武當拂塵(李氏醫藥)

拂塵起源於秦漢時期、用以拂除蚊蟲的一種工具。它是將獸毛、麻，馬鬃尾等紮成一束，再加一長柄，後被道教和佛教收入為法器。繼而由道人將其又演變成兵器，屬軟兵器之類。拂塵的演練風格獨特，技法鮮明、軟硬兼施，開合緊湊。舞動起來刷刷聲響，如天馬行空，灑脫飄逸，閃展跳躍，靈活多變。拂塵的動作以劈、纏、拉、抖、掃為主，有刀、劍、鞭、鏢等器械的動作特點，練習拂塵時要求形與意合，意與氣合，氣與神合，運用時要求自然流暢，綿綿不斷，一氣嗬成。舊時具有良好的防身之效，倍受人們喜愛。

拂塵是武當派武功中的一種，在道門中有拂去塵緣超凡脫俗之意，也是道門中人們外出雲遊隨身攜帶之物。人們熟知的太上老君，太乙真人，八仙中的呂洞賓，都是以拂塵壯其神威，看上去仙風道骨，可謂：“手拿拂塵不是凡人”。

本文整理的“八卦掌”版本是李氏醫藥，武當內家功夫和武當太極傳人，李薔薇老師（參見李氏醫藥簡介Li's Natural）的教學版本。參見視頻：

（一）預備姿勢

（1）左臂垂於左腿側，左手中指對著褲縫，右手握住拂塵手柄，自然下垂。立正：雙腳並攏，十趾抓地，膝蓋靠攏，立腰溜臀，臀大肌收緊，垂肩，口自然閉合，呼吸自然，眼平視前方。

（2）左手抬到胸前，與中丹田等高。右手揮動佛塵，架在左手臂肘彎處，左手扶住拂塵手柄。

（3）右手鬆開拂塵手柄，中指和食指並攏，小手指、無名指和大拇指彎曲，大拇指搭在小手指、無名指上。身體向左側轉動少許後，接著轉向右方，同時右手從身體右側劃過經過右臀後方，然後彎曲右手小臂，右手向前劃動、經過胸前，再向前平推，使得食指和中指與鼻子同高。在整個過程中，目光跟隨手指方向轉動。注意右臂不要伸得太直。

（二）姿勢2

（1）雙手舉過頭頂，分別下兩邊劃弧，待交叉在丹田前方時，右手握住拂塵手柄。

（2）右腳抬起，向右前方約20度角，邁弓箭步，同時右手揮起拂塵，向右前方劈去。身體重心移到右腿上。

（3）身體略微右轉，借著拂塵慣性，繼續向身後掃去，順勢將拂塵的馬鬃甩到左肩上。注意右手不要貼著後背。

（4）左手在左前方，眼睛看向左手食指方向，露出右側頸大肌。

（三）姿勢3

（1）右手拉出拂塵，從右後方掃向右方，同時眼睛看向右前方，左手自然下按，與肩同高。

（2）待持拂塵的右手與肩同高時，身體重心逐步移到左腿，左腳尖外展，右腳向左腳靠攏，同時雙手分別向下左右兩邊劃弧，交叉在丹田前方。

（3）當雙手交叉在丹田前方時，右腳邁向正前方,弓步上前，同時雙手交叉（左手在下，右手在上）舉過頭頂，身體左轉，左手向左擋住左後方，右手將拂塵劈向正前方，重心在右腿弓步上。

（四）姿勢4

（1）重心後移至左腿上，右腿收回、右腳點靠在左腳旁，同時雙手（左手在下，右手在上）劃弧交叉在丹田前方、身體稍微左轉。

（2）左手下按，右腿向前擺步，右手如同順時針畫圓（垂直立圓），將拂塵掃過身體左邊，由下往上，舉起頭頂，再將拂塵向正前方劈去。同時左手擋在左後方，與肩同高同。

（3）身體轉向正前方，繼續將拂塵由上往下劈，抬起左手，掌心朝前、高過頭頂，揮向前方。身體右轉，踮起右腳尖，將擺步改變成扣步，右手如同逆時針畫圓（垂直立圓），將拂塵掃過身體右邊，經過身體右後方，由下往上，舉起頭頂，右腿成弓箭步，將拂塵向正前方劈去。同時身體轉向正前方、再稍微左轉，左手擋在左後方，與肩同高。

（4）身體重心後移至左腿，左腿成弓箭步，同時身體左轉，雙手（左手在下，右手在上）劃弧交叉在丹田前方、麵向左前方。

（5）左手下按，右手如同順時針畫圓（垂直立圓），將拂塵掃過身體左邊，由下往上，舉起頭頂，繼而將拂塵向正前方劈去。同時右腿向前擺步，身體轉向正前方。

（6）再重複（3）-（5）2次（共3次）。

（7）繼續將拂塵由上往下劈，抬起左手，揮向前方，掌心朝前、高過頭頂。身體右轉，踮起右腳尖，將擺步改變成扣步，右手如同逆時針畫圓（垂直立圓），將拂塵掃過身體右邊，經過身體右後方，由下往上，舉起頭頂，右腿成弓箭步，將拂塵向正前方劈去。同時身體轉向正前方，左手擋在身體左後方，掌心朝外、高過頭頂。

（五）姿勢5

（1）身體稍微左轉，重心後移至左腿上，右腿收回、右腳點靠在左腳旁，同時雙手（左手在下，右手在上）交叉在丹田前方。

（2）身體右轉至正前方，右腿向前擺步，同時右手將拂塵從身體左邊，經過正前方，掃到身體右側。

（3）身體繼續右轉，將拂塵掃過身體右方，（跳）抬起左腿。

（4）同時跳抬起右腿，身體繼續右轉至180度。左腳成擺步著地。同時雙手在頭頂上方，使得拂塵掃過頭頂上方。

（5）將拂塵由上往下劈，使得雙手交叉在丹田前方，身體繼續右轉，右腳扣步著地。

（6）身體繼續右轉至正前方，左腳由擺步變扣步，同時將拂塵掃過身體左側，掃向正前方，與肩同高，左手按於左側。

（六）姿勢6

（1）將拂塵由上往下，向身體右側掃去，同時抬起右腳尖，將右腳改成擺步。

（2）右手如同逆時針畫圓，將拂塵掃過身體右邊、繼續往後。然後由下往上，在這個過程中，左臂與右臂一樣的高度轉動。

（3）繼續轉動雙臂，經過頭頂高度，向前、向下至丹田前方，同時重心前移至右腿。

（4）身體右轉，抬起左腿、勾左腳，同時左臂向前、右臂向後，前後伸開，與肩同高。

（5）身體繼續右轉，左掌轉腕擋在前方。右掌轉腕將拂塵指向天空，左腳尖接近右手高度。

（七）姿勢7

（1）左腳向前擺步，同時身體轉向正前方。

（2）右腳弓步向前一大步，右手將拂塵劈向正前方，左手擋向左後方，掌心向後，高過頭頂，重心在右腿上。

（3）重心後移，後麵的左腿成弓步，左手擋向左後方，掌心向後，與肩同高，右手握柄轉腕將拂塵自己頭的方向。

（八）姿勢8

（1）身體左轉，重心移動到左腿上，右腿收回、右腳點靠在左腳旁，同時雙手（左手在下，右手在上）劃弧交叉在丹田前方。

（2）左手下按，身體右轉，右腿向身體正前方擺步，同時右手如同順時針水平方向，將拂塵掃過身體左邊，繼而與身體轉向正前方同步一起將拂塵掃過正前方。

（3）身體繼續右轉，將拂塵掃過身體右方，（跳）抬起左腿，左手擋在身體左側、與右手平衡於身體兩側。

（4）抬跳起右腳，身體繼續向右順時針跳轉，左腳著地，將拂塵向天空掃去、右手高過頭頂、沿頭頂順時針旋轉。繼而右手如同順時針水平方向，由上往下，左手腕搭在右手腕上，將拂塵掃過身體左邊，身體繼續右轉至正前方，右腳尖著地，將拂塵掃過身體右方，順勢將右腳轉正、正對前方。

（5）將拂塵掃過身體右方，並繼續往身體右後方，改為逆時針往上掃去。

（6）繼續逆時針將拂塵掃過頭頂，同時抬起左手和右手一致，舉過頭頂向前劃弧，並且同時抬起左腿，右腿稍微彎曲使得身體微微下蹲。將雙手手腕並攏在丹田前方，同時左腳用力並攏在右腳旁，發出震動聲。

（7）右腳後退一大步，重心後移到右腳，同時右腿伸直，左腿後退半步虛步點地，左手下按擋在身體左側，右手高舉拂塵，指向天空。

（九）姿勢9

（1）左腳由虛步、順時針轉動腳跟、變左腳為扣步，身體右轉，右腳向右前方扣步。同時將拂塵由上往下掃過身體前方。

（2）左腳向前方邁成擺步（不是趟泥步），抬起左腿時右手將拂塵向右上方掃去，落下左腿時右手將拂塵由上往下掃去，左手與肩同高擋在身體前方。

（3）右腳向前方邁成扣步，右手在膝蓋高處，拉著拂塵，與身體同步旋轉，左手與肩同高擋在身體前方。

（4）左腳向前擺步（不是趟泥步）。

（5）右腳向前方邁成扣步。

（6）左腳向前擺步，同時身體左轉，右手將拂塵向左上方掃去。

（7）右腳向前方邁成擺步。雙手交叉在身體左前方，左手在下，右手在上。

（8）左腳向前方邁成扣步，同時身體右轉，將左手搭在右手腕下，右手將拂塵沿身體中軸順時針向右水平掃去。

（9）右腳向前方邁成擺步。同時身體繼續右轉，右手將拂塵沿身體中軸順時針向右水平掃去，至身體右後方。重心在後麵左腿上，身體後仰，頭、身體和右腿在一條直線上。

（10）右腿向前成弓步，頭、身體和右大腿仍然在一條直線上，同時右臂貼著耳朵、右手舉起拂塵、方向與身體平行。以身體中軸逆時針轉動身體180度。

（11）右腿伸直，左腿在前成弓步。

 

（未完待續）