鮮榨時光
我思。我寫。我在。
對我而言，靜坐已是一種生活方式，和吃飯，喝水，呼吸一樣，是活著的必需。
必需到什麽地步呢？帶女兒去上鋼琴課。一進門，我就放下背包，徑直走向窗前，在離牆不遠處盤腿坐下，而老師見怪不怪地開始上課。我的兩手輕輕搭在膝頭，後背挺直，閉眼，在琴聲叮咚的河流裏，長長地呼吸，深呼吸。如果老師不對我說話，我可以一直那麽坐著，直到45分鍾結束。
這是我每周最快樂的時光之一。自從開始在鋼琴課上靜坐，這門課就成了我的盼望。那間小小琴房，是女兒的教室，是我的練功房。琴聲締造出一種別樣的靜謐，將我與外界隔開。我於是像置身竹林深處的小茅屋裏，望窗外，滿眼清幽，心也就跟著清幽起來，空空的，靜靜的，偶有光影閃動，風倏然飄過。之後，又是無邊的靜謐。下課起身時，能感到雙腿血液的奔流，腿上每一根血脈的賁張。一種無與倫比的輕盈感籠罩了全身，精神懸浮在高處，向上牽引肉體，恍惚間有種年輕時代的錯覺。
然後神清氣爽地回家。
家裏有兩處瑜伽墊，一處在壁爐邊，正對後院，透過落地玻璃窗，能望見柵欄上的青藤，青藤上星星點點的小白花。另一處在主臥，對著飄窗，窗外是排冰玫瑰，再遠處是三株紫薇，這會兒還光禿禿。通常，我都在壁爐邊的瑜伽墊上靜坐。客廳太熱鬧時，才轉戰到主臥，對牢飄窗，久久枯坐著。
從最初的一刻鍾都要咬牙堅持，到現在的一小時有如彈指，從最初的早晚兩次，到現在的隨時隨地，一天天，靜坐向我生命深處滲透，直到成為我活著的必需。每一天，我幾乎是抓緊一切時機靜坐：女兒練琴時，我在一邊，邊聽邊靜坐。給她讀書時，邊讀邊靜坐。陪孩子去操場玩，他們在跑道上騎scooter，我在草地上靜坐。在坎昆的旅館，一早起來，在冰涼的大理石地麵鋪一條浴巾，便麵朝大海，開始靜坐。
對我來說，靜坐就像我的老朋友，我的知己，我的靈魂伴侶，我的生命，我所能想到的最親密關係中的另一半。甚至，還要親。
和站姿的感受不同。當你站著，你有一種要一飛衝天的勢頭，一種要脫離大地，高聳入雲的向上的勢能。而靜坐正相反。當你以身體最寬闊的部分和地麵緊密相依，兩腿盤踞在地上，你有的是一種向下的勢能，好像樹根，要向大地深處紮去。與此同時，所有的能量都聚攏在軀幹的中心。不管你的身體，靈魂，多麽地虛弱，這個姿勢都像一座堡壘，給你終極的保護，終極的支撐，緊護住你生命中那個柔弱受傷的生靈。和站立時那種頂天立地，與世界對峙的姿態不同，靜坐時，你像置身一個山洞，全部的鋒芒都退守在身體的深處，靈魂的深處。你的心不自覺地變得平靜，淡然，開闊，悲天憫人。你的心靈之眼穿過一切現世的悲歡，一直看到時空的腹地，所有那些你百思不得其解的因果的源頭。在這個姿勢裏你成為宇宙的中心，時間的中心。生命走出小我，向無窮遠處輻射。你被一種不可言說的大安寧，大平靜充滿，周身都是溫柔而所向披靡的力。無形中，你一層層脫掉舊的自己，以光彩奪目的麵目示人。你的生命變得熠熠生輝。
每個人都有自我治愈的方式，重新得力的方式。我喜歡徒步，跑步，寫作，讀書，瑜伽，吹口琴，聽音樂，唱歌......這些都能讓我快樂，但唯有靜坐，是從骨子裏的治愈，由內而外的翻轉，讓我一天天脫胎換骨，成為一個內心強大有力之人。
假如你內心淒惶，焦灼，壓抑，痛苦，悲傷，絕望，假如你山窮水盡，走投無路，假如你覺得人世間所有的苦水都注入了你心中，那麽，試試靜坐吧，你的生命將會從此不同。你會意識到，人生在世，終極的救贖，隻能來於自己，並且，你必定能救贖自己。當你像個一無所有的人，謙卑地坐在瑜伽墊上，獨自守護著心中那盞搖搖欲墜的燭火，以柔弱的肩膀扛起全世界悲哀的重量，你會慢慢地，然而越來越清晰地意識到，有一種力量，正從生命的深處暗暗湧出，並綿綿不絕。
我曾在靜坐時黯然垂淚。我能聽見眼淚一滴滴墜落，在墊子上摔碎的聲音。就像吃橄欖，一開始又苦又澀，慢慢就甘甜起來。根據物極必反原理，當你淚流滿麵，你就已走在通往喜悅的路上，而靜坐加持了你脫胎換骨的過程。你悲傷得越徹底，喜悅得就會越徹底。
因為，靜坐是一種接納的姿態，不抗拒的姿態，並且，是一種安詳的接納，謙卑的接納，泰然的接納。你胸懷洞開，手心朝上地迎受了一切命運，你的心也就會以同等姿態消化它們。於是，你否極泰來，悲極生樂，從痛苦的泥沼裏開出喜悅的花來。
這就是所謂的，從枯木中找到龍眼，從痛苦裏挖出寶藏吧！
不管你生命中有多少痛苦掙紮，靜坐都能治愈你，翻轉你，從身體，到靈魂。它讓你安定，讓你有力，讓你自由，讓你一天天脫胎換骨，成為新造之人。
具體到我個人，靜坐不僅治愈我的內心，還有身體。我的微循環，比年輕時還好。我曾冰涼冰涼的小肚子，現在暖烘烘，像個小火爐。我越來越能對孩子溫柔相待。我的心，一天天吸納天地之氣，安住在希望和安寧中。
這就是靜坐的力量。如果有一天，我將離開這個世界，我希望，是以靜坐的身形。
統一回所有的朋友：
謝謝花寶貴的時間閱讀我的文章。謝謝欣賞，鼓勵，共鳴。
在這個領域，我也不過是個修行淺陋之人，閱讀了一些道行高深人士的文章後，深受啟發，加上興趣和信念，越走越遠，一直堅持下來，直到如今的成為一種生活方式，隨時隨地踐行。哪怕生活中沒有任何開心的事，隻要在瑜伽墊上坐下，我就會感到深沉的快樂和安寧。就像有一個讀者對我說的，靜坐是她生命中最後一根救命稻草。這也是我的感覺。不管多痛苦，壓抑，撕心裂肺，走投無路，一旦開始靜坐，你的內心也能被安撫，被救贖。你必定可以找回內在的平安。這是我的經驗之談。
如果你曾真正痛苦過，如果你的靈魂承受過淩遲一般，五馬分屍一般，暗無天日的痛苦，你就會知道，相比初學靜坐時肉體承受的痛苦，後者是多麽輕鬆的事。你就無論如何都能堅持下來，讓靜坐成為你生命的一部分。一旦你生命中有了它，你就有了那根最後的救命稻草，即便置身絕境，麵對死蔭的幽穀，你也能持守一份篤定和泰然。因為它必定能拯救你，就像母親的懷抱，給你直達生命深處的支撐和撫慰。你必定能以靜坐為馬，飛越過一切痛苦的海洋。
所以我越來越感謝痛苦，越來越覺得，未經痛苦的人生不值一過。隻有最深沉的痛苦才能喚醒我們生命深處的生命力和智慧，那些在太平歲月裏沉睡的覺悟。痛苦讓我們活著，活得清醒，並靠近真正的快樂。沒有大痛苦，沒有大快樂。我們遲早會發現，真正的快樂，不是來於雞毛蒜皮的生活，而是來自靈魂被痛苦喚醒後的覺知。而靜坐就是一條路，連結痛苦和覺知，帶我們走向終極的快樂。
雖然有很多心得，但不管方法還是修行，我都還隻得皮毛。有興趣的朋友可以搜索健康論壇，以靜坐為關鍵字，就會找到很多談論靜坐的好文章，你們必和我一樣，從中受益，並脫胎換骨。
自從靜坐，我確實沒有發燒感冒過。整個冬天安然無恙地過來。我的抵抗力確實因此而大大提升。我的味覺比從前顯著地敏銳。我的身體也越來越幹淨，越來越傾向於簡單純淨的食物。靜坐讓我的大腦清明透亮，性情越來越溫和，對孩子越來越有耐心，也能越來越長久地保持內心的安寧。
希望回答了你們的問題。隻是一些粗淺皮毛的愚見，純個人的經驗，離指點迷津還差得遠。但望論壇裏高人的分享能幫到你們。祝大家都能在靜坐中獲得健康和快樂。晚安！：））
我也曾嚐試過，但都不能堅持。能介紹一下初學者應該怎麽開始嗎？
謝謝分享。