生活方式改善糖尿病-難！

過去一個多月用CGM，體驗總體來講，比較挫敗。感覺血糖儀到第二周，比第一周要高很多。下定決心要和醫生要求糖耐受實驗，要是異常就去找營養師，好好再把營養學研究一下。今天學的這篇文章裏，把100個老年糖尿病患者隨機分組到強化生活方式改善和生活方式教育組, 然後檢測一年以後HgbA1c的改善。當然是強化組勝出了。把幾個要點講講：
–現在這樣的實驗，需要用GLP-1 agonist ozempic來做對照了
–強化訓練組在現實中很難做到：每周訓練90分鍾，每周3次，安排得非常合理。營養學，行為學的輔導是每1-2周一次，要保持飲食記錄的-Food diaries。想想food diaries我就頭大，要一年每天都記錄，我都想去每周紮一針了。
–測血糖方麵的，除了血糖，測胰島素也挺重要，提到了HOMA-IR, insulin secretion
–Body composition-DEXA hologic. 
–Modified - Physical Performance Test - frailty 
1. Standing Static Balance
2. Chair Rise
3. Book Lift
4. Put on and remove a jacket
5. Pick up a penny from floor
6. Turn 360 degrees
7. 50-foot (16.7m) walk test (<=5s)
8. Stairs (speed, up to 4 flights of stairs)
Ref: Lifestyle Intervention Strategy to Treat Diabetes in Older Adults: A Randomized Controlled Trial

 

[卜蘭子]

我戴了一周血糖儀，freestyle libre, 發現嚴重不準，能低2、30.

[Yu-Yuan17]

我的經驗是少吃或不吃水果。果糖升糖厲害。

[Nightrose_us]

你不是挺瘦的還嚴格控製飲食，怎麽也糖尿病了？

[喬寧]

血糖失控最主要的是食物。國內醫院有內分泌代謝科，空腹血糖二三百的，進去後幾天就降到正常花圍，隻吃低碳食物，加上藥物，控製炎症。在家裏管不住嘴的。唉。。同感。