一動一靜在一心 ——淺談冥想之五

當今走路和靜坐已經成了健康養生的神器，一動一靜之間，在於心神與身體的連接。如能收心安神，對於啟動免疫係統，發揮身體的自愈功能，可以達到事半功倍的效果。

當見到澳洲山間密林的砂石小徑和海邊湖畔那木板棧道，就感受到世人對走路的熱愛。走路是人類與生俱來的功能，可年屆七旬，才懂得如何走路，如何充分發揮走路的健身功效。

當我徒步在山間小道，時而潛行於幽深的穀底，深綠色的樹蕨遮天蔽日。時而攀上山腰，蜿蜒的小路從高大筆直的桉樹林中穿過。在靜謐的大自然中，心神入靜，隻感覺身體隨著步子的節奏律動，全然進入了一種冥想的狀態。

更多的時候，是在家附近的綠地散步。冬天的日頭暖暖的，碧綠的草地散發芳香。心在愉悅中沉靜，專注於每一步，那腳麵與大地的每一次接觸。記得一位健身專家說，走路時不要聽耳機，否則沒效果。現在理解了，並從中學會了專注。開始了冥想在生活中的無縫連接。

自從知道靜坐，小試之後便一發不可稍停，早晚必做。腿筋活了，脊柱直了，心氣順了。晨起靜坐，效果尤佳。一碟“Classical Mood”放入音響，或打開ABC調頻經典音樂，隨著巴赫、莫紮特、肖邦那空靈的樂聲，深深呼吸……。晚睡前的入靜，息勞安神，撫慰心靈，一夜安眠。

無論走路或靜坐，一動一靜皆在一心。冥想是一種能力，冥想是一種生活。冥想能幫助你專注於當下。

我家的愛犬Charles都能如此專注，何況人乎？