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第一個14英裏

(2025-08-24 22:08:04) 下一個

今天早上起來慢跑了十四英裏,這可能是我跑過的最長距離了。

這裏一年到頭都有太陽,所以喜歡陰陰的天氣,可是這一陣子都不是。昨天早上跑8英裏,天氣預報多雲到早上10點,結果6點一刻太陽出來時天上沒什麽雲彩,是個大晴天,跑完後回到家居然變陰天了還下了一點毛毛雨,今天很不幸預報就是一個大晴天,所以我戴了hiking帽子,帽簷稍微寬一點,可以多遮一點陽光,trail上跑步的人都穿的很少,太陽下每個人身上都是油亮油亮的,trail上基本沒有遮陰,有的人可能很喜歡在太陽下跑步,有太陽的日子,跑步的人比平時也多,好像就是我在陽光下感覺miserable.

早上太陽出來前的半小時很美妙,那時天已經有點亮了,周圍街道非常安靜,空氣涼涼的,如果早起,這一刻是很值得的,太陽一出來頓時一切變得烏糟起來。記得幾年前去hike C2C, 淩晨走在山裏很安靜,在半山上看到日出,日出很快,太陽出來後後天氣開始燥熱,小蟲也紛紛出現。

本來今天是計劃跑居民區路線,一路上有些樹可以遮陰,但是那條路線上上下下有三個大坡,兩個坡各一個英裏,另一個坡兩英裏,擔心上坡比較費力,所以改去跑trail,那裏基本上是平地,坡度比較小,而且路況比較好,悶頭跑就行,不用去留意避讓路上的車輛和有的路麵被樹根翹起的不平整路麵,比較安全。

Trail有兩種路麵, 水泥路麵,和沙地(degenerated granite), 平時我喜歡跑水泥路麵,覺得在沙地上跑比較費勁,今天跑到最後兩英裏時去跑了沙地,因為那裏有兩三顆大樹有大概20米的樹蔭,覺得沙地也不錯,並沒有影響什麽速度。

穿了vest, 帶了2個500 ml的水袋,喝完後半路上去加滿,然後又全喝完。總共喝了2升水。沒吃東西,一路上沒覺得餓,就是天熱口渴。

回到家後洗澡吃早飯,然後就去補覺,現在每天晚上就睡五個多小時,比原來睡九個小時要缺很多時間,周末二天能補就補一點,weekday有機會也要補覺。

早飯,奶酪,雞蛋,avocado 


Trader Joe's 有三種figs, 跑步時看見trail 旁圍牆內的fig 樹長滿了果實,是紫色那種,還沒熟,顏色還是綠的

 

棗子

晚飯,以前買醃好的肉,這次買了沒醃的可以切了給貓咪吃,除了那三個生肉愛好者這次大熊Koda也吃生肉了,很驚喜,這樣可以經常買了喂他們。

烤了三文魚,現在是sockeye季節


最近吃的不少,蛋白質和纖維,另外加一點碳水化合物,跑步使人感覺到身上肌肉的薄弱環節,所以增加了一點肌肉訓練,體重減了一磅。

 

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