呼吸機經驗總結-一周

一周時間基本把呼吸機的事情搞定，昨晚用了一夜(7:45分鍾），所以得了100分。Oura睡眠分數也升高到78， 應該明天早上就可以80以上了。做了很多夢，夢到上大學的時候，在宿舍裏做項目，然後要去上課，找不到教室，很費腦子。看看今晚做什麽夢。再總結一下，和繼續調整習慣。
–把睡前的平衡運動取消了，簡單點
–又開始用精油了，前麵幾天怕聽到聲音更睡不著，所以停了幾天
–chin strap不用很緊，就管用，這樣不會勒得痛
–晚上用計算機，記得用”night light”-yellow light
–戴麵罩，更加放鬆一些，不用擔心會漏氣，漏點也沒事，這樣更放鬆
–晚飯以後不喝水
–夜裏醒來，盡量不看表，繼續睡
–這一周heart rate variability都比較低，說明身體恢複得不是太好，要關注。
–Dr. matthew walker是伯克利的教授，睡眠專家，很喜歡他的講座，打算看/聽他的書：Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams 
–今天白天看到日食了，好震撼
–周末家裏二小姐參加了人生第一次hackathon, 聽她講這次經曆，非常有趣。二小姐技術水平越來越高啦！