這個視頻不錯，鍛煉方法簡單易行，室內室外均可。 [閱讀全文]
博文
(2026-01-18 05:56:58)
(2026-01-11 18:38:19)
現在才知道跑後也要拉伸，而且與跑前拉伸不同。把看到的帖子copy如下，以便觀摩學習。在此感謝原貼主。我現在跑得不多。剛才跑完後拉伸時錄了一段。Zumba課後老師都帶我們做這些動作。來源:kathyzh於2026-01-0912:13:24[檔案][博客][舊帖][給我悄悄話]閱讀數:1273(214bytes)字體:調大/重置/調小|加入書簽|打印|所有跟帖|加跟貼|當前最熱討論主題本帖於2026-01-0912:16:01時間,由普通用戶kath[閱讀全文]
(2026-01-09 20:04:36)
這個關於拉伸的視頻不錯，copy在這存檔學習。 https://bbs.wenxuecity.com/health/927067.html 開啟今年的crosscountryseason!-9.16.2020 來源:burpeejump於2020-09-1621:27:11[檔案][博客][舊帖][給我悄悄話]閱讀數:2733(1788bytes) 字體:調大/重置/調小|加入書簽|打印|所有跟帖|加跟貼|當前最熱討論主題 非常喜歡我們這個健身壇子，有遊泳健將，有跑步專業教練“尚跑圈”，我前麵[閱讀全文]
(2026-01-07 17:54:30)
感謝花花，波比和布蘭雅influence，所以我才找到了這個舊貼，很有趣。這個貼對跑步新人很有幫助：跑姿，落地位置，觸地部位和步頻。我腳踝受傷感覺是落地方式不好。我要用15分鍾跑好好體會體會：提款，落地位置,屈膝角度，前腳掌落地，跑姿和步頻。
Copy在下麵，並附有連接。
這是整整5年前“掉褲子跑”發明人對你的諄諄教導。程姐還回你貼的呢。
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(2025-01-05 05:26:09)
剛聽說還有這些東西，準備明年冬季置備。還得搜搜英文名字。
襪子我剛有，還有鞋子呢？
最近剛剛發現有這家商店，MEC，專門賣冬季運動衣服裝備。
三雙羊毛襪就是從這裏買的，不錯。明年隻逛這家店就買齊了，不用到處看了。
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(2025-01-04 13:19:39)
(2024-11-03 13:22:12)
支持者的味道。
希拉裏當年沒能當選，受一些意外事件的影響，論實力，當時應該勝過川普，可惜。
?
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(2024-11-03 13:20:12)
這不是變相鼓勵普京有恃無恐嗎？
若是川普，會說，我們有無核協議保護烏克蘭，你若侵烏，我把你克宮屋頂炸翻。憑川普大嘴的三寸不爛之舌，恩威並舉，稱兄道弟，大棒加蜜糖，普京得好好掂量掂量，沒準就嘎然而止，改變主意。
烏克蘭克島也是在民主黨奧巴馬時期丟的，美國沒盡責啊。普京嚐到了一顆蜜棗，就會想到另一顆，尤其是看到拜哈昏聵，軟弱無能，在阿[閱讀全文]
(2024-11-03 10:09:10)
省力省事。
現任總統按慣例自動為下一任黨內總統候選人，不用初選。
這副總統，也有這類慣例規矩嗎？
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(2024-11-03 09:08:22)
才有真小人冒出來攪局。
關鍵是看誰更能重建價值體係，恢複2009年之前的榮光。印象最深的是那時沃爾瑪隨便進，隨便出，沒欄杆擋住，沒有到處上鎖。
忽然有一天意識到，一切都變了-這就是奧巴馬說的change？！
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