2023年7月的慢跑

七月份慢跑31天，每天目標3.1英裏，實際每天3.4英裏左右

這是第一次做到了一個月每天去跑，盡管每天的距離比五月份的那二十多天的每天6.3英裏減少了快一半，把目標定的小一點這樣容易每天堅持。

這一個月我們這裏天氣比較熱，所以一般晚上太陽下山後開始，跑完天還沒有全黑，陰天時候稍微早一點開始，這一個月來基本上是在84度左右的溫度下跑，差不多的溫度下有時候感覺熱一點，特別是沒有白天有大太陽，沒有風和濕度大的日子。晚上跑的好處沒有太陽，而且氣溫在逐漸下降中。

路線中有一段0.7英裏的持續上坡上升240尺，習慣後就不在意了。這一個月剛開始時有兩天沒有時間路跑就用了跑步機，主要是晚上天太晚了以後不想抹黑出門，結果和一年前一樣，因為跑步機的pace和自己的cadence沒掌握好，跑完幾天後左膝蓋下麵又有點不舒服的感覺，所以之後就留出時間出門跑。

體重上沒有變化，如果要想減體重還需要少吃一點，現在這個體重可以，衣服也都穿的下，所以減不減順其自然。現在八月，計劃再跑一個月打打基礎。