健康食品也要留意

1. 十字花科蔬菜：每天一份就好，過多影響甲狀腺 羽衣甘藍：不要打成汁（我以前幹過這事），那樣容易拉肚子 
2. 巴西幹果，對甲狀腺好。但每天不要超過1-2個，過多會硒中毒。 
3. 藍莓：買小的，吃應季的，夏天/秋天。不然含糖太高。解決辦法:換成黑莓，藍莓/黑莓皮有營養。皮/肉比例越高越好。同樣原理，葡萄就不是太好。可以考慮喝smoothie的時候加點蘋果醋，味道不那麽甜，還可以降糖。