自己的身體自己查！

自己的身體自己查！

 

 

一,    肺功能檢查

1、憋氣

能憋氣50秒鍾最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。

2、吹氣

深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。

二,   心功能檢查

1、原地小跑一會兒

（感到微微氣喘即可），停止活動後，在5-6分鍾脈搏恢複正常者，心功能良好。如8分鍾恢複，說明心功能較差。超過8分鍾則心功能有問題。

2、爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鍾恢複正常為良好。休息20－30分鍾後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

三,   動脈硬化檢查

坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈可能已硬化。

四,   糖尿病檢查

單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。

五,   青光眼檢查

觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。

六,   血液黏稠檢查

看舌頭

對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現循環不良和淤血。

七,   骨質疏鬆檢查

測中指間距

兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

八,   腰椎間盤突出檢查

挺腹伸腰仰臥

兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10－20秒，憋至麵色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。

這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。

九,   骶髂關節檢查

盤腿試驗

又稱“4”字試驗，仰臥，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。

骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。

十,  腎病檢查

查尿蛋白

取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5－10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。

再有兩個簡單的測試，

伸手做一個動作，

短時間就能知道身體好不好！

測試1：緊握拳頭30秒，打開看看？

將手緊緊握起來30秒，打開後，手掌白白的顏色是馬上消失？還是會殘留短暫的時間？

當緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液係統流通，因此手掌會變成白色。

變成白色的手掌，若能馬上回複原來的膚色，就表示血管健康。但是，如果要花10秒以上才能恢複的話，就要當心是不是有動脈硬化的情形。

測試2：捏住指甲根部，用力壓並轉動不同部位的疼痛感，預示身體的某個部位有毛病了。

●  小手指疼痛

小手指痛的人，是心髒或小腸有毛病。

靠無名指一側的小指指尖叫少衝穴，另一側叫少澤穴。少衝穴與心髒有密切關係，所以心髒病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些。

少澤穴是小腸的經穴，小腸情況不佳，可用力按壓此指尖。

●  無名指疼痛

無名指和食指長度相同的人，突發心髒病的幾率較高。無名指疼痛可能是喉痛或頭痛。在無名指三焦經上有一個關衝穴，感冒發燒時揉此部位即可。

●  中指疼痛

中指上有一個中衝穴，位於包圍心髒的心包經上，因炎熱以致心髒受不了時，這裏會感到疼痛。

●  食指疼痛

食指上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現象而壓這個部位深感疼痛者，大腸可能有問題。

●  大拇指疼痛

拇指中少商穴與肺息息相關。如肺有疾病，壓這個部位會痛得跳起來。

下麵的幾類藥影響體檢結果

下麵六類常見藥，會影響體檢的結果，建議體檢前谘詢醫生後停服，或在體檢時告知體檢醫生。

退熱藥影響肝功能檢查結果

撲熱息痛(對乙酰氨基酚)以及含撲熱息痛的感冒藥，可能會引起肝功能檢查中的轉氨酶升高，從而被誤判為肝髒出現問題。

【建議】最好提前一天遵醫囑停止服用退燒藥。

抗生素影響尿檢結果

抗生素類中的喹諾酮類藥，在尿中可能會形成結晶，影響尿常規檢查中一些指標。

【建議】可提前一天遵醫囑停止服用抗生素。

維生素C使血糖結果偏低

一些人長期服用維生素C補充劑，這有可能導致尿糖偏低。維生素C是一種很強的還原劑，可以與化驗血糖、尿糖的試劑發生化學反應，使化驗出的血糖、尿糖含量偏低。

【建議】日常服用維生素C補充劑的人，在體檢尿常規前2～3天暫停服用。

止痛藥影響尿檢結果

咖啡因、吲哚美辛等止痛藥，可能使膽總管開口處的括約肌痙攣，從而導致血、尿中的澱粉酶、尿蛋白含量明顯升高，影響尿檢的結果。該影響在用藥後3～4小時最大，24小時後會消失。

【建議】這類藥也需在體檢前一天停止服用。

降壓藥影響電解質檢查結果

降壓藥中的利尿劑，如雙氫克尿噻、呋塞米、依他尼酸等藥由於對腎髒有保鈉排鉀作用，可使血液中的鉀離子含量明顯降低，故對血液電解質，尤其是鉀、鈉等化驗結果有一定影響。

【建議】對於高血壓等慢性病患者，降血壓的藥物不能自行隨意停服，可遵醫囑建議在體檢抽血、留尿完成之後服用的藥，最好在留取標本後補服。

避孕藥使血小板數量減少

如果每日服用含有雌激素的避孕藥，就可能在血常規檢測時出現血小板減少的情況。這是由於含雌激素的避孕藥會影響凝血四項，出現血小板減少，血液稠度增高。同時也有可能造成輕度的高血壓。但若是每周服用一次，影響則不大。

每天身體自我檢查表

1、頭暈、頭昏

早晨醒來後頭暈、頭昏,可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病。

2、心慌饑餓感

淩晨4~5點鍾醒來有強烈的心慌饑餓感，且疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。

3、清晨浮腫

如果在起床活動20分鍾之後還不徹底消失，則提示可能有腎病或心髒病。

4、棕色尿液

提示肝髒可能出現問題。

5、口臭

可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起。

6、口中有氨味

要格外注意腎髒的健康。

7、眼瞼蒼白

提示可能患了缺鐵性貧血。

8、眼角出現模糊的灰環

說明心髒可能有問題，中年男性應馬上與醫生聯係。

9、臉色潮紅

可能與心髒病或高血壓有關。

10、惡心想吐

除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

11、舌麵白而呈毛茸狀態

提示免疫係統功能嚴重失調或身體出現了某種癌變。

12、眼睛痛

除去用眼疲勞的原因外，看書看報時眼睛劇痛就要小心青光眼了。

13、手發抖

可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

14、吃油膩食物後上腹疼痛背

並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病。

15、食欲亢進，體重卻減輕

可能患了甲狀腺機能亢進症。

16、沒有食欲,見到油膩就惡心,易疲勞

可能是患了肝炎。

17、飯後總是出現反酸、腹脹腹痛等症

提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

18、爬樓梯時心慌、胸悶

提示心髒功能較弱。

19、指尖比指節更粗大

可能患有較嚴重的肺部疾病

20、指甲生長緩慢,沒有光澤變黃變厚

提示淋巴係統出了毛病。

這些方法簡單易行，可以在家隨時監控自己和親人的健康狀況。但如果真的有問題還是要到醫院做專業檢查或者接受治療哦。