光鹽行者的博客
神讓我們的靈寄居在我們的身體裏，生活在這個世界裏。不照管好身體，可能會被提前趕走。身、心、靈的健康,缺一不可。
第二天5點40鬧鍾鬧醒。 這一晚上睡覺睡得還真不錯 。起來以後在手臂上印上比賽號碼。看上去挺酷的。
最後檢查一遍要帶的東西，然後就從旅店步行到比賽出發點，把需要存放的東西放在轉換區裏，然後到起點附近等待比賽開始。
在等待的時候注意到前後左右的人看上去都很Fit 。大部分人都身穿防寒膠衣。 這感覺和跑馬拉鬆的情形很不一樣。在馬拉鬆的起點，我往往能看到一些身材很胖的人，我絕對的有信心能夠跑過這些人。而在鐵三的起點，我覺得好像每個人都很厲害的樣子， 讓我這個菜鳥感受到一種無形的壓力。雖然有壓力，這次比賽確實是心理上比較放鬆， 竟然沒有以往參加跑步比賽那種腎上腺素分泌過多的感覺，而是感覺到非常放鬆。
比賽入水的時候是分批下，但是具體怎麽分讓我很困惑。我以為是遊得快的先下水。 最快的專業選手是在最前麵，後麵的基本上是根據年齡組。但是這個年齡組的劃分很奇怪，比如說我所在的是男性55到59歲的年齡組，但是我們居然在男性 40-44歲的人之前出發，而男性60-64歲的在我們之前下水， 沒整明白是什麽道理。
管不了那麽多了，先把泳帽戴上。(不好意思，暴露腰臀比了。)
整裝待發！
7點快到了，開始唱國歌。7點整，第一波男子專業選手開始下水。 我是第15波下水， 排在隊伍裏一步一步慢慢往前挪。
選手們一批一批下水了！
還沒到我下水的時候 ，最快的男選手已經遊完1500米了，用時大概17分鍾 ，真快呀 ! 再過了兩分多鍾，第一位女選手也遊完了。 按下水的計劃是每分鍾一波，我是第15波，所以應該是7點15開始遊。但是實際上我下水的時候快7點半了。
輪到我下水的時候，由於過分緊張，下水之前居然忘記了按手上的秒表 。還有，本來想一個猛子紮下去的，但看到左右的人都是冰棍式入水，我也不好意思跳水，跟別人一樣跳個冰棍入水。
下水之後沒遊了幾十米 ，就被後麵的人追上，他的手臂打在我的腿上，讓我有點失去平衡的感覺。 再遊了一會兒，更多的人擠在了一起 。有兩次身體直接跟人發生了碰撞，因為碰撞有點失去平衡的感覺， 所以我的速度有點慢下來。這時候，右邊一個選手揚手一巴掌扇在我臉上。當我還驚魂未定時，沒過幾秒鍾左臉又被扇了一巴掌。正是我轉臉換氣的時候， 氣還沒換一半，臉就被打回了水裏，嗆了一口水。我這時候腦子裏閃現幾個念頭。第一個是: 鐵三選手們太猛了! 第二個念頭(基督徒肯定會理解):耶穌基督在登山寶訓裏說的：
有人打你的右臉，連左臉也轉過來由他打(馬太福音5章39節)。
(If someone strikes you on the right cheek, turn to him the other also.)
第三個念頭: 咱們惹不起還躲不起嗎?! 我趕緊調整方向往邊上遊，寧可多遊一點距離，也不要跟人撞在一起。
遠離大部隊的好處是跟人相撞的機會大大減少。但是新的問題也出現了 : 遊泳的方向不容易把握。尤其是我這樣的近視眼，遊著遊著就偏離了方向 。好幾次都快遊到邊界線上的皮劃艇了。趕快停下來，找好方向 ，然後往浮標附近遊 。所以後來遊了很多這樣之字形行的路程，多遊了不少距離 。顯然也有象我這樣靠邊遊的黃花魚。 有一段時間我以為前麵沒什麽人，就放開了遊，結果一巴掌打在前麵一位女性遊泳者的肩膀上。我趕快停下來 ，向人家道歉 。我估計這位泳者是在踩水望風。她的身體是直立的，所以我沒有打到她的腿，而是直接打到她的肩膀 。我道歉之後人家也沒有反應，繼續往前遊。我心裏歉意之餘還感覺到有點委屈: 我前麵被這麽多人打了，沒有人向我道歉。我至少還向人家道歉了，但好象我的道歉也沒被接受 。委屈之餘也沒有其他辦法， 繼續溜邊往前遊 。
我家領導在橋上給我照了一張遊泳的照片，她也看到我後半程遊得格外的謹慎，前後左右都沒人，遊一小段就換成蛙泳來望風，然後調整方向 。
1500米用了42分鍾， 比我平常在遊泳池遊慢了近六分鍾 。第一次參加公開水域的遊泳， 比遊泳池裏慢6分鍾，應該還算可以接受吧。 配速是每百米2分50秒（每百碼2分33秒）。到了遊泳的終點，左右兩個工作人員把我拉上了岸 。我一路小跑進入了轉換區 。
這時候沒帶眼鏡 ，找我的自行車隻能憑記憶。到了附近的時候還是要看號碼，隻能走到牌了子麵前仔細看號碼 。找了兩三個地方，終於找到了我的車。換上防滑自行車鞋後，我推著自行車出了轉換區 。上自行車之前，按下了秒表。
看到別人都以最快的速度跳上自行車 ，我還是安全起見 ，過了騎車線以後停下來，一隻鞋扣上了自行車的腳蹬子，然後才開始騎車。 顯然跟其他人不是一個節奏的。第一圈，我的計劃是騎得慢一點，因為怕不認路，也怕不熟悉規則而犯規。我全神貫注地看著前麵的車，生怕違反了跟騎規定。剛上了自行車道，感覺其他人騎得飛快，幾乎所有的人都在超過我。這些快速超過我的人對我並沒有什麽影響，我隻是躲在邊上讓人家超過。但是偶爾也有幾個騎的速度跟我差不多的， 他們一超過我，我就根據規則要慢下來，這樣好和前麵的車的距離保持四個車身的長度。
慢慢騎到了第一圈的終點。我跟著前麵的人騎，沒有抬頭看路牌，到了跟前才發現有兩條道，我跟著前麵的人走了右手邊的分道，但是我看到有不少人從左手邊的分道走。我不知道我該走哪邊。刹車把車速減下來，正在猶豫之間，旁邊的義務工作人員朝我喊你: 還沒完的話應該走左邊！ 我這才明白右手邊的是給已經騎完四圈的人用的，但是這時我已經騎出一段距離，不能再倒回去了，所以我隻好拐了一個彎，回到左邊的車道上。 在明白了左右兩道的區別之後，我開始擔心我要被取消比賽資格(DQ)了， 因為左邊那個道有個計時器 ，我沒有從那計時器邊上走，所以我的一圈就沒有計時間。一想到準備了這麽幾個月，最後居然因為錯過了一個計時器被取消比賽資格，心裏就萬分的懊悔。不過事到如今也不管了那麽多了，隻有騎完再說，隻要沒有人來停止我比賽，我就把這三項賽完，即使沒有正式成績，我也靠自己的手表有個大概的估計 。
在錯過了第一圈的終點計時器以後我就開始考慮怎麽辦 。最壞的打算當然是最後沒有成績 。但是我後來一想 ，我在最後一圈的時候如果再過一下計時器，我至少有過三次計時器的記錄在那裏，也許他們會覺得奇怪，為什麽最後一次計時器之後本應該再騎一圈，怎麽突然就到了自行車的終點？但是我可以跟他們解釋，至少不會說我少騎了一圈。
騎完一圈以後，我看了一下手表，用時將近25分鍾，比我賽前估計的27分鍾要快兩分鍾， 而且我覺得我並沒有全力以赴地騎， 所以雖然沒從計時器前穿過，可能被DQ，內心還是受到了鼓舞: 原來我可以騎每小時近16英裏! 第一圈完了感覺體力並沒有明顯的消耗，所以第二圈我就開始加快一點速度。騎第一圈的時候那些瘋狂超車的人都是比較專業的選手，我騎第一圈的時候他們可能已經是最後一圈了。當我騎第二圈的時候，這些牛人基本上都已經騎完開始跑步了，所以第二圈讓我感覺比第一圈好很多，沒有被人瘋狂趕超的感覺，倒是開始有一些比較慢的人也上來了，我開始超過別人了。尤其是在那個頭天擔心上橋的大坡上，我居然在爬坡的時候超過了很多人，而且爬完坡以後腿也沒有很酸的感覺，這讓我的信心有了很大的提高。 第二圈用了22分鍾，比第一圈快了3分鍾。第三第四圈基本上和第2圈是同樣的速度。一路上基本上在超越別人。
第三圈時，看到一位選手在跑道上被兩個人左右架著，臉色慘白，一瘸一拐往邊上走。估計是跑步抽筋了。我告誡自己：這次訓練不是很認真，跑步時不能太玩命，不然也可能抽筋。
最後，39公裏的路程我騎了1小時31分，平均速度是每小時15.98英裏，這個成績超過了我預想的，雖然不是很快，但是我已經很滿意了。 過去四個月的訓練，主要是騎車。很明顯，成績有了提高。而且我感覺39公裏以後並沒有覺得疲勞，如果再騎39公裏應該也沒有問題。
騎到該下車的地方，我減速準備下車，右腳從腳蹬子的卡扣裏出來，但左腳一下子沒解扣。而我的習慣是停車往左倒。眼看就要摔倒了，旁邊的工作人員都開始跑過來準備救我了，在倒地前的一刹那，我用力把左腳解扣，沒有摔倒。過來救我的工作人員大喊Good save! 我驚出一身冷汗。回去一定要多多練習。
騎完車，再次來到轉換區。因為剛才差點摔倒，我有點驚魂未定。我告訴自己：鎮定點，不要慌，最艱難的已經過去，下麵的十公裏跑應該是小菜一碟， 今天的奧鐵肯定打成了！換了衣服褲子跑鞋，喝了點水，吃了一袋能量膠，開始上路了。
確實如前所說 ，不需要害怕迷路，跟著大家走就是了 。剛開始跑時，我按照平常的騎跑換項訓練的速度，準備慢慢跑，等腿部肌肉適應了以後再加快速度。 我一般騎跑訓練時第一英裏在10分半左右。 不知道為什麽這次比賽感覺跑得很慢，但跑到一英裏的標誌的時候我看了一下手表 ，9分20秒。我有點懷疑我是不是按表的時候沒在起點按。但是也擔心真是這個速度，那就跑太快了，所以下意識地放慢了腳步。第2英裏跑完了再一看表，9分35秒 。我覺得腿上肌肉那種發緊的感覺基本上沒有了，我就慢慢地加快了一點速度 。第3英裏跑完了一看，8分55秒。這時天氣變得很熱，雖然是多雲，但是經常也有太陽出來。後來看到官網上比賽的時間氣溫是華氏88度，在太陽直射的時候肯定是90幾度了， 所以從第4英裏開始跑得很辛苦，感覺非常的熱。
仔細看下麵這張照片，膝蓋附近的肌肉擰成天津小麻花了！我在奮力追趕的前麵的猛女，人家一條腿有我兩條那麽粗，太不公平了！
很久沒有在這麽熱的天氣下跑步了。通常跑馬拉鬆的時候，我都是選擇冬天參加比賽。平常鍛煉跑步的時候也都是在健身房。所以很久沒有在90幾度的氣溫下跑步了。再加上這次跑步就沒有好好練，準備吃老本的，所以第4英裏以後，真的因為高溫付出了代價。每到一個水站，我都要一杯水，直接澆到頭上，感覺非常好。本來在比賽以前，我的計劃是，遊泳和自行車不要全力以赴，但是在跑步的時候如果有餘力的話，最後一英裏要衝刺。但是那天天氣實在太熱，而且後來感覺到大腿有點要抽筋的意思，所以不敢加速。旁邊有很多人已經開始走了。我也想找個喝水的借口停下來。但是我告訴自己，雖然這次重在參與，但是作為一個跑者，十公裏跑絕對不能走! 這個臉丟不起。我喝了一些身上背的水，減慢了速度，跑完了第5英裏。
聲明一下：褲子濕了不是尿了，是往頭上倒的水流下去了。
第6英裏的時候，我已經知道絕對不能加速。萬一腿抽筋了，可能會導致隻能走完餘下的路程。為了快一分鍾，最後有可能慢10分鍾，這樣的風險不能冒。尤其是最後一段一個大上坡上大橋，很容易抽筋。我以很慢的速度跑了上去 ，然後一下坡就到終點了。到終點的時候也沒有像以往跑步那樣衝刺，心裏隻是告訴自己：不差這十幾秒 。就這樣輕鬆地衝過了終點。
以後要注意：到終點時有照相的，別低頭。終點附近地上沒有錢可撿！
到了終點以後拿了點吃的喝的，一看表還有時間回到旅店去洗個澡 。然後就check out。 完了以後，去轉換區取自行車，開車回家 。第一次奧鐵比賽算是順利地完成了。
跑完以後，很快就看到我的比賽是有成績的，沒有被取消資格。其實一路上計時器有好多個，因為其它的計時器我都正常通過，所以沒被判少騎一圈。
看到的官方成績：3小時22分23秒 。其中遊泳42分， 第一次轉換5分26秒，騎自行車1小時31分15秒，第2次轉換5分12秒，跑步58分07秒，平均速度每英裏9分22秒。這樣的成績基本在我賽前的預料範圍之內，應該說不是很好，但是因為我沒有很正規地跟計劃訓練，這樣的成績也還說得過去。第二天上網看了看，在全部720名完賽選手裏我是621名。更慘的是，在55-59歲年齡組裏32個人，我是第30名 。好奇之下，我去看了看我後麵兩個人是怎麽回事。發現他們其實在遊泳和自行車完了以後，一個是比我還略快，一個比我略慢。但是這兩個人顯然都不是跑者，在跑步的時候被我追了上來。所以好險，要不是吃跑步的老本，這回就是年齡組最後一名了!
跑完以後 ，感覺體力很快就恢複了，好像比跑個半馬全馬的要輕鬆一些。第二天早上就到健身房去跑了個10公裏，想看看在正常氣溫下能跑多少時間。結果十公裏很輕鬆地跑了54分鍾。晚上回到了乒乓球俱樂部。三個多月沒打球了，還以為會輸得一塌糊塗，結果跟水平相當和比我高的三個人打，兩勝一負。
奧林匹鐵三比賽，成績差強人意。有很多東西需要總結,分析。好在還有一兩年的時間。
堅持科學訓練，一定會越來越強！
謝謝來訪及點讚。