武當內家吐納功（李氏醫藥）

非常感謝李氏醫藥第五代傳人李薔薇老師和她女兒Maggie老師即李氏醫藥第六代傳人在新冠疫情保持社交距離期間，無私地在網上開展公益的【免疫舒筋內家功】教學活動。李老師和Maggie老師在教學中，結合道家法理、中醫學、易學、內丹養生學等人體科學，把練功與健身強體融為一體，講解人體經絡穴位，注重練好堅實內功根基，由內氣練入而達到外強的內外統一功夫的武學真理。跟隨李老師和Maggie老師的練功，會逐漸感到她們的言傳身教“文能養智，武能強身，醫能濟世”。

【免疫舒筋內家功】係列課程每周六晚美西時間7：30開課（從4/25/2020第一堂開始）。本文整理的是教學內容之一的武當內家吐納功：

（1）雙腳與肩同寬，吸氣，雙手抱球，右手在上、手心朝下，左手在下、手心朝上。

（2）吐氣，用右手推掌，呼吸細深勻長（細、深、勻、長），延申往外吐氣，呼出濁氣。

（3）吸氣的同時換掌，即左右手同時翻掌，右手下移手心朝上，左手上移手心朝下，右手回到胸前。換掌時鬆跨（放鬆胯部）。

（4）吐氣，用左手推掌，呼吸細深勻長，連貫性往外延申吐氣，呼出濁氣。

（5）吸氣的同時換掌，即左右手同時翻掌，左手下移手心朝上，右手上移手心朝下，左手回到胸前。換掌時鬆垮。

（6）循環（2）到（5）6次。

做吐納功運氣作深呼吸時，首先要盡量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，深深地用鼻吸氣，使肺部開張，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，慢慢把氣吐淨，腹部自然放鬆，然後吸氣使肺部開張，再慢慢把氣呼出去，此方法對解除疲勞、清新頭腦、對五髒偏頗的調整作用有較明顯的作用，對調整經絡也有一定作用。