飲食和運動可以幫助預防癌症

飲食和運動可以幫助預防癌症

美國癌症協會(American Cancer Society)建議:
1) 保持健康的體重。肥胖使身體產生更多的雌激素和胰島素。這些荷爾蒙可以促進癌症的生長。
2) 經常做運動。日常鍛煉可以幫助你保持健康的體重, 提高荷爾蒙水平, 增強你的免疫係統。美國癌症協會建議每周至少進行150分鍾的適度強度活動或75分鍾的劇烈強度運動。
3) 吃大量的植物性食物。此外,限製吃加工肉和紅肉。
4) 限製每日飲酒。女每天喝一杯,男每天兩杯。
5) 戒煙。