簡單的快樂-清晨

周五晚上不到10點半就睡了，6點鍾自然醒，起來跑步30分鍾，4個間歇跑，5K+。以前隻能跑3個間歇跑（4分鍾快，2分鍾慢），現在進步啦！跑完步，把豆漿和咖啡做上，就出去在小區慢跑，散步，曬太陽。Dr. Andrew Huberman講的用日照來調節睡眠對我太管用了。精華是：朝陽中戶外曬太陽，白天盡量在明亮的環境中做事，尤其是自然光（所以現在白天都把窗簾打開），盡量爭取能去看日落。然後晚上光線要暗。這些天的我，晚上9點以後就睡眼朦朧，基本都是躺下就著，好幸福！人到中年，能睡是福氣。睡得好，白天感覺就是不一樣。

昨晚做的夢是自己回到學生時代，住在一個很高的宿舍樓的頂樓，到處走走，發現很多地方沒有圍牆，有些可怕。上課的時候老師講了一個讓人沉睡，如同裝死的藥，還鼓勵大家試試。我記得當時想：幫助睡眠是好事，但是萬一藥勁太強，醒不過來怎麽辦？不吃！嘻嘻，醒來也覺得當時的決定非常正確。晨曦裏的小區好美，很多小鳥在鳴叫和追逐。地上下霜了，一層白白的。鄰居家院子裏一頭鹿站在樹林邊看著我，有些謹慎又有點好奇，我給她照相，她也不怕。溫度已經很低，0度，臉和耳朵有點受不了，以後要戴帽子了。朝陽暖暖柔柔，空氣清清涼涼的，天好藍好藍。突然感覺自己超富有和幸福。

擺脫對社媒的依賴有一周了吧，很多感受：
–睡眠質量高了很多，心思少了，入睡快
–更多的spontaneity -自發性，自主性。就是對要做的事情感覺期待。
–對身邊的事情更敏感，更感興趣，比如家裏每個人的情況，小區裏的花草樹木。去圖書館借了有關我們這個州的介紹，想學一下那些花草樹木的名字。
–更加享受simple joy（簡單的快樂），比如早上喝杯咖啡，在小區散步，看朝陽日落，每周去costco看有什麽新鮮的東西，買菜買日用品，周日去爬山看秋景，把破了一個小洞的長筒襪補好。幸福的生活可以這麽簡單，而且多數免費！大概這就是斷舍離的一個新層次了。