蔥妹的博客
蔥薑大蒜都是我愛
正文
此創意來自唱唱唱（http://blog.wenxuecity.com/myblog/72588/201707/30359.html），自打看到她這篇高見，覺得非常有理（後麵詳述），立即施行。
今天回頭看了看她這篇文章發表在7.26.2017， 我就是從那天開始這麽幹的，立即去買了好幾包XX瓜子（原味）（知名國貨），先找來我的吃瓜子專用碗，好好地量量多少是150g （三兩），姑且認為是她這定量是帶皮的瓜子而且假定她的個頭和我也差不多。哎呀，足足冒尖的三大碗啊！甭提多高興了！一天吃都吃不完！再也不愁沒snack了！
掐指算來，今天是第六周了，稱稱減重了4磅！就這麽每天吃三大碗，想sanck了，就拿出來暢快地吃一陣，出門上班也量好了帶著，坐飛機帶著一包，旅行也帶著，隨時吃，想吃就吃。生活方式沒有其他改變，就是把snacks都換成了這仨兩瓜子！
要知道我可是拿著new year resolution，自打年初就開始努力減肥了，每天又是早跑步晚跑步，又是遊泳，見縫插針一天折騰幾回，幾個月過去了，夏天都來了又要過去了，也沒減掉幾磅，那種自我認知為looser的沮喪是非常depressing的。
我也知道我的問題所在，就是每頓正餐之間斷不了snack的妄想，而且總是每每美美實現。人們都嘲笑我沒毅力。沒辦法就是沒那個毅力。
唱唱唱的現身說法給了我很大啟示。我們這類人減肥應該遵循大禹治水的原則，順其自然，想吃說明身體需要吃，那就應該吃，關鍵是吃什麽。
現在回頭來說說吃瓜子的優點：
1.從生化角度講，瓜子富含脂肪而糖類含量低，有利於促進機體開啟生酮代謝模式，消耗脂肪，所以促進減肥；這尤其true，在正餐之間，胃排空，特別想吃東西的時候，此時進食瓜子，絕對開啟生酮代謝。
2.吃瓜子的進食效率低但滿足感強。一口點心或糖果（高脂高糖），可能幾十千卡就輕鬆下肚了。而瓜子體積小，要吃到仁得費一番功夫，嗑上一陣才吃得到小小的一個仁，其焦香程度有大大的滿足感；這樣一口下去，實際攝入的熱量很小很小，但滿足感強；這實際上從另一角度滿足了細嚼慢咽減肥法；
3.瓜子是坐飛機時最好的snack。飛機起飛和降落，嗑瓜子的口腔動作能夠促使耳室內與外界的氣壓時刻平衡，絕對不會發生耳痛，是比嚼口香糖還先進的平壓技術。不必擔心會叨擾到鄰座，起飛時刻，發動機轟鳴，遮掩了嗑瓜子的聲音，而且人人屏氣凝神，精神緊張，顧及不到嗑瓜子的人的。不過，飛機平穩後，你最好還是乖乖把瓜子收起來。別嗑了。
4. 瓜子可能有利於癌症康複和治療。有位fuz仁兄曾在他的抗癌症誌中提到Ketogenic Diet（http://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201708/34342.html），生酮食品有助於癌症治療（很有道理），但苦於找不到合適的脂肪食品既適口又抗癌，我想，瓜子可能符合條件，是個不錯選擇。
嗑瓜子的注意事項：
- 別嗑花了牙
- 選擇沒氧化的瓜子，注意品質
還發現了一個熱愛瓜子的國度－俄羅斯 “《俄羅斯時報》也曾經有一篇關於俄羅斯人吃瓜子上癮的報道，據說俄羅斯人嗑瓜子這種現象在小城鎮和鄉下尤甚。人們不僅僅喜歡嗑瓜子還喜歡隨地亂吐瓜子殼...另外，在俄羅斯和身邊的人分享瓜子也是一種既定的習俗…“（http://www.wenxuecity.com/news/2016/07/21/5412683.html）
地遠自偏的大北方，也隻有向日葵可以在短短的生長季中，結出這小小香甜的果實。俄羅斯和烏克蘭的葵花籽也很好。
讓我們都來吃瓜子吧！
回複 '從小到大' 的評論 : 得有進有出才可以減肥的。我分析估計是你運動量還不夠，我每天運動很多的。
你說的太對了！