我的幹眼的症狀和對策

幹眼聽上去很簡單，其實有的症狀很細微，不是那麽容易察覺。我體驗了以後，記錄下來，給今後的自己提個醒，也和大家分享：
--感覺困倦，沒睡夠的時候，好像對幹眼更敏感
--看東西聚焦不穩定
--視線模糊
--眼皮跳
--流淚
--洗完臉和澡以後，好像幹眼的問題更嚴重，氣候幹的季節/地區症狀明顯。

隱性原因：化妝品類: A酸，水楊酸，藥物。也和睡眠，壓力有關。

我現在幹眼症狀明顯的時候，就減少A酸和水楊酸類護膚品的使用。比如從每天用減到每兩天。冥想對我的幹眼很有好處，因為多數時候冥想都是閉著眼睛，精神也特別放鬆。現在開始用零散的時間，調整呼吸，冥想。比如在開網會前，提前半分鍾準備好，閉上眼睛，專注地3個深呼吸，特別養神和養眼。我還沒學會滴眼藥水(on my to-do list)，特別恐懼, 所以用噴式眼藥水，當皮膚上有防曬霜的時候，這樣做，我還是有顧慮，因為那些臉上護膚用品，很容易被帶到眼睛裏。

[burpeejump]

哦，最簡單的一個辦法是： 20/20 rule: Set a timer to remind you to look away every 20 minutes at an object that is about 20 feet away for a full 20 seconds.

[江南一朱]

謝謝分享。我幹眼目前感覺沒有，就是在家上班兩年來覺得眼睛很容易疼痛酸。前天到外麵走了一個多小時，明顯感覺好很多。還有做眼保健操也有減輕症狀，但總是沒有出門走路以後的感覺好。看來在家裏近距離看電腦對眼睛的傷害比我想象的要嚴重，不知你有什麽建議的？