按時睡還是按需睡？

這周Oura給出過去幾個月睡眠運動的一些數據，有這些體會：

–Oura是我了解到最好的睡眠監測手段，方便，準確

–對深睡眠，REM，入睡時間的測量和我的體感都很一致

–以後我要改善的是：在特別燒腦的日子裏，要多睡，最好是晚起來。我最近一般都是後半夜的REM sleep不夠。如果要早睡，提前15分鍾就可以，比如10：45，太早睡，入睡慢。早上能起晚的日子就晚起。我不是百靈鳥類的。

–白天運動量還是不太夠，以後每天晚上散步，要走得遠一點，時間長一點。