Zone 2 訓練與最大攝氧量（VO2 max）訓練

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–Zone 2 exercise 是基礎 aerobic base, 有氧耐力。

–Vo2Max是aerobic max, Peak aerobic performance, lactate tolerance. Vo2max應該是zone 2 exercise 150%的effort. 我現在是做不到這一點的。

–感覺我過去1年多，不過是把aerobic base增加了一些。比如現在可以經常跑5k, 但並不輕鬆。我現在這樣的練法能保持Vo2max就不容易了。而且體重增加之後，保持Vo2Max更難一些。Vo2Max算法和體重有關。

–自己喜歡，可以接受的運動才能堅持下來，所以我還是打算按照自己的計劃繼續下去。雖然我的投資很小，但是隻要我堅持長期定投，複利增長，我就滿足了。