2019 (49)
2020 (63)
2021 (57)
2022 (64)
2023 (50)
2025 (2)
新的一年到來很多人都要給自己訂一個新年目標，減肥和恢複體形都是最常見的新年目標。最近的研究表明，42%的美國人做出新年決心是減肥和恢複體形，但隻有8%的人實現了他（她）們的目標。健身計劃說起來很容易，做起來很難，過半數的健身計劃一般堅持到六個星期左右就悄然停止了。前天一位網友在年終總結時寫到：“減肥五磅的計劃在過去十幾年都沒有實現，早就放棄了“。
有人說減肥目標失敗的一個原因是目標不夠具體，THE RESOLUTIONS ARE NOT SPECIFIC ENOUGH，這不是主要原因。上麵提到的網友的“減肥五磅的計劃”已經非常具體了。大多數人減肥目標失敗的最重要的原因是沒有人監督你每天的鍛煉計劃、每天的飲食量。好逸惡勞是人的本性，特別是碰到好吃的食物肯定會多吃幾口，在沒有監督的情況下很難控製自己。
根據網上的資料顯示，在50歲以上的男人中有70%人超重。既然大多數人都超重，幾年前我就沒有把它當回事。我有兩位同學對減肥比我認識的早，他們倆四年前就開始了，每個星期測體重，互相用微信通報，我聽說他們兩都減了十磅。
三年前的夏天我到F同學家去玩，第二天早晨我在他家跟他一起量體重，我是190（脫了外衣後應該是186），而他隻有176，他比我還高一公分，看到這個數字對我的刺激非常大，他能減掉十磅我為什麽做不到？百聞不如一見，隻有親眼看到了，才能真正地被觸動。
為了幫我減體重F同學送給我一個量體重的秤，從F同學家回來我也加入了F和J同學的“體重觀察”群，每天早上我們都把自己的體重照下來放到體重觀察”群裏。六個月我的體重就從186降到176，又經過了兩年降到了168。在參加party或過節的幾天裏體重就會上升幾磅，因為每個星期都要向“體重觀察”報告體重，迫使在過節之後再把它減下來。
這是昨天我們三人的體重（三人身高相差不到兩公分）
我們都知道攀比的壞處，但是在減肥的努力中攀比是有好處的。要想實現減肥目標，必須要有人來監督你，攀比就是讓別人來監督你！
我當年最重160斤， 跑了兩月的步， 米飯晚餐減少， 幾個月變回130斤。