虎落矽穀
有興趣地努力工作，感悟人生。
“一切心理上和精神上的疾病，其實都是因為身體不夠健康所致”。得出這個結論是源於我這兩年來對小女兒身體健康的擔心和關注：兩三年前她冬天常常穿得很少，這兩年她常常晚睡覺、吃冷飲、不吃早飯、吃不健康零食、運動較少等。潛意識裏擔心她會生病，到她突然以抑鬱症的形式出現時，猶如醍醐灌頂, 很直接地讓我得到結論：憂鬱症這種“病因病機尚不清楚”的心理疾病其實是從身體生理健康變差導致的。之後進行了一係列的舉證和分析，進一步明白了：“百病始於肝，百病從肝治”。治療憂鬱症，就是在生理上把身體調養回健康狀態，預防憂鬱症就是要保持生理健康的身體。
對孩子健康的觀察是從小孩的飲食開始的。大女兒小時候，嘴巴饞，如果讓她不要玩太長時間的遊戲，就用給她吃什麽東西來勸說她不玩遊戲了。小女兒小時候，嘴巴也饞，同樣的如果不讓她玩太長時間遊戲，就用給她吃什麽東西來勸說她不玩遊戲了，且百試不爽。兒子小時候，我也想如法炮製，第一次就讓我很驚訝，他毫不猶豫地放棄吃的，要繼續玩遊戲，當時讓我感到很自豪：“好樣的！有骨氣”。開始也想過可能是男孩和女孩不一樣，女孩就是嘴巴饞，然而接下來才發現，他很多東西都不吃。之後反而是倒過來，吃掉什麽就給予獎勵，用玩遊戲來勸說他吃東西。就這還不行，直到後來兒子常常感冒，發燒，“骨瘦如柴”，就去看中醫，這才發現兒子有“積食”問題。經過幾年的中醫治療和保養，很多東西開始吃了，加之這2年，早睡早起，常常鍛煉身體（跆拳道、遊泳、跑步、打籃球等），身體比較健康，長得人高馬大。
小女兒幾年前踢足球、遊泳、跳舞，運動較多，身體很好，按時睡覺，小時候奶奶帶她時，9點鍾電視劇的結束主題音樂一響，就條件反射地主動上樓睡覺。小時候到兩年前她什麽食物都能吃，覆蓋我們家所有人的口味，是我們家最好的吃客，很少生病。這2年，除了學校的體育課外，沒有其他活動。常常晚睡，愛吃冰凍的食物，常吃junk food（不健康食物）和喝珍珠奶茶，嘴巴也比以前挑剔多了。正值青春期，性格古怪，無法過多勸說。這兩年，我的心一直揪著，一直擔心她會像兒子小時候那樣常常生病。
突然一個周五的晚上，小女兒回家後看著有些不高興，我敏感地問她怎麽了，她先說沒什麽，細問就開始哭個不停。然後在夫人詳細追問下，才知道最近有很長一段時間，常常莫名其妙地哭上半小時以上到1小時。女兒怕我們擔心就一直想自己控製住，她還諱疾忌醫，認為這是心理問題，隻願意和學校的心理顧問交流，而不願去看醫生。夫人抱著她，感覺女兒脖子後麵很硬（應該是身體某些管道不通）。我馬上意識到這可能就是傳說中的“抑鬱症”，沒有想到女兒會得抑鬱症，而我一直擔心她的是身體生理健康問題，讓我不由地把抑鬱症產生的原因指到身體生理健康問題，石破驚天：“一切心理上和精神上的疾病，其實都是因為身體不夠健康所致”。
但如何治療抑鬱症，我和夫人都沒有主意。第二天周六我們忐忑不安地把女兒的症狀告訴了中醫傅醫生，傅醫生自信地說：“這是髒燥，可以治好”。於是把女兒帶到傅醫生那裏，進行針灸治療，並開了幾副“甘麥大棗湯”藥方，主要成分：炙甘草，小麥，大棗，加入適量清水，小火煎煮，取煎液二次，混勻，早晚溫服。隻第一副藥喝下之後，小女兒就再也沒有那樣哭過。
本文主要說明：（1）什麽是憂鬱症；（2）以憂鬱症為例的精神病的成因；（3）憂鬱症的治療；（4）憂鬱症的預防。
（一）、什麽是憂鬱症：
抑鬱症（depression disorder）是精神疾病中的一種常見的心理疾病。精神病（或稱做精神疾病、心理疾病、心理病），主要是以表現在行為、心理活動上的紊亂為主的神經係統疾病。目前研究所得到的結果認為主要是由於家庭、社會環境等外在原因，和患者自身的生理遺傳因素、神經生化因素等內在原因相互作用所導致的心理活動、行為、及其神經係統功能紊亂為主要特征的病症。心理疾病主要有：躁鬱症、精神分裂症、憂鬱症（抑鬱症）、強迫症、懶惰等。
抑鬱症是全球一種常見病，有超過3億名患者。有 “靈魂感冒” 之稱，如感冒般普遍，比癌症痛苦萬分。抑鬱症不同於通常的情緒波動和對日常生活中挑戰產生的短暫情緒反應，尤其是，長期的中度或重度抑鬱症可能成為一個嚴重的疾患。患者可能會受極大影響，在工作中以及在學校和家中表現不佳。最嚴重時，抑鬱症可引致自殺。
抑鬱症屬中醫學中的情誌疾病, 是一種常見的情緒障礙性疾病, 表現為一種持久的抑鬱狀態, 伴隨情緒低落, 軀體不適和睡眠障礙等症狀, 發病率高。抑鬱症是包括多種精神症狀和軀體症狀的複雜的情感性精神障礙。抑鬱症雖臨床表現不一, 但都有共同病因, 即情誌不遂, 由此而產生的共同病機係以氣滯、氣逆為主的氣機失調, 與瘀血、痰結、寒熱相互結合而為病。氣機失調是抑鬱症的基本病機。與抑鬱症相關的中醫病證散見於古代醫籍中, 包括: 鬱證、癲病、梅核氣、百合病、髒躁等。
抑鬱症中最常見的是“髒燥”，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。盡管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默的解嘲，能使之破涕為笑。一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。常見的髒燥種類有：焦慮症，癔病，產後抑鬱症，女性更年期，男性更年期等。
美國作家安德魯·所羅門在《憂鬱》一書中，描寫他自己的病況，這樣寫到：“人類文字中對於崩潰階段的憂鬱症描述並不多，處於那個階段的病人幾乎全無理智，但他們卻又需要尊嚴，一般人往往缺乏對他人痛苦的尊重。無論怎樣，那都是真實存在的，尤其是當你陷入憂鬱的時候”。
今天越來越多的青少年患上抑鬱症。世界衛生組織（WHO)指出：“在10至19歲的男孩和女孩中，抑鬱症是致病和致殘的主要原因” 。有個年輕的抑鬱症患者知道自殺會讓家人傷心，也很不孝道，但還是哀求他媽媽讓他去死吧，因為他太痛苦了。
（二）、憂鬱症的成因：
（1）以西醫為主的現代醫學對憂鬱症的成因研究，常會出現“病因病機尚不清楚”。
10年前有“單胺假說”提出憂鬱症的成因：心境（mood）與腦內單胺類神經遞質（主要是去甲腎上腺素和/或5羥色胺的釋放水平密切相關）。主要依據是現在用於抑鬱症治療的藥物，大多可以促進中樞5羥色胺和/或去甲腎上腺素突觸的傳遞（例如丙咪嗪（Imipramine））。西醫治療往往需要憂鬱症病人要吃一輩子藥。在得克薩斯大學西南醫療中心的一項研究中，研究人員對一些抑鬱症病人進行了大腦屍檢，發現這些病人丘腦中神經細胞數高出平均水平30%。而丘腦的主要功能是控製情緒和向大腦其它部分傳遞信息。同時研究人員還發現，嚴重抑鬱症病人丘腦的體積超出正常人丘腦大約16%。“這一發現支持了這樣一個論點：大腦結構異常是抑鬱症的主要原因”，精神病學教授德懷特哲曼博士說。抑鬱症是一種情緒紊亂，但它是由於人的大腦等身體上的原因造成的。這一研究項目第一次將大腦神經細胞的增加同精神紊亂聯係起來。抑鬱症病人的這幾個相關腦區有可能會出現功能異常。這種功能異常很可能是因為內源性（例如基因易感性）或者外源性（外界壓力導致體內激素反應）因素對大腦影響造成的。但是由於抑鬱症往往是多方麵因素的結果，所以很難說到底大腦結構和功能改變是“原因”還是“後果”。
（2）中醫研究抑鬱症發病原因。
中醫認為抑鬱症的主要病因為肝失疏泄、脾失健運、心失所養，雖然肝、脾、心三個髒腑皆有相關，但各有側重。肝氣鬱結多與氣、血、火相關，而食、濕、痰主要關係於脾，心則多表現為虛證，如心神失養、心血不足、心陰虧虛等，也有一些屬於正虛邪實，虛實夾雜的證候。抑鬱症初病在氣，久病及血，故氣滯血瘀的證候在臨床上十分多見，抑鬱症日久不愈，往往損及脾、腎，造成陽氣不振、精神衰退證候。
（3）本文的推理：“一切心理上和精神上的疾病，其實都是因為身體不夠健康所致”。抑鬱症和其它心理疾病的發病原因和同其他慢性病等生理疾病一樣，是遺傳或後天的不良生活習慣導致肝髒功能受損（百病始於肝），從身體不健康開始的。
很多人會奇怪一直都“健康”的身體怎麽會突然患抑鬱症或慢性病？讓我們先對身體健康的各種狀態作個了解，我們引用“血氣能量”這個概念，身體就像個充電電池，血氣能量就像電池的電能，根據血氣能量的高低，我們把身體狀態分6種：
| 狀態 | 血氣能量 | 狀態描述 |
| A | 90%-100% | 健康狀態A，“真健康狀態”，不生病。 |
| B | 70%-90% | 臨界健康狀態B，時不時感冒、發燒，抵抗性生病。 |
| C | 55%-70% | 臨界生病狀態C， “假健康狀態”，表麵上看起來不生病。很多人退休後反而常常感冒、發燒，抵抗性生病，是因為身體調養好了，往臨界健康狀態B發展，並不是勞碌命。 |
| D | 30%-55% | 不健康狀態D，如抑鬱症，糖尿病，癌症，衰竭性生病。 |
| E | 10%-30% | 病入膏肓狀態E。 |
| F | 0%-10% | 奄奄一息狀態F。 |
人們常常說的生病有兩種：第一種是抵抗性生病如感冒發燒，咳嗽，感染發炎等；第二種是衰竭性生病如各種慢性病如憂鬱症、高血壓、糖尿病、各種癌症等。其實第一種是抵抗性生病不應該叫做生病，因為這其實是身體自己（低層潛意識）在幫人們治病，趕走病毒或排毒。發高燒是因為自身的免疫係統在調節體溫去殺死細菌，經常會發高燒的人不會得癌症。第二種是衰竭性生病是身體不健康了。現實生活中有很多人表麵上看起來不生病，其實他們是處在“假健康狀態”即臨界生病狀態C，很多人退休後反而生病，是因為身體調養好了，往臨界健康狀態B發展，並不是勞碌命。有些本來身體有些問題例如哮喘的人冬泳後，哮喘看著好轉，但實際是“寒氣”讓人體質變差，身體不再有足夠的能力驅除寒氣。有些人看似常常感冒發燒，但不生大病，活得長，這是因為他處在臨界健康狀態B。相對有些人平時看著不太生病，到時一生就是一個大病，冰凍三尺非一日之寒，其實他們是長時間處在臨界生病狀態C，不易發現，量變引起質變，達到一定的閾值，病來如山倒，身體狀況成指數方衰竭(有時這樣的發現就太遲了）。恢複時也是一個緩慢過程，病去如抽絲，三分治病，七分養病，為病人治病不是醫生一個人的職責，醫生隻是外力推你一把，加快一些速度，主要還得靠你自己恢複。
雖說出現脾氣暴躁不一定就是抑鬱症，但抑鬱症病人大多從脾氣暴躁開始，脾氣暴躁的人是抑鬱症的高危人群。容易動怒和激怒是一種痛苦和壓抑的釋放，有時是一種尋求幫助的呼叫，本質上仍然是情緒低落，同時反映了憂鬱症患者對現實的不滿以及力求擺脫的心態，有時也是一種對憂鬱情緒的掩飾。脾氣不好的人，尤其是從好變差的人，一定是有問題的。可能是長期的心理問題，也可能是短時間的情緒問題，比如事業不順，身體不爽，生活太累，都可能讓一個人的脾氣變壞，但歸根到底是因為身體變差或生病了，否則正常身體健康的人是有一定承受能力和抗壓能力的。在身體生病的時候，人的血液裏提供的抗病細胞就會提高，需要的營養就相應的增加，而心髒的負擔就會加重，大腦神經也會支配身體的各個部分，所以也會增加負擔，緊張起來，自然的情緒就煩躁，引起脾氣大。如果壞脾氣人士在外麵能忍住不向外人發火，收斂，看起來是個平和的人，出門天使，回家是魔鬼的人，家人就成了受害者，這些往往是輕微的“髒燥”。但如果一個人如果不能處理自己的壞情緒，在工作崗位上忍不住跟人吵架，與同事，領導，顧客，動不動就發火，可能就走向中度的抑鬱症了。
以前當我看到一個人經常脾氣暴躁的時候，我會認為這個人的性格不好。但從中醫學的觀點來看，脾氣不好、容易生氣發怒的人，往往有肝髒功能失調乃至器質性病變的可能。中醫學多將之歸為“肝火旺”, “動肝火”。“肝火”可分“虛”、“實”兩種。“實火”即肝火熾盛，多因長期精神抑鬱，情誌不遂，肝氣鬱結不舒，鬱而化火所致。除急躁易怒外，還常表現為頭暈脹痛，麵紅目赤，口苦口幹，或胸部兩側脅肋部脹痛，大便秘結，小便短黃，睡眠不好等。“虛火”是指肝的陽氣正常，但陰血虧虛，使肝陽相對亢盛。這常由於惱怒傷肝，氣鬱化火，火熱耗傷肝腎之陰血，或年老肝腎陰虧，肝陽偏亢所致。除出現類似於“實火”的症狀外，還有腰膝酸軟，頭重腳輕等陰虛的表現。“肝火”容易讓人動怒，脾氣會越來越不受控製，而發怒對身體的危害非常嚴重。脾氣不受控又會損傷肝陰，形成一個惡性循環。肝氣鬱結為先，是導致脾氣不好的主要原因。按中醫來講，脾氣暴躁，應該是肝經火旺，屬陰陽不調,是一種病態。可以去醫院檢查肝功等。或是去看看中醫，調理一下，幫助自己把情緒平和下來。
百病始於肝：肝髒是我們人體非常重要的器官，也是人體內最大的器官，平均重量可達到1.5公斤，是人體內的“傻大個”，性情憨厚，天天幹活都不知道累，因為肝髒是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麽樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。在西醫的眼裏，肝髒是一個代謝係統，一個重要髒器，就像是我們人體的一個化工廠，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易汙染的部門。在中醫的眼裏，肝髒是一個部位，它有兩大功能，一是主疏泄和二是主藏血。肝主疏泄，所謂疏泄就是讓你能夠疏通、暢達，比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。肝主藏血，肝髒不隻管藏血，還管調節全身氣血運行，管血液分配，比如說人在運動的時間，肝髒就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝髒就把血液分配到血海（衝脈），那個時候肝髒的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麽幾天會脾氣不好。肝髒負責著人體的代謝、合成、解毒、貯存、分解、排泄。
人體是世上最強大、最精密的“儀器”，每個髒器看似獨立，其實是密切相關，髒與髒之間互相依存，又互相製約。
人體的每一個生化活動都由肝髒開始，於肝髒結束。單在肝內進行的生物化學反應就達500種以上，所以肝髒又被比喻為人體內的生化工廠，反映了肝髒是一個很重要的新陳代謝器官，其主要生理功能包括：脂肪才的分解與吸收，蛋白質的新陳與代謝，肝糖原的合成和分解，多種維生素合成與儲存，調節激素的生成與合成，分泌和代謝膽汁，解毒功能，貯存能量，造血功能，免疫功能。肝髒還扮演著調節正常的排尿量的角色，平衡體內的酸堿度及礦物質代謝的作用。
可以看出肝髒是一個非常重要的髒器，很多病可以從肝髒不舒服折射出來，百病始於肝髒的功能不正常，脾氣不好，身體就不好，是有道理的。我們再看下麵一些醫療案例，來驗證憂鬱症的病人是從身體變差（有時局部僵硬，毛細血管和微型管道不通），尤其肝髒功能變差開始的。
東漢時期張仲景的金匱要略一書中有如此的記錄：“婦人髒燥，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠伸者甘麥大棗湯主之。”許叔微是宋代紹興年間的一位醫學家，在其簡單的醫案記錄中，記述了一位患婦有悲泣不止的情緒反應，人人以為有鬼神之附身作祟，而且經過一些宗教治療的方式，仍然無法恢複，直至服用了甘麥大棗湯之後，才得以恢複正常（宋元明清名醫類案）。
很多醫案記載的抑鬱症病人，通常是先得其它病症，體質變差，然後逐步變成像“髒燥”這樣的抑鬱症。如《漢方處方解說》中一個案例：一個十七歲身體健壯的男子，自半年前起就因病休學，癡癡呆呆的沒有心情做事（開始變懶）。似乎非常憂愁的樣子，這個病患的特征是：每天下午四點鍾以後，就單獨進入房內暗自哭泣，並不是有什麽悲傷的事情，約經一小時後就停止哭泣，再從房間出來。這個患者性情冷淡，默默無言，診察結果脈狀正常，腹部堅硬如木板，患者雖然不是婦人，但時時悲傷欲泣如著魔一樣，每天進入房間哭泣，與金匱所記載的症狀相當，所以得服用甘草大棗湯，經服用兩個月後，便不再哭泣，逐漸恢複正常 。
荷蘭畫家梵高年輕時由於負麵情緒（社會工作中的無端誹謗和打壓，多次失戀）和營養不良造成身體非常不好，27歲時梵高的身體每況愈下，麵黃肌瘦、病態龍鍾（沒有機會結婚，沒人能照顧他的身體）。由於梵高對作畫癡迷，做事執著，雖然長期受疾病與饑餓的困擾，但是依舊抵擋不住梵高每天淩晨四五點鍾起床畫畫的執拗。到了30歲時, 梵高就因感冒、神經過敏引起的小毛病讓他疼痛不堪。35歲時心理疾病逐漸加劇，在同朋友爭吵後，自責地割下了一小塊耳朵，此後就精神失常，並在醫院治療和修養了一年多 。37歲就英年早逝，忍受不了精神疾病的折磨，開槍自殺。
華生博士是美國研究心理化學的醫學博士，從他的著作來看，他提出了血醣下降，對某一些病者的大腦功能，會產生許多的奇怪影響。所以會出現許多莫明奇妙的異常行為，隻要改變病患的日常飲食習慣，這一種症狀就可以獲得改善。而反觀金匱要略的處方“甘麥大棗湯”，正是符合從病者的飲食之中，增加醣份的吸收功能。華生博士原著《佛洛伊德的盡頭》中有一個案例：一個教授和妻子，一晚在家中看電視時，其妻突然站起來走出前門，上了馬路中心，他丈夫從後麵跟上去叫她，她一點反應都沒有。其夫把她抓住，她才避開了迎麵而來的汽車，隻見她淚流滿麵，一句話也說不出來。把頭轉來轉去，並不斷的喘氣，把她帶回家中再追問她，她隻是搖頭。後來用白蘭地加方糖和水，給她喝下去幾分鍾後，就好像完全好了。然後她說出過去的兩個星期內，一直感覺到很恐懼，有世界末日到臨的感覺，並且相信會有恐怖的事情會發生。後來醫生給她做全身檢查，發覺健康良好，隻是血醣稍低。華生醫生認為病人的好轉，是由於胃部吸收了酒精之後，肝髒也放出了葡萄糖而提高了血醣，腦部得到了充份的血醣供應，功能恢複正常而得到了正常的情緒控製。後來給病人改編了一份適當的食譜之後，患者就不再有麻煩了。
從跑步訓練的一些文章中了解到：從人體糖代謝的角度講，糖是維持生命活動的重要物質，這是人體能量的來源。人體糖代謝的主要器官是肝髒。肝髒進行糖代謝的主要途徑有兩個：第一個是不斷分解貯存的肝糖原（這是你吃的食物變成的）生成血糖送入血液。第二個是進行糖異生作用，把非糖物質轉化為糖類物質（比如把脂肪和肌肉分解掉）。在這裏要說明一下血液裏的血糖濃度概念，血糖濃度是不斷在變化的，有參考價值的血糖濃度值就是空腹血糖濃度值，如果沒有病症，正常人早上起床時的血糖濃度是正常的，不會低血糖或者高血糖。在醫學上，高於空腹血糖濃度叫做高血糖，低於空腹血糖濃度叫做低血糖。正常人的血糖濃度維持在一個相對穩定的水平內，這對身體進行正常的生命活動很重要，尤其是大腦！大腦基本上全靠血糖。跑馬拉鬆的人，在中途要吃幾次蜂蜜和鹽的能量膠來補充糖元的消耗，否則會跑蹦不能完賽，嚴重時因血糖太低身體為了保護大腦而休克過去。如果肝髒糖代謝功能變差，就會產生低血糖，血糖低就會產生頭暈的感覺，長期以往會影響大腦功能，產生憂鬱症。
我曾帶一個有輕度“髒燥”憂鬱症的人跑步，按16分鍾/英裏（10分鍾/公裏）開始慢跑，前一英裏（1.6公裏）還能保持心率在130到140之間，後一英裏（1.6公裏）心率就逐步上升到150，最後直到160以上，並且感覺很累，於是在2英裏（3.2公裏）處終止了跑步。而這位輕微“髒燥”患者年輕時跑步按12分鍾/英裏（7.5分鍾/公裏）心率一定穩定在140以下，造成這種現象的原因是因為這位輕微“髒燥”患者除了心肺功能較差而使得有氧運動的耐力差外，肝髒糖代謝功能變差，糖原異生減少，脂肪燃燒效率低，以致血乳酸濃度上升。肝髒和腎髒是乳酸清除的主要場所（心肌是另一消除乳酸的器官），肝髒功能差時乳酸轉變為“肝糖原”過程效率較低或嚴重時（肝硬化）發生障礙，肌肉活動後乳酸蓄積過多，引起乏力。
以上案例可以看出：憂鬱症患者的肝髒功能變差，身體微細通道不通，使得長期血糖偏低，影響大腦功能，進而產生異常行為。
如今人們生活緊張、節奏快，工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、飲食配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式使我們的肝髒承受巨大的負荷，造成肝髒日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。肝髒功能不好導致脾氣差，百病始於肝，進而引起百病。
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| 現代人的生活方式對健康的偏離 | 正確的生活方式 |
| 1 | 晚睡（晚12點以後）晚起（7點以後），睡眠少於7小時。 | 早睡（晚10點或以前）早起（早6點或以前），最好睡眠8小時。 |
| 2 | 冰水，冰鎮飲料，冰淇淋 | 熱水，溫開水，喝茶 |
| 3 | 不運動或每天運動少於30分鍾， | 每天平均有氧運動1小時 |
| 4 | 計劃貪婪，不會取舍，怎天忙忙碌碌。 | 放棄一些不重要的事務，學會放下，少而精。 |
有個朋友說他夫人年輕時賺錢較少時，每天回家回味工作的成就總是樂嗬嗬的，現在技術水平和經驗都大幅度提高了，賺錢也多多了，但卻常常發脾氣，比以前愛哭。這其實是因為他夫人身體變差了，常常晚睡和吃不好飯，飲食起居沒有規律，有輕微的“髒燥”。
有些家庭經常吵架，夫妻關係和親子關係常常會失去理智，事後又會感到非常後悔，感歎：“衝動是魔鬼”。這些人看起來都很煩躁的樣子，常常懺悔和靠著信仰克製自己，但始終不能從根本上解決問題，重複著這種狀態。通常這樣的家庭是常常晚上11點之後才睡，也沒有堅持鍛煉身體，使得健康較差，肝功能變差，有一些輕微的“髒燥”類抑鬱症。
有些人由於家庭的一些變故，親人的離世，造成悲傷憂鬱。其根本原因還是在於他們在這個變故的過程中，打破了以往常規的生活狀態，吃飯睡覺的作息時間發生大的變化，造成肝髒功能受損，身體健康變差。
懶惰是一種心理上的厭倦情緒。對家務、工作或學習沒有興趣。懶惰是很奇怪的東西，它使人們包括懶惰自己以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉；它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑。它的表現形式多種多樣，包括極端的懶散狀態和輕微的猶豫不決。懶惰會引起生氣、羞怯、嫉妒、嫌惡、怯懦、缺乏想像力、及無責任心等。
懶惰大多是心理疾病，也是因為有生理疾病引起的，是一種特殊的抑鬱症。就像數學中的零，它既不是正整數，也不是負整數，但它是一個整數。有個朋友說他自己從小就比較懶，小時候兄弟姐妹4個，隻有他一個人住過醫院，仔細觀察他是他們家兄弟姐妹4個中臉色最黑的，有“淤血”現象，體質較差。懶惰是體質差等生理疾病引起的。懶惰的人也是百無聊賴，和髒燥症一樣，脾氣也差。懶惰的人由於不愛動，因而沒有過度勞累使得病情迅速惡化，也因為懶得鍛煉身體，使得病情沒有改善到健康狀態。懶惰的人，如果沒有一個外界衝擊，就會一直維持這樣穩定的懶惰狀態，不能自拔。當然如果懶惰的人經常晚睡，也會向嚴重的抑鬱症方向發展。
所以不管抑鬱症的具體起因看起來有多多，但根本原因都是各種原因導致的身體體質變差所致。治療抑鬱症，最重要的是把身體恢複到生理健康狀態。
（三）、憂鬱症的治療：
目前西醫的“精神科”用藥，都是以興奮劑為主。西醫的認識是，缺乏5-羥色胺會導致抑鬱症，但還沒有一個標準指標，目前包括美國在內的許多國家正在研究這些問題。
中醫采用甘麥大棗湯，是一個完全沒有副作用的食譜方劑，可以提供一般人士作為食療的參考之用。有的中醫師開處方時，會再加入小麥（小麥具有養心安神，除煩，主治心神不寧，失眠，髒燥，煩躁不安，精神抑鬱，悲傷欲哭)，炙甘草和桂圓，就可以產生良好的治療效果。也可采用中醫針灸、拔罐療法治憂鬱症。
當然，每個人的憂鬱症起因不一樣，治療的方向也不一樣，不能給予同樣的治療。具體需要醫生診治和指導。醫生隻是治療的一個環節，主要還得靠你自己恢複。病人隻有在醫生、藥劑師、家屬（或家長）、病人自己等眾多環節的共同努力下，才能更快康複。所謂3分治病，7分養病（家屬和病人），就明確了醫生的職責在治病的諸多環節中隻占30%。注意情緒的調節，消除緊張心理，清淡飲食，適當運動（循序漸進，逐步提高運動量），逐步把身體恢複到生理健康狀態。
我們的祖先一直是在晚上睡覺的，這種習慣延續上萬年的結果就是，一到天黑身體的各種機能自動轉入休息狀態。在睡眠的時候我們身體分泌各種生理激素來修複身體白天受損的細胞和組織。錯過了這個時間就不再分泌，如果你不能按時睡覺，你的身體就得不到修複，久而久之，身體就引發疾病。身體造血是在太黑之後熟睡的情況下，上半夜的效率高。如果你已經有了嚴重的疾病，百病從肝治，那麽你的睡眠時間最好在晚上9時，晚上11點一定進到熟睡狀態才能恢複肝髒功能。下麵是前人根據多年的經驗總結出來的規律：
| 晚上9-11點 | 免疫係統（淋巴）排毒時間。 |
| 晚11-淩晨1點 | 肝的排毒，需在熟睡中進行。 |
| 淩晨1-3點 | 膽的排毒，需在熟睡中進行。 |
| 淩晨3-5點 | 肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不宜用止咳藥，以免抑製廢積物的排除。 |
| 淩晨5-7點 | 大腸的排毒，所以不要睡懶覺，早上起來應該盡快上廁所排便。 |
晚上12點至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內環境就會失調，自然規律會被打亂，陷入惡性循環。睡上11點之後睡覺的人就是慢慢地損傷肝髒的功能，睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因所造成的疾病，也就隻有在正確的時間裏將不足的睡眠補回來這個途徑，沒有任何藥物可以替代。
沒有運動是治不好抑鬱症和其它慢性病的，所有抑鬱症和慢性病的康複都需要長時間、大量的運動。對於抑鬱症和慢性病的康複治療，散步的作用微乎其微，非得跑步等有氧運動不可。因為慢性病都是因為內髒受到了損傷，損傷的原因是因為五髒六腑的毛細血管大多堵塞，這種微循環受阻的後果就使得這些內髒的某些部位得不到氣血的滋養而產生病變，從而功能下降。苦惱的是任何外力都沒有辦法清除內髒的毛細血管裏的垃圾。因此慢性病根本性的康複措施就是如何讓這些內髒的毛細血管排泄垃圾，保持暢通。隻有運動、唯有運動才能使得全身性的，任何內髒的每個角落都會因為運動而發熱，為了必須保持37度的恒溫，身體就用出汗的方式把多餘的熱量排出體外，在汗水排出的過程中，帶走了身體的垃圾。內髒因垃圾被清除而恢複功能，身體因此得到康複。所以，當你得了慢性病，如果你能做到每天室外運動五到六個小時，而且每次都能排出很多的汗水，半年後，任何疾病都會退卻的。運動對慢性病康複是起決定性作用，是能夠調理好慢性病的最重要的法寶。長期性的喝水+運動+出汗+早睡＝康複或健康，這個神奇而又簡單的健康方法或真理，就是許多人不願意來嚐試。那些嬌氣懶得運動的病人就是自殺。
運動要循序漸進，逐步提高運動強度，不能操之過急或爭強好勝，急於提高運動水平。找一個適合自己、能可以持續的運動，不要三天打魚，兩天曬網。跑步就是一個很不錯的運動，容易不受場地限製，容易堅持下去。跑完後一定要做10到15分鍾的放鬆和拉伸，既容易恢複肌肉的彈性（以便進一步提高肌肉強度，筋長一寸，延壽十年）又不會疲勞和受傷，效果和按摩一樣。
（四）、憂鬱症的預防：
防止憂鬱症，就是要有一個健康的身體。從飲食，喝水，環境，情緒，睡眠，運動等6個方麵保護身體，就會避免生病。 飲食，喝水，環境，情緒，睡眠，運動等，對健康非常重要，它們是相輔相成的，即吃的太多可能會影響睡眠，睡眠太少會影響情緒，運動太少會影響食欲，增加了運動，就得同時增加或增夠睡眠時間，否則運動會使你身體反而變差。另外很重要的是要掌握吃鹽哲學：世上沒有一個東西隻有好的一麵，沒有壞的一麵。就像吃鹽，少量時就是百味之首，多了則就苦了，對身體不利。同樣的適量喝水，對身體有好處，但喝水太多也會讓人喪命。吃飯不能太多，但也不能太少，有人靠少吃來減肥是很不科學的，原因之一是吃太少沒有一定量的大便在腸子裏造成排便排毒困難，使身體變差，反而不能減肥。糖不能多吃，但也不能吃太少而造成長期血糖低，會引發抑鬱症，早晨起床一杯蜂蜜水對身體很有好處。油不能多吃，但也不能吃太少，造成營養吸收問題。環境要安靜，但也不能太安靜，否則你出差或旅遊時就很難適應外麵的條件，影響你的睡眠。睡眠不能太少，但也不能太多，睡太多會占掉身體其它功能的時間，如淩晨5-7點，大腸的排毒時間， 7點是排便的最好時間，身體的低層潛意識會在這個時候產生便意，你若長期睡懶覺，就會造成便秘或大便形態不好和排毒不好。運動不能太少，但也不能太多，過度的運動會消耗過多的血氣能量，降低身體的免疫能力。總之凡事適可而止，避免做不到位和過猶不及。
體能商數（Physical Quotient：PQ），是指一個人的健康基數的運動能力。提高體能商數實際上是在提高一個人的力量、速度、耐力、平衡能力、定向能力、柔韌性、協調性、靈活性、適應性等方麵的能力和質量。我們應該致力於個人的健康體魄，強壯的身體和機靈的運動神經，讓個體體格健壯，生活健康多姿，在這樣的前提下，才有條件來提高智商、情商和靈商。人類最大的對手不再是饑餓與嚴寒，而是工業化所帶來的慵懶。像抑鬱症這樣在“假健康狀態”下的“文明病”就是最好的例子。人類對機器依賴到幾乎沒辦法孤立的自我生存，這是人類機能走向衰退的一個反應。在孩子教育方麵，家長不要一味著想對孩子注入大量知識信息，身體素質是基礎，體商（體能商數）的鍛煉對這些情商和靈商能力的形成和提高起著重要的作用。
許多孩子注意力不集中的問題都是因為體質差所引起。在美國許多有智慧的白人早睡早起，培養孩子從小就進行各種運動，這些白人小孩花了很多的時間在體育運動上，課外活動基本是體育活動。體質從小就很好，表現得很陽光、自信和充滿活力。如果你想讓自己的孩子健康而充滿活力，就不要隻在傳統教育上絞盡腦汁，也不要隻是一味地讓他去補課，讓你的孩子堅持鍛煉身體，提高他們的體溫，這才真正“讓孩子不輸在起跑線上”。否則到後來，有時候是神情憂鬱，未老先衰，而輸在中點或終點，未能健康的終其天年。很多成功人士都有一個健壯的身體。青少年每天需要8-10小時睡眠，睡眠充足，學習效率高，情緒也比較穩定。
如果希望你的另一半脾氣不要變差，就幫她/他分擔一點家務，讓她/他早點睡覺，早睡早起，鍛煉身體。
如果你希望自己有一個好脾氣，那麽從現在開始: 早睡早起，鍛煉身體，飲食健康，心情快樂，少吃冷飲，多喝熱水，遠離空調，多曬太陽。
幾年前兒子很瘦，嚴重挑食，很多飯菜不吃，基本不吃中餐。西醫檢查各方麵指標正常，沒有問題。讓中醫傅醫生檢查後說是積食，中醫叫“疳積”，用一種粗針紮手指頭，然後一擠就出來黃色和白色的液體，開始部分還比較粘稠，用針一挑，還能看到細絲，又繼續擠，慢慢出來的就是淡血水了，接著又擠了其它9個手指，每個手指上都冒出不同稀、稠的黃或白水。直到幾次之後，才沒有了黃或白水。從那之後，兒子吃飯好了很多，逐漸變得壯實。我也是從那之後，才對中醫感興趣。
兒子第一次看中醫是從百日咳開始的，先是西醫看了，給了兒童劑量的抗菌素，一周不見效，西醫用同情的眼光看著我兒子：“POOR GUY”，又給了一個療程抗菌素。夫人不放心，就讓中醫傅醫生看一下這藥的劑量，居然是成人劑量。於是夫人懇求傅醫生給兒子看病。傅醫生說：“你兒子是過敏性體質，有些哮喘，體質較差，看你兒子能不能長時間配合中醫針灸。若能配合至少2年，不光哮喘咳嗽治好，還讓他體質變好”。就這樣我們每周六，如果沒有其它活動衝突，都帶兒子去看中醫，一年至少40次。
兒子的咳嗽治療是先從針灸開始，按醫生建議平時每晚蒸洋蔥水給他，並讓我們父母給他背後捏脊，逐步好轉後，就隻是針灸治療了。現在我們全家，如果誰咳嗽了，就蒸洋蔥水，一兩次就大有好轉，3次基本就不咳嗽了。蒸洋蔥水的方法是把一顆洋蔥剝皮、切成差不多10-15毫米見方的小塊，不放水，放在一個小碗裏，用水浴蒸20-30分鍾。我們通暢用煮飯的電飯煲蒸30分鍾。
雖說兒子至今還不吃雞蛋，不吃海鮮，但可以吃很多中餐了，去年年初還沒有我1.72米高，今年就到了1.83米了。跑步也從幾年前班上最後一名現在變成中間靠前了，遊泳也比以前快了許多。謝謝！
同意。脾氣大的，喜歡罵人的，都是身體有病的。。。因為有病了，就無法控製情緒。謝謝分享。