金秋文選（五）包括四個部分：健康之道，情感漫談，健身利器和健康文摘。
一．健康之道
大道至簡 道法自然。所謂至簡，即健康長壽的道理，就蘊含在人人習以為常的簡單行為中，所謂自然，就是決不強求，可行則行，當止則止。
一方麵，要順應自然，不要給自己的生活加上過多的禁忌，與其過度節製，不如自由自在地生活。另一方麵，又要關注健康，認真對待疾病，有時候我們甚至要學會適當生病，這是生命順應天道、適應自然，尋求長久發展的自我調整！
這一部分包括了不少通過深層思考得到的感悟，如生命本初的柔軟，生命以負熵為生，你帶節奏了嗎？功夫在細節，當你老了，為何又如何重塑肌肉？ 活得順暢才是王道。
二．情感漫談
情感常常對人的心理產生很大的影響。如果你對情感有了深入的了解和認識，情感的風暴便會大幅度的減弱，這無疑有益於我們自身的心理健康，提高我們的生活質量。
談到悲傷，不能不承認我們喜歡悲傷的電影是有原因的。電影藝術的魅力就在能夠弱化沉重，慰藉心靈。
談到脆弱，麵對各種不確定性和風險，感受和正視自己的脆弱，才是勇氣的來源。“脆弱不是軟弱，它是衡量我們勇氣的最大尺度。” 我們需要做的是 “保留脆弱，開放自我，保持真誠。”
談到焦慮症，"我們的生活以某種方式展開的速度超過了人類神經係統和心理所能承受的速度"。“焦慮症”是一種精神上的疾病，一定要尋求專業醫生的幫助，通過必要藥物治療才能盡快康複。另一方麵，焦慮需要被理解和尊重，也許甚至需要結為朋友。我們需要拉起一把椅子，和它們坐在一起，了解它們，理解它們。心理方麵對焦慮的理解和放下，更是我們長期甚至是畢生的功課。
談到無悔和反思，遺憾和悔恨是一種重要的情感。產生這樣的情感再正常不過了！“無怨無悔 "的想法並不意味著有勇氣地生活，而是意味著沒有反思地生活。無悔的生活就是相信我們沒有什麽可學的，沒有可彌補的，也沒有機會讓我們的生活變得更勇敢。”
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最後，關於快樂與幸福。如果說：快樂是“靈魂的好心情”，幸福就是：“靈魂的成就”。快樂與幸福之間有一種深刻的精神聯係。
三．健身利器
長期壓力被認為是世界上導致疾病負擔的主要原因之一。而冥想是消減壓力，激活自身免疫力的有效手段。
筆者從自身的學習及體悟，通過關於冥想的一係列文章，希望於初習冥想者有所幫助。
冥想不拘一格，或立、或坐、或行、或臥都可以。冥想旨在訓練大腦的專注和平靜，開始時，注意力不集中，感到煩躁也很正常，這就是冥想的一部分。我們的內心尤如一片藍天，常常也會陰雲密佈、狂風暴雨，風雨過後，那片藍天始終都在那裏！
著名學者尤瓦爾·赫拉利（Yuval Noah Harari）在《今日簡史》中提到自己與冥想的因緣，他說：“冥想就是直接觀察自己心智的一種方法。確實，許多宗教都在廣泛應用各種冥想的技巧，但並不代表冥想就一定與宗教有關。這就像許多宗教也會廣泛讀書，但並不代表讀書就是一種宗教習俗。”
四．健康文摘
文摘皆編譯自澳洲The New Daily期刊Health專欄。是當今權威機構專家學者的研究成果，常常顛覆了我們固有的認知。
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