自戀三角關係讓你處於雙輸的境地 （翻譯轉發）

作者Kim SAEED，文章來源 https://kimsaeed.com/2021/12/12/narcissistic-triangulation-puts-you-in-a-lose-lose-situation/你感覺自己又被玩弄了。但你也很困惑。似乎自戀者攻擊了你，但是如此間接，以至於你在質疑現實裏到底發生了什麽。現在你感到受到了威脅和不安全。其他人似乎也生你的氣，你甚至不確定自己到底做錯了什麽！

如果這一切聽起來很熟悉，那麽您應該經曆過自戀三角關係。三角關係是自戀者用來控製他人的陰險武器。這是一種心理虐待形式，但很難被受害者認清楚或被外人發現。

讓我們深入了解您需要了解的內容。

什麽是自戀三角關係？

自戀三角關係是指自戀者如何利用第三方的其他人或情況讓自己感覺更好。他們引入了一個“第三方”來改變原有的雙方關係動態。

有時，他們為建立一個三角關係所做的一切對每個人來說都是明擺著的。其他時候，這個動作要微妙隱蔽得多，很難被當事人察覺。

自戀者經常在他們最重要的關係中使用三角關係。你會在伴侶、孩子和親密朋友身上看到這一點。這是他們維持權力和現狀的方式。

這裏有一些例子來說明這種自戀三角動態關係是如何發揮作用的。

浪漫關係中的自戀三角關係

鮑勃是一個自戀者，他嫉妒他美麗的妻子艾琳外出時每每受到的關注。鮑勃一直擔心艾琳會和另一個男人有染而背叛他。一天，鮑勃回家告訴艾琳，他不再和他最好的朋友卡爾做朋友了。鮑勃說，卡爾向他透露，他喜歡艾琳。然而，鮑勃誇大了這種情況（正如許多自戀者所做的那樣）。卡爾隻是偶爾的當麵稱讚了一下艾琳的裙子，鮑勃就認為他愛上了她。

艾琳當然對發生的事情感到非常內疚不安。鮑勃現在在與艾琳的關係裏占了上風，並且在這段關係中保持著一種控製感。他的策略暫時獲得了艾琳更多的關注、體恤和同情，所有這些都給鮑勃的自戀供應加料。

現在艾琳覺得自己有更多的責任去證明她對鮑勃的忠誠。此外，鮑勃繼續告訴他周圍的其他朋友，卡爾愛上了另一個男人的妻子。這導致他們在卡爾身邊感到不自在，漸漸遠離卡爾，這讓鮑勃感到自己更加強大。

育兒中的自戀三角關係

丹和琳達離婚但共同撫養孩子們。琳達是一個自戀者，她認為她應該完全監護他們的孩子。她對法院沒有授予她所有的訪問權限感到憤怒。

當丹試圖對他的孩子們建立並保持嚴格的界限時，琳達卻允許了各種各樣的例外。她可以毫無問題地改變規則成為“孩子們最喜歡的”那個父母。

此外，她經常向她的孩子們吐露丹在婚姻中所做的所有可怕的事情。她繼續提醒他們她是多麽愛他們， 而丹是如何隻愛他的工作的。她甚至可能跟孩子們編造謊言，說丹在和另一個女人交往並想和她生孩子。

丹感到無助。他不想在孩子們麵前說他的前任的什麽壞話，但他也不喜歡對方把自己描述成“壞人”背叛了家庭和孩子的感覺。

工作場所中的自戀三角關係

蒂娜和簡是同事，處於相似的位置，他們都在爭奪同一個即將到來的晉升機會。她們彼此友好，但蒂娜是一個隱秘的自戀者，她自然地認為她最適合這個新職位。

然而最終簡得到了晉升。幾天後，蒂娜邀請她的老板共進午餐。她很友好，也很健談，她讓她的老板知道她為簡保守秘密“感到內疚”。

然後蒂娜在接下來的三十分鍾內向她的老板控訴了簡所犯下的所有錯誤。她告訴她的老板她發誓要為簡保密的，但她真的很擔心簡的魯莽行為會造成對公司的危害。

老板相信蒂娜的顧慮，取消了簡的升職。幾周後，簡在公司內被莫名降職，而蒂娜得到了她想要的升職。老板無從知道蒂娜其實撒了謊。簡也不知道為什麽她失去了升職。

為什麽自戀者需要三角關係？

三角關係並不是自戀所獨有的。即使是心理健康人有時也會這樣做，並且通常在谘詢家庭心理治療的背景下談論到。例如，一對經曆婚姻問題的夫婦可能會尋求谘詢。但他們隨後會把注意力投注到治療師如何沒有幫助到他們, 也就是說讓治療師（第三方）成為了問題。

然而，自戀者經常依靠三角關係來讓他人走在他們想要的“正軌上”。他們用三角關係來確保別人對他們的忠誠度，並破壞其他人的成功關係。換句話說，這是一種極端的控製操縱別人的形式。

自戀者會使用三角關係，因為它常常有效。一般來說，我們大多數人都有會想提醒自己關心的人注意某人可能人品不好或動機不純。因此，一個內心沒有惡意的人可能不會認為一個身邊的隱蔽的自戀者在跟你分享某些關於他人的不好的東西時是別有用心的，從而可能會落入他們的操縱陷阱。

共情者（empaths） 和自戀者往往成為一對進入親密關係，所以自戀者會從另一個想要拯救他們的人（共情者）那裏獲益。共情者會把自戀者視作是一個有缺陷但很好的人， 雖然不完美但心無惡意，不是故意傷害自己而是出於過去的受害經曆無法自拔。 他們希望看到他們的改變，並竭力通過自己的無條件的愛努力幫助他們變得更好。自戀者知道共情者是這樣想的，並利用這一點來剝削虐待對方，為自己謀取優勢和利益。

你怎麽識別出來你被自戀三角關係了？

不幸的是，自戀三角關係很有效，因為它非常狡猾和具有欺騙性。你可能不知道自戀者在你背後跟別人說了你什麽。即使在你們的關係中事情看起來似乎進展順利，但這並不意味著自戀者沒有在你背後搗鬼，說壞話，使詭計。

當其他人的行為突然大不相同

你一走進房間，你的同事會停止說話嗎？您的朋友是否突然對您敬而遠之或避而不見？

突然的性格變化可能有很多原因，但自戀三角關係肯定會導致它。自戀者很有魅力，善於對他人讀心——他們會說任何他們需要說的話來試圖說服別人相信他們來誤解你疏遠你。

你覺得你需要不斷地證明自己

不管你做什麽，都不夠令人滿意。自戀者似乎總能對你的回應挑刺兒。他們不覺得有任何問題就能將其他人置於與你衝突的最前沿。

如果這一切聽起來很熟悉，那麽您可能是他們運用的三角關係的受害者。並不是所有的自戀者都是表麵上充滿報複心和冷酷無情的，他們中的許多人依靠更隱蔽的技術來操縱他人。所以，他們會讓你通過各種“測試”來證明你的忠誠度。

你感到被欺負

你處在自戀三角關係裏感覺就像被霸淩一樣。自戀者知道你的弱點，他們會將你的這些弱點利用到世界的其他任何地方去。他們完全不考慮他們的行為可能會如何影響到您。

如果您感到被欺負受霸淩，那就是三角關係的明顯跡象。許多前伴侶、替罪羊的孩子或被疏遠的朋友都報告說在自戀三角關係中遭受了巨大的欺淩。

如你所知，欺淩者通過毀掉他人來讓自己感覺良好和強大。自戀者的自尊心很低，他們的欺淩行為會讓他們產生一種優越感。他們還受益於讓其他人被蒙蔽而選站在他們一邊與你對立，這是三角關係存在的支柱。

如果你被三角關係操縱了，你應該怎麽做？

了解自戀者如何操縱他人是識別你們關係中危險信號的第一步。在健康的人際關係互動中，人們相互尊重。用成熟的態度處理衝突，沒有批評、嘲笑和蔑視。

當然，自戀者不會遵守這些規則。他們運用三角關係來獲得他們想要的東西，盡管這會傷害到其他人。他們才不會關心別人成為受害者。

不要把你所受的欺負認為成是你個人的問題

不要因為他們的行為責備自己。你沒有做錯任何事。即使你們兩個在某件事上存在分歧，也不能給任何人貶低你或敗壞你的借口。

因此，作為第一種應對自戀者的方法，重要的是要提醒自己，他們的對你的自戀投射並不代表現實。誰是這個投射的“對象目標”並不重要。當他們感到受到威脅時，他們會不惜一切代價尋求報複或恢複他們的現狀，而不允許任何人來揭穿他們。

不要反擊

如你所知，自戀者在混亂中更興旺獲得更大力量。他們中的一些人會公然對人們運用三角關係，隻是為了讓他們勝出一頭。

例如，在餐桌上，一個自戀的父親可能會告訴他抱怨麵前食物的挑食的女兒，“我不知道你媽媽為什麽要在晚餐時做肉餅。我知道你討厭肉餅！她總是忙於工作，對你沒有足夠關心。”

如果你是這種情況下的媽媽，聽到這樣的話你會有什麽感受？你可能會生氣、受刺激而沮喪和感到羞辱。和大多數人一樣，你可能想立刻說一些刻薄的話反唇相譏！

但是與自戀者戰鬥不會帶你到任何你想要的地方。他們匆匆忙忙不假思索地挑起衝突，他們毫無問題地批評你、造謠抨擊你和抹黑你，直到他們完全讓你崩潰。因此，最好避免讓他們感到滿意，因為你的任何生氣吵鬧不愉快的反應都會讓他暗自高興，讓他感覺他有能力挑動刺激操縱你的情緒。

停止參與到與自戀者的關係中

與自戀者建立關係總是會不可避免地導致他們的有毒的惡劣行為。即使你設定了嚴格的界限，他們也會努力彎曲你的界限或打破它們。

隨著時間的流逝，這種互動模式變得讓你筋疲力盡！你會花更多的時間試圖建立自己的界限，而不是享受真正的用愛來相互滋養的伴侶關係。

自戀三角關係是傷人的，並且在心理上給人有極大破壞力的。不與自戀者接觸（No contact）是應對這種報複行為的最佳方式。做出這樣的選擇和自戀者徹底斷聯，讓你可以自由地追求自己的興趣、激情和人際關係，而不必擔心別人會無情地破壞它們。

你可以通過學習得到治愈，修複您的身體機能並改善您的心態解決您的核心創傷並進行行動的轉變，為您帶來清晰的理智和快樂。