生活方式醫學的難處和好處

過去幾年一直在學習和體驗生活方式醫學，很幸運能用學到醫學知識改善自己和家人的健康。以前很多年行醫的工作的知識都和自己沒有太大關係，因為病人多半都是疾病纏身，不是我想要活成的樣子。今天一位好友告訴我他的PSA降下來了，這些年也是跟隨我的文章來改善生活方式，比如吃蔬菜，水果，豆類多了，睡眠習慣更好了，有運動的習慣，經常釣魚爬山。這個消息和鼓舞人心。這是兩年多努力的成果。生活方式醫學的效果不一定很快，但是會很長久。點評一下：

–生活方式的改善建築在認知的改變上，每個人改變認知的途徑不一樣。我需要看書，看文章和數據。有的人需要信賴的人的引領。有的人則是要身體出了問題才會覺醒。

–改變不容易，就盡量讓自己從low hanging fruit, 簡單的方麵開始。比如一個人每天動得少，在天氣好的季節，鼓勵他早上去小區走一圈，對他來說最簡單易行，那就這麽辦，不同人用不同標準。

–把睡眠也當作儲蓄，每睡一個好覺，不僅是當天感覺好，那是身體做了很多的修複和優化，如同肌肉訓練一樣，是長期定投，複利增長。用了oura ring以後，每天的成績都給我很大鼓勵。現在越睡越好，很少在80以下了。