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愛如何改變你的大腦 (翻譯轉發)

(2022-04-15 14:25:02) 下一個
愛如何改變你的大腦 (文章來源,紐約時報,情感專欄, 作者 Hope Reese

April 15, 2022, 5:00 a.m. ET)https://www.nytimes.com/2022/04/15/well/mind/love-brain.html

在她的新書中,神經科學家斯蒂芬妮·卡喬波(Stephanie Cacioppo)在寫下她與丈夫的愛情故事時,深入探討了浪漫、失落和人際關係。

我們可以沒有愛嗎?多年來,神經科學家 Stephanie Ortigue 認為答案是肯定的。盡管她研究了人際關係科學,但Ortigue博士,一個獨生子女,在 20 和 30 多歲時心滿意足地保持著單身,曾經無法完全理解愛在她自己生活中的重要性。

“我告訴自己,獨立(沒有和任何人捆綁在一起)讓我成為一個更客觀的研究人員:我可以在不被愛情迷惑的情況下研究愛情,”她在她的新書《為愛連線:一位神經科學家的浪漫之旅、失落和人類聯係的本質》中寫道。”(“Wired for Love: A Neuroscientist’s Journey Through Romance, Loss and the Essence of Human Connection.”

但隨後,在 2011 年,37 歲的她在上海的一次神經科學會議上遇到了 John Cacioppo (約翰卡喬波)。卡喬波博士提出並推廣了“長期孤獨與吸煙一樣對健康有害”的概念,這引起了她的興趣。兩位科學家熱烈相愛並結婚。她婚後取了他的姓,他們很快成為芝加哥大學普利茲克醫學院(Pritzker School of Medicane)的同事(她現在領導大腦動力學實驗室Brain Dynamics Laboratory)——在家裏和實驗室組成了一個團隊。

“為愛連線”一書是關於愛如何重新連接大腦的神經生物學故事。這也是一個個人的愛情故事, 然而當約翰於 2018 年 3 月因癌症去世時,這個故事發生了悲慘的轉折。在這裏,卡喬波博士討論了愛對大腦的確切作用,如何對抗孤獨,以及愛如何,從字麵上理解,是想象力的產物。

為了清楚起見,訪問問題和作者答案已經過編輯和濃縮。

你從幸福的單身到結婚,再到失去你的丈夫。遇見他是如何讓你對愛情的研究變成活生生的?
當我們第一次見麵時,我們談了三個小時,但我感覺不到時間在流逝。我感到欣快——來自多巴胺 ( dopamine )的湧動。我臉紅了——腎上腺素 (adrenaline)的跡象。我們在身體上變得更親近,並開始互相模仿(語言上, 動作上,表情上,想法上)。這是來自鏡像神經元(mirror neurons)的激活,這是一個腦細胞網絡,當你移動或感覺到某物時,以及當你看到另一個人在移動時,它就會被激活。當你與某人有很強的聯結時,鏡像神經元係統就會得到加強。
我們很快就變成了“我們”。約翰生病時,我陪他去做放射治療。他住院時我們共用一張病床。我們一直在一起。
當我們戀愛時,大腦到底發生了什麽?
當我們愛上一個人時,我們注意到的第一件事就是這讓我們感覺有多棒。這是因為大腦會釋放讓人感覺良好的神經遞質(neurotransmitters),從而提升我們的情緒。當我們找到愛時,它就像生物的煙花在綻放。我們的心率加快了,我們所謂的愛情荷爾蒙催產素(oxytocin)水平也在上升,這讓我們感到與人的聯結。我們的激素和神經遞質去甲腎上腺素(norepinephrine)水平飆升,這讓我們忘記了時間的流逝;我們的腎上腺素(adrenaline)水平上升,使我們臉頰的毛細血管擴張,使我們臉紅心跳。
與此同時,我們的血清素(serotonin)水平下降,血清素是調節食欲和侵入性焦慮思想的關鍵激素。因此,當我們戀愛時,我們可能會發現自己飲食不規律或專注於一些小細節,比如擔心是否發送了“完美的短信”、“說出完美的話”,然後在腦海中一遍又一遍地重播短信或電話裏說過的話。
然後,當我們開始對伴侶感到深深的平靜和滿足感時,大腦某些區域就會被激活,這些區域不僅會觸發基本情緒,還會觸發更複雜的認知功能。這可以帶來一些積極的結果,比如抑製疼痛、更多的同情心、更好的記憶力和更大的創造力。浪漫的愛情感覺就像是一種讓大腦茁壯成長的超能力。
愛是生存所必需的嗎?
愛是一種生物必需品,就像水、運動或食物一樣。我的研究讓我相信,健康的愛情生活——可能包括你心愛的伴侶、最親密的朋友圈、你的家人,甚至你最喜歡的運動隊——對於一個人的幸福滿足健康的狀態,與良好的飲食同樣重要。
愛——以我現在對這個詞的整體、廣泛的方式所理解的——是孤獨的反麵。我們發現當缺乏積極和健康的關係時,我們會看到一連串的身體和精神上的不利因素——從抑鬱症,到高血壓,到糖尿病,到睡眠碎片化。
如果你覺得自己沒有一段有意義的關係,就好像你在社交方麵感到渴,你的大腦會發出一個信號,告訴你需要做點什麽去幫助你的社交身體。當人們感到與他人在社交上脫節時,腦子所發出的警報,和在人們感覺口渴時所啟動的是一樣的。關鍵是不要壓抑這些感覺。它們旨在幫助我們生存;我們需要為此做點什麽。
但是,承認我們是孤獨的,這難道不是一種恥辱嗎?
當人們口渴時,沒有人會感到內疚,對吧?因此,任何人在孤獨時都不應該感到內疚。
孤獨有個悖論;我們想接近他人,但孤獨的頭腦已經孤獨了太久,以至於它探測到了更多的威脅——當然這是不準確的——讓你想要退縮而不是接近他人。
對於那些正在努力尋找(還沒找到)愛情或與他人建立聯係的人,你有什麽建議?
愛不必與一個活著的人在一起。如果你真的熱愛生活,熱愛你的熱情,熱愛你的愛好,它也可以成為對抗孤獨的緩衝劑。
我們如何幫助那些我們關心但孤獨的人?
多年來,人們一直認為,要幫助孤獨的人,就必須把他們放在一起。但是你能為一個孤獨的人做的最糟糕的事情就是,試圖幫助他們而不要求他們回報,這是一個基於互助和保護的概念。相反的是,我們要幫助他們獲得新的價值感。我們可以向他們征求意見。被尊重、被依賴、被理解並意識到自己的重要性,所有這些都可以給孤獨的人一種價值和歸屬感,從而減少孤立感。
異地戀、分手後的愛、或對逝者的愛,是否同樣會影響大腦?
是的,即使您獨自一人在房間裏,您也可以與他人保持聯係。
現在閉上眼睛,想想你最愛的人。現在,想想你上一次讓他們開懷大笑是什麽時候。這會給你的臉上帶來微笑嗎?我們將這些積極的記憶儲存在我們的腦海中,我們可以隨時訪問它們。我們有愛的遙控器, 可以穿越時空。
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評論
此岸_彼岸 回複 悄悄話 書中的二段話很有同感:"如果你真的熱愛生活,熱愛你的熱情,熱愛你的愛好,它也可以成為對抗孤獨的緩衝劑。"

"要幫助孤獨的人,我們要幫助他們獲得新的價值感。我們可以向他們征求意見。被尊重、被依賴、被理解並意識到自己的重要性,所有這些都可以給孤獨的人一種價值和歸屬感,從而減少孤立感。"

被愛與被需要是二項很重要的精神營養素,特別是年長者,更為需要。

謝謝轉發,周末快樂:)
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