限感、被別人輕易越界或操縱的的真正原因，並開始治愈它們。

4 – 尋求專業支持幫助

斯德哥爾摩綜合症通常與創傷後應激障礙（PTSD）同時發生。與心理健康專家交談可以在整個康複過程中為您提供寶貴的支持和資源。

但在深入開展這項工作之前，請確保給你治療的谘詢師具有治療創傷的豐富經驗。您想與徹底了解創傷症狀及其對某人情緒健康的影響的人會麵，以免浪費時間甚至得不到足夠的幫助讓你更加深陷。

5 – 預測觸發和失誤

斯德哥爾摩綜合症的治愈不是一個線性過程。您可能會在此過程中遇到挫折和曲折反複，尤其是如果您已經為您的關係投入了大量時間和精力。

例如，您可能會發現自己正在為你們兩個曾經分享的“美好時光”而悲傷。或者，您可能會擔心自戀者在沒有您的情況下（如果不是你在拉住她、托住他、支撐著他），會永遠孤獨而陷於深淵，這導致您為你的決心離開感到內疚和害怕。

不要將這些脆弱的時刻標記為你沒有恢複的跡象。重建自己需要時間，人們在經曆這個過程時通常會懷疑自己。

請記住，自戀者指望你有這些觸發器，並因為懷疑自己而反複失誤。他們不希望您改變，不希望看到你個人的成長，開始質疑這種關係。這就是為什麽以下建議如此重要的原因。

6 – 消除（或嚴格限製）聯係

當您與施虐者保持著積極、投入的關係時，基本上不可能從斯德哥爾摩綜合症中痊愈。即使你討厭自戀者，與他們保持聯係總是意味著與他們的謊言、操縱和混亂保持聯係。

如果他們有辦法給你施加影響，他們就會抓住每一個機會並利用這個機會。而且，如果您不將自己與這種情況分開，那麽您仍然容易受到他們的掠奪性策略的影響。 

你需要盡可能地限製接觸。如果可以，請完全消除它。結束這段關係並切斷所有溝通，可以讓您專注於前進，而不受他們的影響。

 

了解斯德哥爾摩綜合症的警告信號對你掙脫出來治愈自己至關重要。讓自己看到上麵列出的警告標誌可以鼓勵你克服恐懼，避免自己再次成為受害者。