古人的養生精華：四季睡眠歌

前幾天讀到周履靖的《四季睡眠歌》，心裏觸動頗深。這是我們的祖先，在科學技術並不發達的幾百年前，從日常生活中總結出來的養生智慧，其中的許多道理，還是值得今天的我們學習的。

春夏要牢記，早臥早早起。

秋冬二時節，晚起要早息。

起在雞鳴後，晚在日吐曦。

春夏頭朝東，秋冬頭向西；

四季忌北方，有防事不祥。

夏勿貪太涼，腎髒氣受傷。

冬勿太燥熱，肺陰成疾恙。

晚寒多洗腳，不用喝藥湯。

勿露星月下，常臥身遭殃。

臥後勿亮燈，點燈不安神。

勿對風坐臥，臥風會生病。

勿臥潮濕處，精血凝疾病。

不可勞半夜，不臥虧血肝。

覺後要舒展，活絡神不散。

［譯文］

春季夏季務必牢記，稍可晚睡但要早起。

到了秋冬時節變換，稍可晚起但要早息。

早起應在雞鳴之後，晚起當在日吐晨曦。

春夏睡覺頭要朝東，秋冬睡覺頭改向西。

四季睡覺都忌北向，頭對北方防事不祥。

夏天睡覺不要貪涼，受涼之後腎氣損傷。

冬天睡覺不要太熱，太熱之後肺氣疾恙。

晚上寒冷溫水泡腳，經常泡腳不喝藥湯。

不要露睡星月之下，月下常睡身要遭殃。

不要睡後亮窗點燈，光下睡覺不安心神。

不要當風或坐或臥，風邪衝身就會生病。

不要睡在潮濕地方，精散血凝百病發生。

四時不可勞過半夜，三更不睡虧血傷肝。

睡醒之後身體舒展，活絡經血神誌不散。