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立個旗幟-早起早睡

(2023-10-26 20:43:01) 下一個

聽了Dr. Andrew Huberman的有關睡眠的節目，開始行動：

–晚上11點以前睡，6點起來。

–周末也不睡懶覺，如果白天困了，可以打盹

–等夏令時結束之後，爭取每天早上看日出

–把運動挪到早上，今天就是早上訓練的！

–晚上睡覺避免用口呼吸

–下午以後不喝茶-做到！

 
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