早飯

今天早上起來跑了6英裏，應該是easy，可是因為有坡，感覺比昨天的平地10英裏還要難一點，或者是因為今天是周一，不像周末那麽放鬆。

因為早起跑步，晚上也做不到比較早睡著，所以每天睡眠時間比原來要少三個小時，又開始了那種平時缺覺，周末補覺的狀態，不同的是以前周末可以睡到12點起來，現在周末要跑長一點的距離，為了躲太陽也還是得早起。

早起的好處是跑完步後時間也還早，可以慢悠悠地吃早飯並且愣神一陣子，享受一下早上安靜的時光。

同時因為早起跑步，跑完後餓肚子不利於恢複，所以就吃開始早飯了，既然吃早飯，又有時間，就認真一點。

一般先喝一瓶蛋白粉，買的Fair life牌子，巧克力口味的這個喝上去味道像可可牛奶，比較好喝。據說vanilla也很好，可是現在買不到。

然後給自己烤一塊全麥麵包（21 whole grains and seeds)，這兩天我換成了Trader Joe‘s 的全麥Pita麵包。先把Pita 當中打開，加上4-5 片奶酪，Jarlsberg, Creamy Havarti, Dutch Gouda。 放Airfry 烤一烤讓奶酪融化。

做了一些雞蛋，用了兩個雞蛋喝半盒蛋清做的

加上一整個Avocado，Avocado 和Banana一樣，太生或過熟都不好吃，有一個好吃的window，大概一到兩天，所以需要買上兩三袋在家裏養著，看哪個熟了就挑出來吃，有時候會碰到個吧不好的品種，那就是外皮已經很軟了，可是打開裏麵還是生的。這種就是僵掉了，不能吃隻能扔了。

配上一杯Peets的Major Dickason's Blend 咖啡，吃完後也不craving別的東西了。

娃爸吃的是21 whole grain and seeds 麵包，

我的那份5片奶酪在Pita麵包的肚皮裏。