幫助老爸老媽改善慢性病

投資生活方式，可以收獲巨大紅利，如果每個人都采用“最佳”生活方式，健康和經濟利潤遠遠超出我們的想象。借用落花醫生話“美國糖尿病協會算的一筆帳：糖尿病人，每人平均每年醫療支出16572美元，是沒有糖尿病人的2.3倍“。大量科學證據表明生活方式幹預可以顯著減少肥胖、2 型糖尿病和心血管疾病。但為什麽生活方式醫學還沒有用於臨床實踐呢？主要原因是：

–難以持久。在短期內（幾周，幾個月），有監督指導的環境下，生活方式的改變可以實現，但從長遠來看，來自環境的各種負麵壓力和資本運作，好的習慣難以堅持。
–我們當前的醫療保健係統裏， 生活方式醫學措施缺乏經濟效益，和藥物，補品，手術相比較，沒有競爭力。

如果可以開發出有經濟效益的改善措施，同時提高社會群體對生活方式的認知，這個醫學分支就能勝出。

醫學數據二型糖尿病可以通過飲食和生活方式緩解，如果 β 細胞功能仍然足夠並且尚未發生並發症，則可以實現完全治愈。但是現在的醫生沒有足夠精力在疾病早期對病人進行教育和對疾病進行幹預。我看了我家老媽年檢的報告，挺全麵，但是對於她新診斷的糖尿病(Hgb A1c 6.7)則輕描淡寫。

過去這幾周，我開始把學到的知識在家人身上應用，幫助老媽改善糖尿病，幫老爸改善高血壓。先建立一個病曆，把各項指標都收集起來。比如現有的診斷，服藥，身體指標。今天的討論課題是健康飲食的知識。老媽喜歡打掃家裏其他人不吃的。比如她告訴我剛剛把家裏很多軟飲料（雪碧）都喝完了。聽得我心裏咯噔一下子，那麽多糖啊，趕緊告訴她以後千萬不能買，如果進到家裏，直接扔掉，不然對健康的傷害，遠遠比那一點浪費更嚴重。同時教了他們看食物標簽，包括糖，脂肪，鹽。以前他們買酸奶看乳酸菌含量，不看加糖。老爸不喜歡動，經常幾個小時坐在計算機前，如果天氣不好，不能散步，每天步數不到3000。家裏有運動自行車，他也不用。我給他布置任務，在不能散步的日子裏，早晚蹬車10分鍾，要稍稍喘起來的。保證每周150分鍾中等強度運動。由老媽監督。

突然發現Mayo clinic的信息有中文的，真不錯：
https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-diet/art-20044295
https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

把這些經典的文章布置給他們閱讀，然後下周末看他們有什麽問題。今年的目標就是讓他們提高health literacy (健康素養），具體的還是要他們自己實踐，因為我畢竟離得遠。
ref:
https://blog.wenxuecity.com/myblog/1926/202207/33118.html

--From Diabetes Care to Diabetes Cure-The Integration of Systems Biology, eHealth, and Behavioral Change