力量訓練-年檢

過去一年繼續每周兩次負重訓練，本來是10套動作循環做。有3個月的時間改變了訓練計劃，把動作簡單化，增加了速度和強度的訓練，比如逐漸增加深蹲和硬拉的重量，還置辦了杠鈴和杠鈴架。結果如何呢？當時三個月結束後，去測DEXA發現，體脂增加，肌肉量減少，所以就摒棄了那個計劃，又回到原來的動作，用的重量確實比以前增加了一些。
昨天去Mayo clinic做全麵的檢測，力量檢測中，上肢有不少進步，chest press, 1 rep max (lbs), power (watts)都有所提高。但是下肢力量(leg press)就沒有什麽進步。仔細一看，發現一個進步，左腿和右腿的差距小了，以前差40多磅，現在隻差20多了，有意思的是，左腿比右腿有力。要達到Mayo給出來的正常值，leg press max還要增加100多磅呢，天，我這輩子還有戲嗎？是不是這力量應該和體重相關呢，我這50kg的怎麽能和70kg的average比呢？哎，接著練吧，謀事在人，成事在天了。

 

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