健康的關係允許修複（有毒的關係隻談論不改變）

https://kimsaeed.com/2021/08/03/healthy-relationships-allow-for-repair-toxic-relationships-only-talk-about-it/

這個世上沒有完美的關係，每個人都會與伴侶發生衝突，甚至發展到關係破裂。在健康的關係中，雙方旨在共同創造可持續變化的解決方案。他們通常對自己的錯誤行為負責，並有意識地努力尊重和同情彼此，獲得共同成長，彼此有強大的恢複關係的治愈能力。

然而，有毒關係的建立方式卻不同。伴侶之一往往投資（時間、金錢、精力）於自己以獲得關係中的更大利益，而不顧或不惜損害另一方的利益，其中可能存在著批評、不尊重或徹頭徹尾的辱罵和虐待的相處模式。結果是，受害方幾乎感覺不可能從損傷中修複或治愈。

真正健康的關係是建立在什麽因素上的？

健康的關係是偶然發生的嗎？還是他們需要有目的的意圖和紀律？有些人比其他人更有可能擁有它們嗎？雖然沒有兩種關係動態是完全相同的，但在充滿愛意、健康的關係中卻有共同的特征。

1.持續的一貫的信任

當您的伴侶不在您身邊時，您對他們的信任程度如何？你覺得他們在任何時候都說真話有多大信心？

信任需要時間來贏得，但它是健康關係中不可協商的一部分。當您信任某人時，您會感到安全，因為知道他們就是他們所說的人（並且他們會按照他們所說的去做， 就是說：說的到做得到，言出必行，遵守諾言， 不出爾反爾， 不隨便修改計劃或規則）。

信任關係的跡象包括：

• 對伴侶的活動或下落充滿信心。

• 對他們對你的愛和承諾始終如一的確信。

• 享受在一起的時光，而無需24/7 全天候在一起。

• 相信他們的言行而不尋找不誠實或背叛的跡象在彼此承諾方麵意見一致。

相應的，彼此缺乏信任是不健康關係的關鍵標誌之一。它為懷疑、憤怒和困惑創造了無窮無盡的機會。話雖如此，相互的信任需要保持一致。例如，即使您完全信任您的伴侶，如果他們不信任您，問題仍然會出現。反之亦然。此外，如果您過去曾經遭受背叛，那麽信任新伴侶可能看起來很可怕或幼稚。但隨著時間的推移，不信任這個問題會侵蝕任何關係的完整性。2.尊重在健康的關係中，尊重是高於一切地重要。相互尊重的關係讓雙方都能安全地尊敬他們的價值觀並陳述他們的需求。你們都平等相待，你們都喜歡彼此學習和共同成長。

尊重還包括：

• 開誠布公地不分心地互相傾聽。

• 看重你們的差異並在需要時尋求妥協。

• 互惠互利於互相提出疑問。

• 在需要時互相鼓勵。

• 始終互相遵守界限。

請記住，如果您自己缺乏自尊，那麽被伴侶尊重或真正尊重伴侶可能都會很有挑戰性。自尊心低下的人可能會發現自己處於他人虐待他們的關係中，而這進一步強化了他們可能對自己持有的負麵看法。

施虐的伴侶不尊重他們的伴侶或他們的需求。如果他們確實看起來尊重你，那通常隻是因為你的價值觀目前與他們的一致。但是，一旦這種平衡感受到威脅，他們就會對你發起攻擊。他們會讓你成為惡棍敵人來譴責，他們可能會傷害你以恢複他們的權力感和掌控感。

3.相互依存（interdependence）

人類天生就有社交聯係——我們需要人際關係才能茁壯成長。當別人支持我們時，我們就會成長、學習和適應。

相互依存是指在不損害你的自我意識的情況下與他人分享情感上的親密關係。在這種相互依存的關係中，伴侶可以自由地聚在一起建立聯係，同時也尊重他們各自的獨立需求。

這個定義與相互依賴 (codependency )有很大不同，相互依賴通常意味著界限薄弱和缺乏相互尊重。不幸的是，大多數有毒的關係都有一種相互依賴的感覺——你可能會在你的伴侶身邊感到窒息、不信任、焦慮或不確定。

相互依存關係的跡象包括：

感覺你想要你的伴侶而不是迫切需要他們。

享受在一起的時光和分開的時光。

擁有外部友誼關係和你喜歡追求的愛好。

感覺你的伴侶是一個安全可靠的基地。

對彼此有一種自然、健康、充滿活力的愛。

4.嬉戲與樂趣

你的伴侶不需要成為你最好的朋友，但許多處於健康關係中的人對他們的伴侶有這種感覺。他們不隻是愛他們的伴侶，他們真的很喜歡他們的陪伴。

雖然許多關係始於無憂無慮的奇妙感，但隨著時間的推移，有些夫妻會失去這種樂趣。因此，如果你們兩個可以一起歡笑和玩樂，這是一個積極的信號。

有毒的關係幾乎沒有娛樂和樂趣的空間。相反，事情似乎一直很嚴肅。或者，在某些情況下，你永遠不知道你的伴侶會有什麽心情：一個星期，你們倆都在不停地爭吵心情很糟，而下一個星期，他突發奇想的要帶你去一個自發的假期。這種不穩定的情緒上的上下起伏同樣令人擔憂。

5.健康的衝突解決模式

即使是最幸福的夫妻也有不同意見的時候，而衝突本身並不代表關係不好。但混亂的爭吵與更肮髒的決議往往會造成雙輸的情況。

在健康的關係中，伴侶的重點目標是理解對方的觀點。他們試圖冷靜、恭敬地做出反應，並考慮到對方的最大利益。即使他們持不同意見，處於健康關係中的人在遇到問題時也會避免互相反對。相反，他們認為這是他們可以一起解決的問題，而不是浪費時間來試圖證明誰對誰錯。

有時，爭論沒有明確的答案。在健康的關係中，合作夥伴不會反複嚐試“計算出來”一個解決問題的辦法，並竭力推動事情發生變化。相反，他們通常可以接受他們可能需要時間先擱置問題，稍後回頭再重新討論這個問題，或者他們需要同意保持不同。

最後，健康的衝突解決需要一種“選擇針對哪一個問題來戰鬥”的內在意識。即使你很愛另一個人，頻繁的衝突也會令人感到疲憊累心。因此，如果你的伴侶似乎在每件事上都爭吵或批評你的每一個錯誤，那是一個嚴重的危險信號。

有毒的關係都在空談而沒有行動

也許你相信他們可以改變。也許他們一直在告訴你情況會好轉……你充滿希望，卻反複失望到絕望，雖然你渴望信任他們。然而，他們的話每次都落空。那是因為有毒的人知道如何操縱情況來滿足他們自己的需要。例如，他們可能會承諾不再出軌，或者他們可能會堅持要和你一起接受治療。但如果他們知道你不會離開，他們隻會做最低限度的讓你留在身邊。

在其他情況下，他們會開始愛情轟炸（讚美和愛你）、抹黑（散布謊言或利用你生活的隱私信息來讓別人反對你），或者用煤氣燈歪曲事實讓你質疑現實。

下結論說一個人永遠不可能改變是不現實的。但是大多數處於有毒關係裏的人不能也不會長期改變。此外，如果你是那個相信一段關係的人，如果你是那個一次又一次為自己所受的虐待給別人開脫的人，如果事情繼續擴散發展和黑白顛倒，那麽發生根本性改變的可能性非常低。

如果你處在不健康的關係中已經有一段時間了，你可能知道嚴肅的、積極的改變是不可能發生的。但是，不幸的是，你在這種不健康的關係裏堅持的時間越長，你掙脫離開的感覺就越難以實現。

如果這種關係隻是“有點有毒“怎麽辦？

您可能正在閱讀有關健康關係的文章並想知道，如果事情隻是“有點不健康”怎麽辦？如果在大多數情況下，一切都還好呢？

讓我們解開“有點有毒”的真正含義。在最好的情況下，您的關係可能需要一些工作。但是，另一方麵，如果您和您的伴侶始終樂於接受並願意適應改進，那麽這種關係可能會有所改善。

在其他情況下，“有點有毒”可能有不同的含義。例如，假設您有受虐待關係的曆史。如果你現在的伴侶看起來隻是比過去的伴侶稍微好一點，你可能會更傾向於為對方有問題的行為開脫， 而對方和你們的關係不可能有實質性的改變。

或者，假設您與低自尊作鬥爭並且害怕孤獨。您可能還認為隻是“有點有毒”的一段關係還是值得為之付出代價的。

要注意一個重點：不健康的關係可能會產生長期的誤導和幻覺，尤其是當你身處其中時。一旦你對另一個人做出了承諾，你就很容易對所有的警告信號視而不見而一直留在令你痛苦的關係裏無法自拔。這就是為什麽對自己的行為負責並教育自己建立健康的關係如此重要的原因。因為任何原因而否認現實，否認自己遇人不淑可能是一個強大的動力（隱在的理由）讓自己留在有毒的關係裏，但它幾乎總是會導致更深的絕望。

最後的想法

健康的人際關係需要健康的自我意識。學習如何擺脫有害的關係模式可能具有極大挑戰性，但總是值得付出努力。不幸的是，隨著時間的推移，虐待經常會發展，它可能變得如此糟糕，以至於你失去了整個自我意識。

不管你的情況如何，你天生就應該得到愛和幸福。你有可能擺脫不健康的循環，在生活（和人際關係）中找到滿足感和快樂！當你學會了創造更好的界限，停止背叛自己，停止不尊重自己的內心深處的聲音，停止與你所堅持的人所應有的正直不一致的行為， 向任何的虐待行為說不。你可以為真正的愛情（進入一份健康的關係）做好準備，恢複破碎的身份和自我意識，並成為比以往任何時候都更好的自己。